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    Tachschen!

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    Ike3000
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    Tachschen!

    Beitrag  Ike3000 am Di Jul 06, 2010 1:38 am

    Hi,
    ich wollte mich kurz vorstellen!
    Ich heiße mit Spitznamen Ike und bin 25 Jahre alt.

    Da ich mich körperlich und mental nicht gerade fit fühle, wollte ich anfangen daran zu arbeiten. Nun brauche ich Rat vor Leuten mit Erfahrung.

    Ich bin 1,74m groß und wiege ca. 60 Kg - also tendenziell eher ein Leichtgewicht. Mir gehts auch nicht in erster Linie darum, meinen "Body zu builden", sondern um ein plus an Ausdauer, Ausgeglichenheit und etwas mehr Kraft.

    Deswegen würde ich gerne ein Training machen, was Cardio (joggen, radfahren) und leicht zu bewerkstelligende Kraftübungen (z.B. Liegsstütze, Sit-ups etcetera, habe keine Geräte und will nicht ins Fitnessstudioi) kombiniert und zudem mehr auf meine Ernährung achten.

    Könnt ihr mir in diesem Sinne Tipps geben, was für eine Art von Trainingsplan gut wäre (wie häufig, was, wie lange, welche Pausen?)

    TomaszGaider
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    Re: Tachschen!

    Beitrag  TomaszGaider am Di Jul 06, 2010 2:34 am

    Also ich hab keinen Plan von Cardio und solchen Sachen, deswegen sag ich einfach mal bloß:
    Wilkommen!

    Holger
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    Re: Tachschen!

    Beitrag  Holger am Di Jul 06, 2010 2:58 am

    Hi Ike. Smile

    Ike3000 schrieb:Ich bin 1,74m groß und wiege ca. 60 Kg
    Hey, das könnte interessant werden... Wink

    Ike3000 schrieb:habe keine Geräte und will nicht ins Fitnessstudioi
    Was genau hast du denn zur Verfügung? Irgendwelche Hanteln? Ne Klimmzugstange? Überhaupt nichts?

    Ike3000 schrieb:Könnt ihr mir in diesem Sinne Tipps geben, was für eine Art von Trainingsplan gut wäre (wie häufig, was, wie lange, welche Pausen?)
    Egal welcher Plan, mach hier ein Trainingslog.

    Ansonsten wäre mein Tipp, dass du dir das mit dem Studio, obwohl du's nicht willst, doch nochmal überlegst und dir mal Alex' Anfängerplan ansiehst. Wink

    Alternativ wird dir Psychonaut sicher gerne irgendeinen guten BWE-Plan posten und dich weitergehend beraten. Doofes Grinsen Daumen hoch!


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    Re: Tachschen!

    Beitrag  gelbetomate am Di Jul 06, 2010 3:12 am

    Ike3000 schrieb:Da ich mich körperlich und mental nicht gerade fit fühle, wollte ich anfangen daran zu arbeiten. Nun brauche ich Rat vor Leuten mit Erfahrung.

    Hallo Ike!
    Krafttraining wird dir sicher helfen, dich besser zu fühlen, wenn es auch nicht alle deine Problem lösen kann.

    Ike3000 schrieb:Ich bin 1,74m groß und wiege ca. 60 Kg .

    Ein paar Muskeln können sicher nicht schaden Wink

    Philipp
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    Re: Tachschen!

    Beitrag  Philipp am Di Jul 06, 2010 3:58 am

    Willkommen!


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    Re: Tachschen!

    Beitrag  Floey am Di Jul 06, 2010 7:17 am

    Hi Ike,
    ich würde mir das mit dem "Body builden" auch nochmal überlegen, denn mit 60 kg bist du doch schon sehr leicht. Also etwas Muskelaufbau kann dir nicht schaden, ob nur mit BWEs oder auch mit Gewichten. Ansonsten: Willkommen und viel Spaß!


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    Re: Tachschen!

    Beitrag  Retrogradation am Di Jul 06, 2010 7:32 am

    Moin! Und willkommen!

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    Re: Tachschen!

    Beitrag  Tobi am Di Jul 06, 2010 9:37 am

    Ike, ich grüße dich!



    Laughing



    Wenn´s an nem Plan interessiert bist, mach doch einfach einen Thread im Trainingspläne Forum auf, da schreibt dir sicherlich jmd was nettes zusammen Wink


    _________________
    Trainingsbeginn...........Aktuell
    KB      : 70 Kg................210   Kg
    BD      : 30 Kg................135   Kg
    KH      : 90 Kg................260   Kg

    BW    : 60 Kg.................86.5  Kg

    Die Ziele:
    @   75 kg:  SQ - 262,5 kg, SQ w/ Wraps - 282,5 kg, DL - 312,5 kg, Total (w/ and w/o Wraps) - 715 kg
    @ 82,5 kg: SQ w/ and w/o Wraps - 292,5 kg, Total (w/ and w/o Wraps) - 790 kg

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    Re: Tachschen!

    Beitrag  Alex am Di Jul 06, 2010 9:37 am

    Willkommen und viel Erfolg - und Spaß dabei! Very Happy


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    Re: Tachschen!

    Beitrag  Euphoric am Di Jul 06, 2010 10:16 pm

    Willkommen Smile


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    Re: Tachschen!

