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    Supersatz für den Lat - bis der Lat brennt!

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    Supersatz für den Lat - bis der Lat brennt!

    Beitrag  Psychonaut am Sa Mai 02, 2015 12:08 am

    Einige Leute haben Mühe, mit Klimmzügen / Latzug etc. den Lat voll zu treffen. Wichtig ist natürlich auch hier der Fokus auf den Zielmuskel.

    Trotzdem hier eine Übung, welche zumindest bei mir zu einem schmerzhaft brennenden Lat führt:

    Supersatz von stehenden Überzügen und Latzug:
    Zuerst stehende Überzüge am Kabelzug, ca. 8-10 Wiederholungen ohne MV
    Danach direkt zum Latzug. Mit den Ellenbogen ziehen, also aus dem Lat. In der kontrahierten Position den Lat bewusst 1-2 Sekunden anspannen. Ca. 10-12 Wiederholungen.

    Zumindest bei mir brennt der Lat danach, was doch relativ ungewohnt ist.
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    Re: Supersatz für den Lat - bis der Lat brennt!

    Beitrag  Obilan am Mo Mai 04, 2015 4:38 am

    Mit Überzügen treffe ich ihn ebenfalls, Klimmzüge sind bei mir leider auch eher ne Armübung.
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    Re: Supersatz für den Lat - bis der Lat brennt!

    Beitrag  Psychonaut am Mo Mai 04, 2015 6:54 am

    Probier's mal so. So werden die Klimm- und Latzüge zur Latübung.  Daumen hoch!
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    Re: Supersatz für den Lat - bis der Lat brennt!

    Beitrag  Obilan am Mo Mai 04, 2015 7:27 am

    Vielleicht auch einfach vorm Klimmzug die Übungen ganz leicht ausführen um die "Mind/Muscle Verbindung" herzustellen.

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    Re: Supersatz für den Lat - bis der Lat brennt!

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