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    "eating clean"

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    • Beitrag #1

    "eating clean"

    Beitrag  lukas am Do Feb 04, 2010 8:51 pm

    hab letztens bei fuckin' dave T. gelesen das er der überzeugung ist: ein guter powerlifter sollte möglichst viel scheiss in sich rienstopfen, um schnell zuzulegen. was denkt ihr?

    durch viel zucker steigt der insulinpegel wohl hart in die höhe (wachstumshormon). auch im letzten dreck ist noch relativ viel protein (chips etc...). solangem an alle wichtigen vitamine und co zusammen hat, sollte doch ansich auch kein problem mit mängeln entstehen?

    aktuell probiere ich mega "clean" zu essen, es geht auch gut vorran, so definiert wie letzte woche noch, war ich shcon ewig nicht mehr udn kraft hab ich auch kaum verloren bzw ich stagniere aktuell nur leicht = es geht nur langsam vorran. aber früher hab ich wesentlich höhere "sprünge" gemacht, was die leistungen angeht (klar, das geht am anfang ja immer schnell...). also, eure meinung?
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    • Beitrag #2

    Re: "eating clean"

    Beitrag  Floey am Do Feb 04, 2010 9:17 pm

    Ich denke für jeden funktioniert was anderes. Wenn einem die Defi scheißegal ist, kann man sicher so essen. Aber am besten ist vermutlich eine Mischform. Manfred Höberl hat z.B. gesagt, dass man eben nicht immer nur Reis + Pute (in unserem Fall Reis + Tofu) essen kann, sondern sich auch mal Apfelkuchen usw. gönnen solllte, schon alleine um das Leben zu genießen.


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    • Beitrag #3

    Re: "eating clean"

    Beitrag  OAT am Do Feb 04, 2010 10:09 pm

    die frage ist doch wie er und wiederum, was man selbst unter einem guten powerlifter definiert -
    für den einen ists ein guter powerlifter für den anderen ein widerliches monster, oder so Very Happy
    ich denk nicht, dass ein guter kraftsportler nun einer biotonne gleichen muss.
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    • Beitrag #4

    Re: "eating clean"

    Beitrag  Floey am Do Feb 04, 2010 10:14 pm

    Naja, ein guter Powerlifter ist, wer möglichst große Kraftleistungen bei Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben erzielt.


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    • Beitrag #5

    Re: "eating clean"

    Beitrag  OAT am Do Feb 04, 2010 10:33 pm

    tongue
    so gesehen, dann auch nicht das stoffen vergessen Wink
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    • Beitrag #6

    Re: "eating clean"

    Beitrag  lukas am Do Feb 04, 2010 10:52 pm

    es gibt auch verdammt gute lifter - auch hier im forum- die nicht stoffen und trotzdem nicht aussehen wie bodybuilder. ich hätte gerne mal ne meinung von leuten, die wirklich gut heben.

    und zum "leben geniessen": ich mach das fast wie bei der diät, die woche über clean, am we darf ich dann machen was ich will. da darfst dann auch mal ein bierchen sein, kuchen, burger... aber halt nur 2 tage und auch da esse ich 4-5 meiner 6 (mindestens Very Happy) mahlzeiten sauber.
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    • Beitrag #7

    Re: "eating clean"

    Beitrag  lukas am Do Feb 04, 2010 10:56 pm

    by the way: die beiden besten lifter hier - so wie ich das zumindest sehe (tut mir leid wenn ich mich irre) sind doch olli und dann jakob ?! und dann tom?
    olli kann ich nicht beurteilen, aber jakob hat meiner meinung nach ne super form - aber garantiert nich BB tauglich. der sieht halt nach power aus.
    alex und floey haben ne super form, heben aber auch nicht so gut wie die anderen 3 jungs. man kann also schon sagen: mehr masse hilft bei den lifts. obwohl ich tom auch noch echt gut definiert finde.
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    • Beitrag #8

    Re: "eating clean"

    Beitrag  OAT am Do Feb 04, 2010 11:30 pm

    lukas schrieb:...aber jakob hat meiner meinung nach ne super form - aber garantiert nich BB tauglich...

    da würde mich glatt mal das resultat einer defiphase ineressieren

    btw: zeit für "neue" ziele lukas *2010 Wink
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    • Beitrag #9

    Re: "eating clean"

    Beitrag  Floey am Fr Feb 05, 2010 12:16 am

    lukas schrieb:by the way: die beiden besten lifter hier - so wie ich das zumindest sehe (tut mir leid wenn ich mich irre) sind doch olli und dann jakob ?! und dann tom?


