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    Strongman Trainingsplan

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    TheMrE
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    Strongman Trainingsplan

    Beitrag  TheMrE am Mo Dez 29, 2014 9:42 am

    Hey Leute,
    Ich trainiere seit 6 Monaten 5x5 Stronglifts und vor einem Monat habe ich mit dem Strongmantraining angefangen.
    Mein Plan sieht jetzt so aus:

    Montag:
    pausierte front Kniebeugen 2x5
    Kniebeugen 2x8
    Kreuzheben 1x5
    Good mornings 3x8

    Dienstag:
    push press 3x5
    im supersatz mit z press 3x8-10
    Schrägbankdrücken 3x10
    Rudern 3x10


    Mittwoch: off

    Donnerstag:
    pausierte front Kniebeugen 2x5
    Kniebeugen 2x8
    Kreuzheben 1x5
    Good mornings 3x8

    Freitag: off

    Samstag: Disziplinen

    Sontag: off

    Kraftwerte:
    Kniebeugen: 3x120kg
    Bankdrücken: 1x85kg
    Kreuzheben: 4x120kg
    Military press: 2x50kg

    Alter: 16

    Passt der Plan so? Was kann man verbessern?
    Mfg TheMrE
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    mh1896
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    Re: Strongman Trainingsplan

    Beitrag  mh1896 am Mo Dez 29, 2014 10:20 am

    Ich persönlich würde irgendein 5x5 oder sonstige beginnerpläne weitermachen (also 3 x pro Woche Full Body) und jeden Tag eine Disziplin dazu. Wenn du dann noch nen vierten Tag Lust hast, mach ne vierte Disziplin und/oder conditioning.
    Erstmal sollte dein Fokus aber drauf liegen stärker zu werden.

      Aktuelles Datum und Uhrzeit: Di Apr 24, 2018 3:46 pm