Hey, wie findet ihr diese Bauchpresse: http://www.youtube.com/watch?v=xpgWEudo0CA
Macht es Sinn so wenige WDH und nur mit Muskel anspannen zu machen?
Macht es Sinn so wenige WDH und nur mit Muskel anspannen zu machen?
Bauchpresse so okay?
patrick- Diskopumper
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Psychonaut- Maschine
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Was meinst du mit "nur mit Muskel anspannen"?
Die Bauchmuskeln sollten eigentlich bei jeder Bauchübung dauernd unter Spannung sein. Und die Konzentration auf den Zielmuskeln ist im BB auch wichtig.
Und was die Wiederholungszahlen angeht: Klar, wenns effektiv ist, warum viele Wiederholungen machen?
Die Bauchmuskeln sollten eigentlich bei jeder Bauchübung dauernd unter Spannung sein. Und die Konzentration auf den Zielmuskeln ist im BB auch wichtig.
Und was die Wiederholungszahlen angeht: Klar, wenns effektiv ist, warum viele Wiederholungen machen?
patrick- Diskopumper
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Im Prinzip muss ich dann ja auch nur den Bizeps willentlich anspannen und das würde ihn reizen? Irgendwie scheint mit diese Methode aus dem Video nicht ganz geheuer zu sein. Immerhin kämpft der Bauchmuskel nicht mit einem Gewicht.
Psychonaut- Maschine
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patrick schrieb: Immerhin kämpft der Bauchmuskel nicht mit einem Gewicht.
Doch natürlich kämpft der mit einem Gewicht. Oder kannst du etwa Crunches machen, ohne dich anzustrengen?
patrick- Diskopumper
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Also anstrengend werden Crunches bei mir nur mit entsprechender WDH. Ich probiere diese Bauchpresse zur Zeit aus und könnte auch 20WDH machen, obwohl ich wirklich willentlich sehr stark anspanne.
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Floey- VSTG-Mitglied
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Bauchmuskeln sind idR etwas anders strukturiert, als beispielsweise ein Bizeps; die Faserkonzentration ist ganz anders, da die Bauchmuskeln den gesamten Rumpf stabilisieren und nicht bloß punktuell Arbeit ausführen. Zudem willst du, dass dein Bizeps groß und kugelig wird, deine Bauchmuskeln sollen ja (zumindest gilt das für die meisten Leute) eher flach und definiert aussehen.
Die Definition erreicht man selbstverständlich nur mittels vernünftiger Ernährung; aber dennoch reagieren deine Bauchmuskeln eher auf statische Reize als dein Bizeps und dur wirst bei den Bauchmuskeln auch eher mit sowas wie dieser "Bauchpresse" die gewünscht Optik erreichen, als beim Bizpes.
Finde für dich selber heraus, was klappt - statische Elemente (3 Sek halten usw.) in dein Training einzubauen kann jedenfalls nicht schaden!
Die Definition erreicht man selbstverständlich nur mittels vernünftiger Ernährung; aber dennoch reagieren deine Bauchmuskeln eher auf statische Reize als dein Bizeps und dur wirst bei den Bauchmuskeln auch eher mit sowas wie dieser "Bauchpresse" die gewünscht Optik erreichen, als beim Bizpes.
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I knew that I was going to have to start working outside of the current conservative training laws. If I was going to break records, I'd have to rejoin the outlaws. I didn't have to do anything illegal, just clear my mind of the clutter and take off the "corrective" emergency brake that was holding me back. I'd have to remember who I was before the Internet and a bunch of people who'd never lifted jack told me that squats are bad and the Swiss Ball would set me free.
- Martin Rooney, "Train Like a Man"
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wie der kerl im video schon sagt: "dann spannst du nicht hart genug an". ich glaube der kerl ist im training schon weiter als du, oder? wenn es wirkt, dann ist doch super...
allerdings sind mir die 2 typen einfach nicht geheuer....
