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    Jeden Tag ein Protein- Shake?!

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    Fritze
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    Jeden Tag ein Protein- Shake?!

    Beitrag  Fritze am So Mai 31, 2015 3:17 am

    Hey, ich bastel grade etwas an meinem Ep..
    Und die üblichen Probleme treten auf.. zu viel Fett, zu viel kcal und zu wenig Eiweiß.. Meine Lösung: Ein Protein- Shake...
    Nur irgendwie fühle ich mich damit nicht wohl, jeden Tag so nen Soja- Shake zu trinken. Ich denk mir immer, das so ein Soja- Shake täglich mehrere Wochen lang doch nicht gesund sein kann..

    Gibt es hier jemanden, der auch täglich einen Soja- Shake trinkt? Oder wie macht ihr das?

    Gruß! Smile
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    Re: Jeden Tag ein Protein- Shake?!

    Beitrag  Vegilante am So Mai 31, 2015 3:32 am

    Hi, ich denke es gibt hier einige Leute, die täglich Proteinkonzentrate zu sich nehmen, mich eingeschlossen.
    Da gibt es ja nicht nur Soja-Produkte, sondern z.B. sind Erbsen-, Reis- und Hanfprotein auch sehr gut geeignet.
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    Re: Jeden Tag ein Protein- Shake?!

    Beitrag  Psychonaut am So Mai 31, 2015 3:40 am

    Ich nehm ca. 4 Mal täglich einen Proteinshake mit Sojaprotein.

    Also zumindest 3 Mal unter der Woche und am Abend noch einen Smoothie mit Sojaprotein.
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    Re: Jeden Tag ein Protein- Shake?!

    Beitrag  arnano am So Mai 31, 2015 4:15 am

    momentan auch durchnschnittlich 90g Erbsenprotein pro Tag, manchmal innerhalb von 15 minuten. Keine Probleme, scheiss Diät rofl
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    Re: Jeden Tag ein Protein- Shake?!

    Beitrag  illith am So Mai 31, 2015 7:18 am

    fritze, worauf genau zielen denn deine sorgen? auf das *soja* oder auf dein *proteinshake*?
    (mM sind beide unbegründet Wink )
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    Re: Jeden Tag ein Protein- Shake?!

    Beitrag  human vegetable am So Mai 31, 2015 7:32 am

    Fritze, habe selbst über lange Zeit täglich mehr als 100 g Proteinkonzentrate zu mir genommen und bei Wahl eines verträglichen Produkts dabei keine merkbaren Probleme gehabt. Zwar gibt es Hinweise, dass der verzehr großer mengen Proteins langfristig das Risiko für gesundheitloche Probleme erhöhen könnte, diese sind aber noch recht vage. Die meisten begehen da an anderer Stelle wohl wesentlich größere Sünden, so dass die Sorge hier fehlplaziert ist.

    Dennoch gibt es vielleicht whole food Alternativen:
    - Mehr Hülsenfrüchte - die haben viel EW und fast kein Fett.
    - Süßlupinen - entweder ganz, oder als Mehl. Kann allerdings Blähungen/Durchfall verursachen, erstmal kleine Mengen probieren.
    - Auf halbem Weg zu Proteinkonzentraten gibt es Nuss- und Kernmehle, die als Rückstände bei der Ölherstellung anfallen. EW so um die 50%, Fett meist irgendwo zwischen 10 und 20%, einiges an Ballaststoffen (daher Verträglichkeit testen). Gibts mittlerweile schon in vielen Bioläden.

    Und falls du am Ende doch auf ein Proteinkonzentrat zurückgreifst, Reis und Erbse gelten als hypoallergen und sehr bekömmlich (wobei ich mit Reis so meine Probleme habe). Achte auf ein Produkt was 100% Isolat ohne Zusatzstoffe enthält, gibt es auch in Bio-Qualität.

    Soll nicht heißen, dass ein günstiges, konventionelles Soja-Isolat nicht mindestens die gleichen Ergebnisse bringt. Die Entscheidung hängt von deiner persönlichen Prioritätensetzung ab, kannst du nur selbst treffen.
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    Re: Jeden Tag ein Protein- Shake?!

    Beitrag  .Tim. am So Mai 31, 2015 11:52 pm

    human vegetable schrieb:Achte auf ein Produkt was 100% Isolat ohne Zusatzstoffe enthält, gibt es auch in Bio-Qualität.

    Bin ich auch ein großer Freund von und mache ich mir in meine morgendlichen Smoothies. Aber bei den Mengen die ihr hier vertilgt trinkt ihr doch bestimmt auch "pure" Proteinshakes? Wie bekommt ihr das denn runter? Gerade Erbsenproteinisolat finde ich hat einen starken Eigengeschmack der jetzt nicht gerade mein Ding ist.

    Zum Gesundheitlichen kann ich auch nur mit Erfahrungsberichten dienen. Meine Blutwerte und alles sind top und ich trinke auch oft einen Proteinshake, anscheinend allerdings in geringeren Mengen als Andere hier. Ansonsten wurde alles dazu gesagt was ich zu sagen hätte Very Happy
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    Re: Jeden Tag ein Protein- Shake?!