    Beitrag  Ike3000 am Do Jul 08, 2010 1:50 am

    Oh danke für die vielen netten Willkomensgrüße!

    was das "body builden" angeht:
    Also ein bisschen will ich schon an Gewicht zunehmen, obwohl ich tendenziell nicht die Disposition zur Gewichtszunahme habe. Hinzu kommt, dass ich in letzter Zeit auch etwas an Appetitlosigkeit leide und dem unter anderem mit Training entgegenwirken möchte!
    deswegen bin ich auch immer hinter einfachen, kräftigenden veganen gerichten und rezepten hinterher!

    geräte die ich habe:
    ich habe leichte hanteln, ich hatte eine klimmzugstange (allerdings musste ich die wieder abbauen, da meine türen schlecht verarbeitet sind und sich der türrahmen verschoben hat), ich habe ein teraband - und ich habe laufschuhe! (ich weiss - eine noch recht spärliche ausstattung)

    was bedeutet "bwe"? "bodybuilding without equipement" - oder was?

    danke erstmal - ich freue mich hier mit kompetenten und netten leuten ausrausch haben zu können!

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    Re: Tachschen!

    Beitrag  Retrogradation am Do Jul 08, 2010 2:05 am

    bwe = Körpergewichtsübungen, auf deutsch --> "body weight exercises"

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    Re: Tachschen!

    Beitrag  Boogeyman am Do Jul 08, 2010 1:23 pm

    Ike3000 schrieb:Hi,
    ich wollte mich kurz vorstellen!
    Ich heiße mit Spitznamen Ike und bin 25 Jahre alt.

    Da ich mich körperlich und mental nicht gerade fit fühle, wollte ich anfangen daran zu arbeiten. Nun brauche ich Rat vor Leuten mit Erfahrung.

    Ich bin 1,74m groß und wiege ca. 60 Kg - also tendenziell eher ein Leichtgewicht. Mir gehts auch nicht in erster Linie darum, meinen "Body zu builden", sondern um ein plus an Ausdauer, Ausgeglichenheit und etwas mehr Kraft.

    Deswegen würde ich gerne ein Training machen, was Cardio (joggen, radfahren) und leicht zu bewerkstelligende Kraftübungen (z.B. Liegsstütze, Sit-ups etcetera, habe keine Geräte und will nicht ins Fitnessstudioi) kombiniert und zudem mehr auf meine Ernährung achten.

    Könnt ihr mir in diesem Sinne Tipps geben, was für eine Art von Trainingsplan gut wäre (wie häufig, was, wie lange, welche Pausen?)

    Herzlich willkommen!
    Würde ja glatt ne Hantelbank + Langhantel empfehlen, da wären doch schonmal die drei "Großen"(Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken) abgegessen! Ich für meinen Teil hab im Studio einen größeren Anreiz zu trainieren und auch Trainer können einem bestimmt das ein oder andere mal besser helfen (Ich rede nicht von McFit Trainern zahnloses Grinsen )

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    Re: Tachschen!

    Beitrag  Ike3000 am Fr Jul 09, 2010 12:10 am

    Boogeyman schrieb:

    Herzlich willkommen!
    Würde ja glatt ne Hantelbank + Langhantel empfehlen, da wären doch schonmal die drei "Großen"(Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken) abgegessen! Ich für meinen Teil hab im Studio einen größeren Anreiz zu trainieren und auch Trainer können einem bestimmt das ein oder andere mal besser helfen (Ich rede nicht von McFit Trainern zahnloses Grinsen )

    Hallo Boogeyman,
    Ich sehe du kommst aus Berlin, kennst du gute Studios hier?

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    Re: Tachschen!

    Beitrag  chris am Fr Jul 09, 2010 5:45 am

    wo wohnst du denn?

    würde dir auch den weg ins studio empfehlen. große auswahl, hin und wieder doch trainierende, von denen man tipps zur ausführung bekommen kann und immer ein ansprechpartner fürs bankdrücken.

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    Re: Tachschen!

    Beitrag  Boogeyman am So Jul 11, 2010 8:45 am

    Ike3000 schrieb:
    Boogeyman schrieb:

    Herzlich willkommen!
    Würde ja glatt ne Hantelbank + Langhantel empfehlen, da wären doch schonmal die drei "Großen"(Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken) abgegessen! Ich für meinen Teil hab im Studio einen größeren Anreiz zu trainieren und auch Trainer können einem bestimmt das ein oder andere mal besser helfen (Ich rede nicht von McFit Trainern zahnloses Grinsen )

    Hallo Boogeyman,
    Ich sehe du kommst aus Berlin, kennst du gute Studios hier?

    Moin, leider kenne ick im großen auch nur die ganzen Fitness-Ketten (McFit, gehe ich z.B. hin, Elixia und und und)
    Gibt hier und da ein paar kleinere Studios, wo ich gerne hin würde, aber die dann doch teurer sind als McFit.
    Daher der Tipp, haste Geld geh in ein nicht so bekanntes, kenne leider jetzt keine Adresse...
    ...haste kein Geld ist McFit wohl super Anlaufplatz, da nur 16,90€ im Monat, aber min. 1Jahresvertrag, das Jahr kriegste aber schnell rum Doofes Grinsen
    Nur leider kann man sich bei McFit nicht wirklich auf die Trainer verlassen, mein Tipp, hol dir enen Trainingspartner, schaue dir diverse Übungen mit ihm zusammen auf speziellen, Übungserklärenden Seiten an und schaut euch beim Training gegenseitig zu, so lässt sich grundsätzlich eig. alles richtig machen
    Lässt sich nur noch sagen
    RAn ans Eisen und Go vegan!

    Ike3000
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    Re: Tachschen!

    Beitrag  Ike3000 am Mo Jul 12, 2010 5:07 am

    Also ich wohne in Friedrichshain!

    Hab gerade in meinem Briefkasten ein Sommerangebot eines anderen großen Fitness-Studios (hab den Namen vergessen, eine Filiale ist im Alexia Center): 30 € für 3 Monate trainieren (hat bestimmt irgend einen kleine Haken).

    Ich überlegs mir - danke Leute

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    Re: Tachschen!

    Beitrag  lukas am Mo Jul 12, 2010 5:13 am

    hi.

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