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Floey- VSTG-Mitglied
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http://www.youtube.com/watch?v=yhaRR85rcu4
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patrick schrieb:
Macht es Sinn so wenige WDH und nur mit Muskel anspannen zu machen?
sinnlos ist es jedenfalls nicht. wenn du meinst, dass es bei dir, trotz großer anspannung nicht effektiv wirkt, dann solltest du vielleicht eine andere methode bevorzugen, oder zusehen, dass du die bauchmuskeln schon vorher mit anderen übungungen genügend ermüdet hast.
patrick schrieb:Ich probiere diese Bauchpresse zur Zeit aus und könnte auch 20WDH machen, obwohl ich wirklich willentlich sehr stark anspanne
nach welchen übungen, machst du sie, in der regel?
patrick schrieb:Im Prinzip muss ich dann ja auch nur den Bizeps willentlich anspannen und das würde ihn reizen?
die muskelanspannung ist doch der auslöser, und mmn. solle es stets willentlich passieren. gewichte, sind mmn. ja "nur" mittel zum zweck den wiederstand zu erhöhen, anders als vielleicht bei gewichtheben.
nach meiner erfahrung, lässt sich jede übung erschweren und intensivieren, indem man die muskelkonzentration und - kontraktion erhöht.
bei der bauchpresse, ist die spannung in der gezeigten position wohl mit am größten, während sie bei einer bizepsübung zwischen ausgangstellung und zielposition ist.
Holger- Gigant
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Find die zwei Typen da auch komisch...
Aber das mit ein paar Sekunden Spannung halten werd ich beim nächsten Training mal probieren. Ist sicher besser als immer mehr (zunehmend unsaubere) Reps mit immer mehr Gewicht, so wie ich das bisher gemacht hatte.
Ne kleine Scheibe hinterm Kopf geht aber sicher auch mit Spannung halten noch, soviel Posing muss sein.
Aber das mit ein paar Sekunden Spannung halten werd ich beim nächsten Training mal probieren. Ist sicher besser als immer mehr (zunehmend unsaubere) Reps mit immer mehr Gewicht, so wie ich das bisher gemacht hatte.
Ne kleine Scheibe hinterm Kopf geht aber sicher auch mit Spannung halten noch, soviel Posing muss sein.
xTomx- VSTG-Mitglied
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ich könnte euch hier einen riesen text schreiben über sinn und unsinn von "bauchpresse", lasse das aber. eigendlich hatte ich diesen text schon verfasst. dann war aber das netz der meinung das einfach löschen zu müssen
ich weise nur kurz darauf hin das jeder wissen sollte für was man bauchmuskeln/rumpfmuskeln braucht, was sie machen und das man nicht nur beschissenes-discopumper-gerade-bauchmuskeln-trainieren-weil-ich-nen-waschbrettbauch-will-übungen machen sollte!!!!!!!!
hier sind super übungen für jedermann: http://www.youtube.com/user/ABDtraining#p/u/13/E7cmH-svBes
schaut euch das an und macht es richtig.
p.s: bauchpresse ist ein begriff für etwas völlig anderes: http://de.wikipedia.org/wiki/Bauchpresse
ich weise nur kurz darauf hin das jeder wissen sollte für was man bauchmuskeln/rumpfmuskeln braucht, was sie machen und das man nicht nur beschissenes-discopumper-gerade-bauchmuskeln-trainieren-weil-ich-nen-waschbrettbauch-will-übungen machen sollte!!!!!!!!
hier sind super übungen für jedermann: http://www.youtube.com/user/ABDtraining#p/u/13/E7cmH-svBes
schaut euch das an und macht es richtig.
p.s: bauchpresse ist ein begriff für etwas völlig anderes: http://de.wikipedia.org/wiki/Bauchpresse
Holger- Gigant
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xTomx schrieb:p.s: bauchpresse ist ein begriff für etwas völlig anderes: http://de.wikipedia.org/wiki/Bauchpresse
Naja, wie man aber z.B. auf genau dieser Seite sieht ist das auch einfach die deutsche Übersetzung zu "Crunches".
Ansonsten hast du natürlich recht.
lukas- Maschine
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ist die übung nicht ein bisschen wie "hanging leg raises" nur einfacher? 
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