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    Namaste.........

    Beitrag  LOBO am So März 07, 2010 7:05 am

    Tach auch,

    als langer stiller Mitleser dachte ich mir, es wär vielleicht mal Zeit sich auch anzumelden.

    Zur mir:
    1,87 m, momentan 90 kg, Student, vegan seit 2001, verschiedene Sportarten seit 2002, unter anderem : Laufen , Klettern, Radfahren, Schwimmen und zu guter Letzt: Kraftsport. Wollte anfänglich einfach nur was für meinen allgemeinen Fitnesszustand tun. Aus dem ist dann irgendwie Passion geworden. Lange Zeit hatte Kraftsport nur eine unterstützende Funktion. Ist aber im letzten Jahr in den Vordergrund gerückt. Letzte längere Pause war jetzt 4 Monate( in denen ich natürlich genauso gefuttert hab, wie während der Trainingsphase, deshalb auch die 90kg Laughing ) wegen Uni, Umzug ,Job, Verpflichtungen etc. Seit nem knappen Monat bin ich wieder fleißig dabei Gewichte zu stemmen.

    Ziel ist Erstmal: wieder stärker werden und ein wenig Bauchfett loswerden. Momentan geh ich so 3-4 mal die in Gym. In der Regel zwei TE Oberkörper und eine bis zwei TE Unterkörper. Wobei ich kein festes System verwende sonder stark individualisiere, sprich Westside Barbel , Hatfield, PITT etc. Methoden verwende und kombiniere. So wie es für mich am vorteilhaftesten ist und meine Regeneration gerade zulässt.

    So das war s Erstmal.

    Bei Gelegenheit poste ich meinen Trainingsplan mal um Anregungen, Kritik und Verbesserungen entgegen zunehmen und mein Training zu optimieren.

    Philipp
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    Re: Namaste.........

    Beitrag  Philipp am So März 07, 2010 7:34 am

    Willkommen!

    Das liest sich doch schon mal ganz gut. Smile Hast du Kraftwerte parat?


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    Re: Namaste.........

    Beitrag  Euphoric am So März 07, 2010 7:45 am

    Willkommen Smile


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    Re: Namaste.........

    Beitrag  Alex am So März 07, 2010 7:59 am

    Willkommen,

    auch ein geiler Avatar Shocked zahnloses Grinsen
    Der passt zwar zum Screenname, aber nicht unbedingt zum thread-Titel Hehe

    Dann viel Erfolg beim Erreichen Deiner Ziele!


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    Re: Namaste.........

    Beitrag  gelbetomate am So März 07, 2010 8:50 am

    Willkommen!

    Ich kann deinen Avatar nicht anschauen No Suspect Meh! Nope! Würg!

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    Re: Namaste.........

    Beitrag  Psychonaut am So März 07, 2010 9:02 am

    Willkommen im Forum!

    Den Avatar kannte ich schon von Amir. ^^

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    Re: Namaste.........

    Beitrag  Floey am So März 07, 2010 11:09 am

    Willkommen im Forum und viel Erfolg beim Aufbauen! Smile


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    Re: Namaste.........

    Beitrag  LOBO am So März 07, 2010 1:02 pm

    Vielen Dank Euch allen.

    Ja Kraftwerte sind momentan noch nicht so der Bringer, jedenfalls nicht für meine Gewichtsklasse. Nen richtigen Maxtest hab ich noch nicht gemacht.
    Bank: 5x 97,5
    Beuge:5x 125
    Ziehen: 5x 172,5

    Nix dolles, aber ich arbeite dran.Mal sehen was die nächsten Wochen und Monate so bei rumkommt.

    Baue zwar super schnell Kraft auf aber ebenso schnell isse auch wieder weg wenn ich nich regelmäßig trainiere.


    Arge Probleme, hab ich Aufgrund meines Körperbaus(lange Beine, kurzer Torso und sehr lange Arme) und dessen Hebelverhältnisse auf der Bank, Überkopfübungen und speziell bei meiner Hassübung der Beuge.
    Mit dem Kreuzheben bin ich soweit ganz zufrieden, eigentlich. Ist aber auch Lieblingsübung.

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    Re: Namaste.........

    Beitrag  Philipp am So März 07, 2010 1:10 pm

    Na, aber das sieht doch schon mal sehr gut aus. Daumen hoch!


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    Re: Namaste.........

    Beitrag  LOBO am So März 07, 2010 1:35 pm

    Danke.

    Irgendwie trainier ich nach längeren Pausen immer effektiver als vorher, im gleichen Zeitraum.

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    Re: Namaste.........

    Beitrag  lukas am So März 07, 2010 2:49 pm

    das gefühl habe ich auch oft!

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    Re: Namaste.........

