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    assisted straight bar dips

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    human vegetable
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    assisted straight bar dips

    Beitrag  human vegetable am Mi Jun 03, 2015 5:59 am

    Mal wieder Zeit für eine Übungsvariation: Es geht um eine Dip-Variante, die stärker auf die Brust geht und dabei die Schultern entlastet.

    Hier erstmal regular straight bar dips:


    Problem dabei wie man sieht die durch die durchgehende Stange eingeschränkte ROM, und dass die Übung dadurch recht leicht wird (zumindest für den Kerl hier).

    Lösung: Man nimmt sich eine Flachbank o. ä. zur Unterstützung (Beine nach hinten abknicken, Füße darauf ablegen). Jetzt kann man den Körper weiter hinten halten und die Stange kommt einem nicht mehr ins Gehege. Von der Bewegung her fast wie ein extremer decline pushup.

    Wenn das zu leicht ist, kann man einen Dipgürtel benutzen.

    Gut für den Urlaub und unterwegs: funktioniert auch mit Tischkante und Stuhl!

      Aktuelles Datum und Uhrzeit: Mi Dez 13, 2017 2:08 am