Ich, 45 Jahre alt, 110 kg schwer, 32 % Fettanteil ..... habe seit Jahren nciht mehr trainiert .... und möchte jetzt mit Bodybuildinging anfangen (also nicht Fitness, sonderen richtier Muskelaufbau ).
Mein Arzt sagt meine Harnstoffwerte sind zu hoch und deshlab sollte ich mich Vegan ernähren ... habe das auch im letzten Jahr einen Monat geschafft bin dann aber wieder rückfällig geworden

Jetzt stehe ich vor dem "Magischen Dreieck":
- Fettabbau
- Muskelaufbau
- Vegane Ernährung

Ihr werdet mich wahrscheinlich für verrückt erklären, aber ich will es schaffen

bis bald

paco

Und noch ein NRW'ler.
Ich find's klasse! Besser verrückt sein als nicht trainieren und nicht vegan leben.

Fang ein Log an und hau rein!

warum sollte man dich für verrückt halten,wenn du diesen für dich positiven
Weg jetzt einschlagen willst.Für ein Umdenken in die richtige Richtung ist es nie zu spät,
da gibt es keine Altersbeschränkungen.Ich finde deinen Vorsatz toll.
Wundere mich nur daß dein Doc dir zu veganer Ernährung geraten hat,normalerweise sind die Weißkittel
alle dbzgl.befangen,sie wissen es halt nicht besser oder ignorieren die Fakten einfach.
Mit veganer Ernährung und Sport wirst du schon rasch Erfolge sehn.
Laß dich von der Waage nicht täuschen,denn du wirst zwar deinen Fettanteil abbauen aber auch Muskulatur zulegen
und Muskeln wiegen nun mal mehr als Fettmasse.Aber wichtig ist nun mal die drastische Reduzierung des KFA.

Bei Fragen einfach posten,hier gibt es genug Experten
die dir mit effizenten Tips zur Seite stehen

Hey Danke für Eure Unterstützung !

@holger: habe eine trainingslogbuch, mache am Anfang ein ganzkörpertraining alle zwei tage

@earth: mein doc nervt mich schon seit jahren damit, er ist ein totaler verfechter von vegan ...
Im moment weiß ich noch nciht wie ich den Fettanteil reduzieren soll, und gleichzeitig genug Eiweiß für den Muskelaufbau zu mir nehmen soll

Gut, ich meinte vor allem, fang HIER ein Log an.

Dein Arzt scheint ja klasse zu sein, ist der auch selbst vegan?

über Proteine(Eiweiß)
mit einer ausgewogenen veganen Ernährung bekommt dein Körper
genug.Soya,Seitan,Nüsse,usw.alles echte Proteinbomben.
Ich bin einige Jahre älter als du und habe nicht ein Gramm Muskelmasse verloren
im Gegenteil und ich lebe schon seid 15 Jahren 100% Vegan.

also ran an die Eisen un die Veganfood

Willkommen!

Dein Vorhaben ist viel weniger verrückt als du denkst. Dein Fokus sollte in erster Linie auf einem guten Training liegen. Viele Ganzkörper- bzw. Mehrgelenksübungen, so wie ein paar Einheiten Cardio. Die Ernährung sollte sauber sein, um solche Dinge wie den Eiweißanteil würde ich als eher sekundär ansehen.

Willkommen!
Wenn du zusätzliche Motivation für das vegane Leben brauchst, schau dir mal Earthlings an. Der hat schon ne große Aussagekraft wie ich finde.
Ansonsten kannst du locker deinen Eiweißbedarf durch vegane Ernährung decken. Getreide, Hülsenfrüchte, Nüsse und auch vielerleich Gemüse bieten mehr als genug.

Viel Erfolg, werde das mit Spannung verfolgen

verrückt oder nicht: ich finds klasse von dir!

viel erfolg beim abnehmen!

Hi,

ich finde Du bist nicht verrückter als wir alle hier
Also ganz normal

Viel Erfolg und viel Spaß dabei!

Herzlich willkommen!

pacoo schrieb:Hey Danke für Eure Unterstützung !
@earth: mein doc nervt mich schon seit jahren damit, er ist ein totaler verfechter von vegan ...

Dann ist es ja höchste Zeit , vor allem, wenn du einer der wenigen Glücklichen bist, die einen verantwortsvollen Arzt haben.

pacoo schrieb:Im moment weiß ich noch nciht wie ich den Fettanteil reduzieren soll, und gleichzeitig genug Eiweiß für den Muskelaufbau zu mir nehmen soll

Am Anfang wirst du auch aufbauen, ohne auf Eiweiß zu achten.
Im Übrigen habe ich noch keinen Mann gesehen, der mit veganer Ernährung nicht deutlich abnimmt. Selbst eine meiner Schwestern hat wesentlich abgenommen nur durch die Umstellung aus gesundheitlichen Gründen. Inzwischen empfiehlt sie die vegane Ernährung all ihren Freundinnen mit Figurproblemen.

Noch etwas: Krafttraining zählt zu den wichtigsten Anti-Aging-Faktoren.

Achja, ich freue mich sehr, endlich wieder mal jemanden hier zu haben, der schon aus den Windeln raus ist ( an alle Babys )

gelbetomate schrieb:Im Übrigen habe ich noch keinen Mann gesehen, der mit veganer Ernährung nicht deutlich abnimmt.

Hier, ich hab mein lächerliches Gewicht damals trotz Umstellung auf vegan noch jahrelang exakt gehalten.

Andererseits zähle ich damit wohl eher in die Kategorie "Baby", nicht "Mann".

Holger schrieb:
Andererseits zähle ich damit wohl eher in die Kategorie "Baby", nicht "Mann".

Nein ich find, du bist in der Puppität