    Beitrag  Tobi am Mo März 08, 2010 12:32 am

    Na dann auch von mir willkommen im Forum!
    Die Kraftwerte sind doch schon ordentlich, aber naja, vielleicht warst du ja früher noch stärker
    und mir scheint das alles nur viel ^^


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    KH      : 90 Kg................260   Kg

    BW    : 60 Kg.................86.5  Kg

    Die Ziele:
    @   75 kg:  SQ - 262,5 kg, SQ w/ Wraps - 282,5 kg, DL - 312,5 kg, Total (w/ and w/o Wraps) - 715 kg
    @ 82,5 kg: SQ w/ and w/o Wraps - 292,5 kg, Total (w/ and w/o Wraps) - 790 kg

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    Re: Namaste.........

    Beitrag  LOBO am Mo März 08, 2010 12:53 am

    Tobi schrieb:Na dann auch von mir willkommen im Forum!
    Die Kraftwerte sind doch schon ordentlich, aber naja, vielleicht warst du ja früher noch stärker
    und mir scheint das alles nur viel ^^

    Ja vor der Pause war ich um einiges kräftiger, aber da konnte ich mich auch ausschließlich auf Training + Futtern konzentrieren und hatte nen wirklich guten Trainingspartner auf den ich mich voll verlassen und mit dem ich viel austesten konnte.

    Den hab ich momentan nicht und leider auch keinen Platz für nen Cage.

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    Re: Namaste.........

    Beitrag  Floey am Mo März 08, 2010 12:54 am

    Na also angesichts dieser Einschränkungen ist die Leistung doch Top! Daumen hoch!


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    Re: Namaste.........

    Beitrag  Holger am Mo März 08, 2010 3:02 am

    Hi Lobo,

    schöne Werte und guter Avatar! Very Happy


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    Re: Namaste.........

    Beitrag  Alex am Mo März 08, 2010 6:34 am

    Machst Du 5x5?

    Die Kraftwerte sind nicht schlecht - mehr als ich zur Zeit Daumen hoch!

    LOBO schrieb:Baue zwar super schnell Kraft auf aber ebenso schnell isse auch wieder weg wenn ich nich regelmäßig trainiere.
    Na dann - immer dran bleiben und die gute Veranlagung mal ausgereizt! VEGAN POWER! Posing


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    Re: Namaste.........

    Beitrag  lukas am Mo März 08, 2010 7:16 am

    Bank: 5x 97,5
    Beuge:5x 125
    Ziehen: 5x 172,5

    Nix dolles, aber ich arbeite dran.

    wenn du kilo meinst ist das doch ziemlich gut?!

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    Re: Namaste.........

    Beitrag  LOBO am Mo März 08, 2010 7:50 am

    Alex schrieb:Machst Du 5x5?

    Nicht wirklich. Wie gesagt individualisiere ich stark. Bei Brust zB mach ich am schweren tag mal ne 5x5 Session und ne Woche später dann entweder so 8-10 Sätze steigernd mit nem 3-5er Max mit ner anschließenden 2-3Satz Kh-Assistenzübung im 8-12er Bereich oder nen Reduktionssatz, bzw anstelle dessen ne Hatfieldsession. Leichter Tag dann meistens Schnellkraft und/oder nen PITT Satz oder Techniktraining oder 3 Sätze 30+.1-2 wöchentlich wechsel ich dann die Übungen. wenn ich das Gefühl hab dass es zu Hart war lass ich auch mal schwer weg und mach moderat. eigentlich hängen leicht und schwer immer von einander ab und je nachdem wies war fällt dann die darauffolgende Session aus.

    Unterkörpertraining is meist noch diffuser. Auf jedenfall bis gar nix mehr geht. Würg!

    Geh da immer sehr stark nach meiner Intuition und meinem Körpergefühl. Des is jetzt auch schwer zu erklären und wirkt vielleicht was wirr und konzeptlos. Hat sich aber so im Laufe des ersten Jahres heraus entwickelt. Da hab ich mit 5x5 angefangen und danach irgend so WSB Variante.

    Als ich dann Anfing mit meinem Bruder zu Trainieren, der so seit 10-11 Jahren Kraftsport macht, haben wir dann angefangen verschiedene Elemente und Methoden, die für uns am besten funktionierten zu kombinieren, wobei ich mich auch stark an seiner Erfahrung orientiert hab.

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    Re: Namaste.........

    Beitrag  Philipp am Mo März 08, 2010 7:52 am

    Das klingt sehr danach, als ob du weißt was du tust. Ich glaube du wirst eine Bereicherung für dieses Forum. Smile


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    Re: Namaste.........

    Beitrag  Floey am Mo März 08, 2010 8:04 am

    Jap, ich finde auch, dass das echt gut klingt! Smile
    Ich bin immer für individualisiertes Training, da jeder Körper anders ist Wink


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    Re: Namaste.........

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