So, wieder mal Zeit ein neues Rezept zu posten.

Gorillas Natural Peanut/Banana Proteinshake.

Man nehme eine überreife Banane, schälen und packe sie für 6Stunden in das Tiefkühlfach.
Dann packt man die gefrorene Banane mit 300 ml Haferdrink und 100g Erdnussmus (beides gibt es von Alnatura bei z.B. jeder DM-Drogerie) mit 30g geschrotete Leinsamen in einen Mixer.

Wohl bekomms.

Nutrition Facts:

Protein: 40 Gramm
KH: 50 Gramm
Fett: 66 Gramm

Kcal: 958

Ca. 17% Protein

Zwei so Shakes, dann noch eine große Mahlzeit wie vegane Pizza, Vegane Burger oder Gemüseauflauf und man hat locker 100-120 Gramm Protein zusammen. Ohne Shakes etc.
Und man kann seltsam Sojafrei leben, wem Soja nicht bekommt.

Viel Spaß beim Wachsen!

warum nicht im rezeptethread?

gorillastrength schrieb:So, wieder mal Zeit ein neues Rezept zu posten.

Gorillas Natural Peanut/Banana Proteinshake.

Man nehme eine überreife Banane, schälen und packe sie für 6Stunden in das Tiefkühlfach.
Dann packt man die gefrorene Banane mit 300 ml Haferdrink und 100g Erdnussmus (beides gibt es von Alnatura bei z.B. jeder DM-Drogerie) mit 30g geschrotete Leinsamen in einen Mixer.

Wohl bekomms.

Nutrition Facts:

Protein: 40 Gramm
KH: 50 Gramm
Fett: 66 Gramm

Kcal: 958

Ca. 17% Protein

Zwei so Shakes, dann noch eine große Mahlzeit wie vegane Pizza, Vegane Burger oder Gemüseauflauf und man hat locker 100-120 Gramm Protein zusammen. Ohne Shakes etc.
Und man kann seltsam Sojafrei leben, wem Soja nicht bekommt.

Viel Spaß beim Wachsen!

was mich da immer irritiert, wie schaffst du es, dass die Erdnussbutter sich nicht am Boden absetzt? Ick versuch das schon seit längerem irgendwie hinzukriegen, aber jedes Mal klebt der Muß am Boden und ich muss ihn rauslöffeln

Mhhh, keine Ahnung.
Bei mir kommt ein cremiger, leckerer Shake raus.
Ich nehme Erdnussmus, nicht -butter und ich habe keinen Klassichen Shaker sondern ein Mr Magic Mixer:

http://www.google.de/images?hl=de&client=opera&hs=qlB&rls=de&q=mixer%20mr%20magic&um=1&ie=UTF-8&source=og&sa=N&tab=wi

gorillastrength schrieb:Mhhh, keine Ahnung.
Bei mir kommt ein cremiger, leckerer Shake raus.
Ich nehme Erdnussmus, nicht -butter und ich habe keinen Klassichen Shaker sondern ein Mr Magic Mixer:

http://www.google.de/images?hl=de&client=opera&hs=qlB&rls=de&q=mixer%20mr%20magic&um=1&ie=UTF-8&source=og&sa=N&tab=wi

Meine ja Muß
hmm ich probier dit heute mal davor zu pürieren, mit nem Pürierstab, mal sehen was bei raus kommt, schlimmsten Falls hab ich es dann in der Fresse

shake klingt gut.
@gorilla: verträgst du erbsenrotein? falls ja, würde ich lieber halb soviel erdnmus nehmen und bisschen was davon einbauen.

Vegetal schrieb:shake klingt gut.
@gorilla: verträgst du erbsenrotein? falls ja, würde ich lieber halb soviel erdnmus nehmen und bisschen was davon einbauen.

Keine Ahnung, will mir aber nicht 1kg bestellen, um das festzustellen, daß ich es nicht vertrage. Ich komme mit Ernussmus, Weizen & Vollkorn, Mandeln, Pistazien, Gemüse ganz gut über die Runden.

So, kleines Update, vllt interessiert es ja jemanden xD
Hat super geklappt mit dem Pürierstab, super lecker, Daumen hoch für den Shake
Hat nicht geklumpt, war super Cremig und lecker nach, wie solls auch anders sein ;D , Banane und Erdnuss geschmeckt