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Mein aktueller Trainingsplan mit dem Ziel des weitgehend fettfreien Muskelaufbaus.
Ich trainiere grundsätzlich morgens vor der Arbeit von ca 6:15 - 7:15 Uhr im gefasteten Zustand.
Kästchen um mehrere Übungen bedeuten die Ausführung in einem Supersatz. Bewegungsablauf ist 2-0-2 bei 25 / 20 / 12 - 15 Wdh, 3-0-1 bei 10-11 / 8-9 Wdh.
Ich trainiere grundsätzlich morgens vor der Arbeit von ca 6:15 - 7:15 Uhr im gefasteten Zustand.
Kästchen um mehrere Übungen bedeuten die Ausführung in einem Supersatz. Bewegungsablauf ist 2-0-2 bei 25 / 20 / 12 - 15 Wdh, 3-0-1 bei 10-11 / 8-9 Wdh.
