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    Hallo, Hallo

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    Hallo, Hallo

    Beitrag  xteax am Mi Jul 08, 2015 9:57 pm

    Hi,

    ich wollte mich nur kurz vorstellen.
    Ich heiße Max bin 26 Jahre alt und komme aus Hannover.
    Seit längerer Zeit lese ich schon stumm mit, wollte jetzt aber mal etwas mehr einsteigen.
    Ich gehe 2mal die Woche zum Kraftsport und 2-3mal die Woche zum Thaiboxen, der Focus liegt
    also eher auf dem Boxen.
    Daher habe ich auch meinen Trainingsplan gestaltet. Es geht mir nicht nur um Muskelmasse,
    sondern vor allem um Funktionalität, da ich aber auch schon etwas "trainiert" aussehen möchte,
    versuche ich einen Mittelweg zu nehmen und das läuft bis jetzt auch ganz gut.
    Für Anregungen gerade im Bezug auf die Kombination von Krafttraining und Boxen bin ich sehr dankbar.
    Ansonsten geht es mir vor allem darum, neue Rezepte für gute Mahlzeiten kennen zulernen und mich mit
    anderen auszutauschen.

    Grüße
    Max
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    robert
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    Re: Hallo, Hallo

    Beitrag  robert am Mi Jul 08, 2015 10:18 pm

    Ja tach auch!

    Wie sieht denn dein Trainingsplan aus? Ich versuche auch Kampfsport (KB/TKD und JJ) und Krafttraining unter einen Hut zu bringen, allerdings kommt bei mir auch noch Laufen dazu, was die Trainingsgestaltung ein wenig komplizierter macht ;-)
    Ich bin da auch an den Erfahrungen anderer interessiert, also rück raus!
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    Re: Hallo, Hallo

    Beitrag  xteax am Mi Jul 08, 2015 10:23 pm

    Also bis jetzt mal ich 2 mal pro Woche einen GK Plan

    A:
    Deadlift 5x5
    Klimmzüge 4x8
    Bankdrücken 3x5
    Seitheben 3x8
    Trizeps 3x8
    Bizeps 3x8
    Fullcontact Twist 2x12

    B
    Kniebeugen 5x5
    Bankdrücken 3x5
    Rudern 4x8
    Militarypress 3x8
    Bizeps 3x8
    Trizeps 3x8
    Fullcontact Twist 2x12

    Das mache ich ca. 6-8 Wochen und dann mache ich 4 Wochen nur Übungen am TRX.
    Mir wurde das von einem Trainier erklärt, der selbst 8 Jahre geboxt hat. Er meinte das wäre optimal, weil ich dann die roten,weißen und die gemischten Muskelfasern anspreche
    und ich muss sagen, bis jetzt geht es mir gut damit. Also ich bin mit der optischen Entwicklung und Funktionalität zufrieden.
    Lasse mich aber auch gern eines Besseren belehren.
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    Re: Hallo, Hallo

    Beitrag  mh1896 am Mi Jul 08, 2015 10:38 pm

    moinsen!
    wo trainierst du?
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    Re: Hallo, Hallo

    Beitrag  xteax am Mi Jul 08, 2015 10:53 pm

    Im Campusfit
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    Re: Hallo, Hallo

    Beitrag  robert am Mi Jul 08, 2015 10:56 pm

    Im Prinzip denke ich auch dass so ein Kanzkörperplan da schon Sinn macht. Klappt es bei dir denn mit der Regeneration? Im speziellen, schaffst du es nach dem Kniebeuge-Tag noch ordentlich zu Kicken?
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    Re: Hallo, Hallo

    Beitrag  mh1896 am Mi Jul 08, 2015 11:04 pm

    moinsen!
    wo trainierst du?
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    Re: Hallo, Hallo

    Beitrag  xteax am Mi Jul 08, 2015 11:08 pm

    Ich muss sagen, dass die ersten 2 Wochen nach der jeweiligen Trainingsumstellung schon hart sind, also da merke ich das beim MT,
    aber das ist alles im Rahmen.
    Bei den Kniebeugen kann ich es noch nicht genau sagen, weil ich erst seit kurzem (3-4 Monate) "richtige" Kniebeugen mache, d.h.
    auch wirklich tiefer als 90Grad gehen und deswegen das Gewicht noch ziemlich niedrig ist. Aber an sich geht das, also wie gesagt
    im Vergleich zu meinen vorherigen Plänen ist dieser um einiges besser.
    Ich habe aber zwischen MT und Kraft immer einen bzw. 2 Tage Pause.
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    Re: Hallo, Hallo

    Beitrag  xteax am Mi Jul 08, 2015 11:08 pm

    mh1896 schrieb:moinsen!
    wo trainierst du?

    Ich wiederhole: Im CampusFit Smile
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    Beitrag  Ottomane am Do Jul 09, 2015 1:40 am

    Salut!
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    Re: Hallo, Hallo

    Beitrag  Philipp am Do Jul 09, 2015 2:17 am

    Moin!

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    Re: Hallo, Hallo

    Beitrag  NazgShakh am Do Jul 09, 2015 5:04 am

    Hallo!
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    Beitrag  FräuleinC am Do Jul 09, 2015 7:51 am

    Yaaay, noch einer aus Hannover!

    Willkommen Smile
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    Re: Hallo, Hallo

    Beitrag  André88 am Fr Jul 17, 2015 8:21 am

    Winken Hallöchen auch von mir Winken
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    Re: Hallo, Hallo

    Beitrag  xteax am Do Jul 23, 2015 12:35 am

    Hallo zurück, danke für die nette Aufnahme.
    Dafür dann gleich mal die Schulter "gezerrt" traurig
    Bankdrücken ging nicht mal mit 50Kg.
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    Re: Hallo, Hallo

    Beitrag  NazgShakh am Do Jul 23, 2015 2:28 am

    Bah, Schulter... davon können hier einige ein Lied singen, ich auch. Meine Kraftwerte im Kniebeugen und Kreuzheben sind unproportional besser als die beim Drücken, weil ich auch schon 2 Mal Probleme mit der Schulter hatte. Und es ist vom letzten Mal "immer noch nicht ganz gut".
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    Re: Hallo, Hallo

    Beitrag  xteax am Fr Jul 24, 2015 3:00 am

    Ich schleppe das jetzt schon 5 Jahre mit mir rum, wobei ich das in den letzten 2 immer besser in den Griff bekomme.
    Das von Montag war einfach Übermut und ich hoffe das geht schnell wieder weg, gestern beim Boxen ging es auch schon wieder ganz gut.

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    Re: Hallo, Hallo

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