    Oli ist der stärkste, danach kommt Jakob und dann Tom und ich (mit gleicher totale, aber er ist deutlich leichter zahnloses Grinsen ).
    Jakob hat früher extrem clean gegessen. Keine gehärteten Fette, kein Alk, wenig bis gar kein Zucker usw. Viel Tofu und Gemüse, Obst und vor allem Nüsse.

    Tom isst auch relativ sauber, so ähnlich wie ich. Ich gönne mir am Wochenende das ein- oder andere cheat meal Wink versuche das aber relativ gering zu halten.

    Bei Oli weiß ich's leider nicht.


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    • Beitrag #10

    Re: "eating clean"

    Beitrag  lukas am Fr Feb 05, 2010 2:02 am

    lukas schrieb:by the way: die beiden besten lifter hier - so wie ich das zumindest sehe (tut mir leid wenn ich mich irre) sind doch olli und dann jakob ?! und dann tom?


    Floey schrieb:Oli ist der stärkste, danach kommt Jakob und dann Tom und ich (mit gleicher totale, aber er ist deutlich leichter zahnloses Grinsen ).
    Jakob hat früher extrem clean gegessen. Keine gehärteten Fette, kein Alk, wenig bis gar kein Zucker usw. Viel Tofu und Gemüse, Obst und vor allem Nüsse.

    Tom isst auch relativ sauber, so ähnlich wie ich. Ich gönne mir am Wochenende das ein- oder andere cheat meal Wink versuche das aber relativ gering zu halten.

    Bei Oli weiß ich's leider nicht.


    oh, dann tut mir das leid. ich hab jakob mit pizza und kuchen (? mein ich) kennen gelernt rofl
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    • Beitrag #11

    Re: "eating clean"

    Beitrag  Floey am Fr Feb 05, 2010 1:00 pm

    Klar, auch Jakob frisst gerne mal weniger cleanes Zeug Wink
    Wie gesagt, vor allem früher hat er wenig scheiß gefressen. Aber ansonsten gilt für alle (von denen ich's weiß): Viel Gutes, wenig Mist. Aber eben nicht essen wie ein BB auf Diät Wink


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    • Beitrag #12

    Re: "eating clean"

    Beitrag  xTomx am Fr Feb 05, 2010 5:48 pm

    haha lustiges thema
    z.Z. trainier ich ja auf defi. und das heut auch clean essen.
    6 von 7 tagen in der woche esse ich so gut es geht nach plan. wegen meiner ausbildung ist es manchmal ziemlich schwierig zeitlich abgestimmte mahlzeiten zu nehmen. 1 tag am we esse ich mal das auf was ich gerad bock habe wie z.b. schokolade, grießpudding, toastbrot......
    zum thema powerlifter und wie man so aussieht. man kann auch richtig gut aussehen wenn man will. der weg ist dann etwas schwerer aber es geht. als ich die größten gewichte bewegt habe, lag mein körpergewicht bei 75kg und sah schon definiert aus.
    meine meinung: esse clean! d.h. proteinreich, gute fette, vitamine/mineralien und etwas weniger kohlenhydrate wenn du gut aussehen willst und trotzdem stark werden willst.
    btw. der stärkste hier heißt oli
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    • Beitrag #13

    Re: "eating clean"

    Beitrag  Gast am Mo Feb 08, 2010 9:33 am

    lukas schrieb:hab letztens bei fuckin' dave T. gelesen das er der überzeugung ist: ein guter powerlifter sollte möglichst viel scheiss in sich rienstopfen, um schnell zuzulegen. was denkt ihr?


    Wie sieht denn dieser Dave T. aus?
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    • Beitrag #14

    Re: "eating clean"

    Beitrag  Holger am Mo Feb 08, 2010 5:31 pm

    Bilder und Infos zu seiner Ernährungsumstellung:

    The Dave Tate Project, Part 1
    The Dave Tate Project, Part 2


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    • Beitrag #15

    Re: "eating clean"

    Beitrag  lukas am Mo Feb 08, 2010 10:49 pm

    für nen lifter sieht tate verdammt gut aus, finde ich. und für sein gewicht sowieso.
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