    Beitrag  human vegetable am Mo Jun 01, 2015 1:12 am

    Über Geschmack lässt sich bekanntlich nicht streiten - gerade Erbse finde ich nämlich geil. Hatte bis jetzt immer das von bulkpowders und kann deswegen über andere Quellen nix sagen. Auch Sojaisolat pur mit Wasser finde ich durchaus erträglich.

    Nur mit Reis habe ich so meine Probleme (kenne Produkte von bulkpowders und LSP). Über den Geschmack kann ich zwar eigentlich nix Schlechtes sagen (weil sie nämlich keinen haben), aber beide sind extrem wässrig/sandig. Sunwarrior soll angeblich viel besser sein, disqualifiziert sich für mich aber durch den hohen Preis.

    Habt ihr Empfehlungen bezüglich günstigem Reisprotein (unter 20 €/kg), das deutlich besser schmeckt/rutscht?
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    Re: Jeden Tag ein Protein- Shake?!

    Beitrag  Obilan am Mo Jun 01, 2015 5:12 am

    Kakaopulver hat noch alles erträglich gemacht. Nach dem Sport habe ich noch Dextrose drin, schmeckt noch besser.
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    Re: Jeden Tag ein Protein- Shake?!

    Beitrag  Fritze am Mo Jun 01, 2015 8:34 am

    Ja der Geschmak ist kein Problem.. Ich trinke den immer mit etwas Dextro.. Dann schmeckt es sogar ganz gut Very Happy
    Okay danke für die vielen Antworten!

    Gruß! Smile
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    Re: Jeden Tag ein Protein- Shake?!

    Beitrag  Psychonaut am Mo Jun 01, 2015 9:07 am

    Reismilch und Schoko-Sojaprotein schmeckt auch so lecker find ich. Smile
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    Re: Jeden Tag ein Protein- Shake?!

    Beitrag  FräuleinC am Mo Jun 01, 2015 10:37 am

    Mit der Gefahr, hier gleich gesteinigt zu werden, aber ich packe manchmal noch etwas Butter-Vanille-Aroma mit in den Shake, zumindest ich finde das ziemlich gut.

    Meistens bestehen meine Shakes aus ca. 50g Erbsenprotein, 200ml Wasser, 500ml Sojamilch, Kakaopulver und ein bisschen Agavendicksaft/Rohrohrzucker.
    Ich trinke davon auch mindestens einen am Tag und mir gehts immer noch ganz gut Wink
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    Re: Jeden Tag ein Protein- Shake?!

    Beitrag  Obilan am Mo Jun 01, 2015 11:05 am

    Was ist denn Butteraroma? Habe ich ja noch nie gehört.
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    Re: Jeden Tag ein Protein- Shake?!

    Beitrag  illith am Mo Jun 01, 2015 12:56 pm

    das gibts afaik in der backabteilung - das sind die kleinen glasröhrchen mit flüssig-aromen.
    hab mir das auch mal für oats und joghurt geholt, in der hoffnung, damit den monin-sirup ersetzen zu können, aer das superfail^^
    jetzt hab ich die flavdrops von myprotein auf meinem einkaufszettel, die sollen ja hammer sein.
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    Re: Jeden Tag ein Protein- Shake?!

    Beitrag  Obilan am Mo Jun 01, 2015 1:05 pm

    Ja gut die kenne ich natürlich, aber was haben die mit Butter zu tun?
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    Re: Jeden Tag ein Protein- Shake?!

    Beitrag  illith am Mo Jun 01, 2015 1:25 pm

    das ist halt eine der geschmacksrichtungen^^
    http://www.oetker.de/unsere-produkte/backzutaten/aromen/butter-vanille.html
    (mit tatsächlicher butter werden die aber nichts zu tun haben, nehme ich an)
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    Re: Jeden Tag ein Protein- Shake?!

    Beitrag  Obilan am Mo Jun 01, 2015 3:06 pm

    Das heisst ja echt so. Naja ich bleibe bei meinem Extrakt. Smile
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    Re: Jeden Tag ein Protein- Shake?!

    Beitrag  Phoenix am Di Jun 02, 2015 7:21 am

    human vegetable schrieb:Sunwarrior soll angeblich viel besser sein, disqualifiziert sich für mich aber durch den hohen Preis.
    Ich hab's aus Neugier probiert und empfinde diesen "rauen" Geschmack auch da noch. Unwesentlich besser, was das betrifft.

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    Re: Jeden Tag ein Protein- Shake?!

    Beitrag  Obilan am Di Jun 02, 2015 7:27 am

    Dagegen hilft viel Wasser und lange schütteln. Idealerweise ein Vitamix für 30s. Dann merkst du an sich nichts mehr.
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    Re: Jeden Tag ein Protein- Shake?!

    Beitrag  FräuleinC am Di Jun 02, 2015 8:32 am

    Obilan schrieb:Das heisst ja echt so. Naja ich bleibe bei meinem Extrakt. Smile

    Klaro, den meisten wird vielleicht Bittermandelaroma oder Rumaroma geläufiger sein, schmeckt mit Butter-Vanille eben ziemlich nach Keks und ab und an mag ich das wohl.
    Pulver nehme ich übrigens immer das von Erdschwalbe, damit komme ich ganz gut zurecht.

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    Re: Jeden Tag ein Protein- Shake?!

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