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    Grüße aus Bochum

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    Grüße aus Bochum

    Beitrag  fatXpro am Di Dez 09, 2014 9:57 pm

    Hallo liebe Mitglieder,

    bin sehr froh endlich ein deutsches Forum für vegane Sportler gefunden zu haben und möchte mich kurz vorstellen:

    Alter: 34
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    Gewicht: 76kg
    KFA: ca 10%

    Versuche mich nun seit ca 3 Monaten mit der veganen Ernährung und so langsam kriegt man Struktur ins Chaos. Trainiere mit dem Ziel des Muskelaufbaus aktuell 4 mal pro Woche bei McFit unter Beachtung des Lean Gains Early Bird Protokolls. Mein Training und meine Ernährung wird zusammen mit Nutrain Concepts geplant und überwacht. Versuche mich permanent im Bereich Ernährungs- und Sportsysteme weiter zu bilden und gehöre wohl zur Kategorie der wissenschaftlichen Discopumper Wink

    Ich freue mich auf den fachlichen Austausch mit euch.

    Cheers,

    Michael
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    Re: Grüße aus Bochum

    Beitrag  Nappi am Di Dez 09, 2014 10:05 pm

    Willkommen hier. 10% KFA hätt ich auch gern^^ Wie lang trainierst du denn schon?
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    Re: Grüße aus Bochum

    Beitrag  fatXpro am Di Dez 09, 2014 10:23 pm

    Nappi schrieb:Willkommen hier. 10% KFA hätt ich auch gern^^ Wie lang trainierst du denn schon?

    Hi Nappi,

    habe eine sehr lange Diätphase von mehr als einem halben Jahr hinter mir in der ich ca 10kg runter bin. Bei der letzten Calipermessung vor ca 8 Wochen waren es genau gesagt 10,6% bei ca 74kg. Jetzt geht es langsam wieder mit dem Gewicht rauf. Da ich keine Lust habe nochmal so eine krasse Diät durchzuziehen versuche ich es mit Intermittent Fasting bzw Leangains, was bei mir zumindest in der Diät Wunder gewirkt hat.

    Richtig strukturiert trainiere ich jetzt erst seit einem Jahr. Davor habe ich jahrelang mal mehr mal weniger trainiert (Hauptsache 6-8Whd und alles drauf was geht) und auf die Ernährung nicht wirklich geachtet.
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    Re: Grüße aus Bochum

    Beitrag  McTofu am Di Dez 09, 2014 10:44 pm

    Tach auch Michael - viel Spaß & Freude hier Yeah! - Warum läßt Du dein Training & Ernährung planen & überwachen? scratch Es ist normal das vegan im Anfang etwas holprig ist - schließlich durchbricht man jahrelang anerzogene & trainierte Ernährungsmuster Daumen hoch!
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    Re: Grüße aus Bochum

    Beitrag  fatXpro am Di Dez 09, 2014 10:54 pm

    McTofu schrieb:Tach auch Michael - viel Spaß & Freude hier Yeah!  - Warum läßt Du dein Training & Ernährung planen & überwachen? scratch Es ist normal das vegan im Anfang etwas holprig ist - schließlich durchbricht man jahrelang anerzogene & trainierte Ernährungsmuster Daumen hoch!

    Hi McTofu,

    danke für die Begrüßung Smile

    Ich hab mir einen Trainer dazu geholt, da ich damals noch sehr wenig Ahnung hatte und das ganze Thema mal professionell angehen wollte. Das hat mir auf jeden Fall den Schritt zur vegetarischen und jetzt veganen Sporternährung sehr erleichtert und meine Trainingsstrategien revolutioniert. Die bisherigen Resultate würde ich als sehr gut bezeichnen. Ich werde gerne in den nächsten Tagen meine Trainings- und Ernährungspläne zur allgemeinen Diskussion teilen. Perfekt gibt es nicht und man lernt jeden Tag etwas dazu.

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    Re: Grüße aus Bochum

    Beitrag  Holger am Di Dez 09, 2014 11:37 pm

    Willkommen im Forum Michael! Smile

    Du bist nicht zufällig der Typ, der mich mal angesprochen hatte, im McFit Bochum?


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    Re: Grüße aus Bochum

    Beitrag  Miss Sabaton am Di Dez 09, 2014 11:44 pm

    Willkommen im Club^^ Yeah!

    Fasting bzw Leangains? Davon hab ich noch nix gehört. Hast Du da ein paar Seiten, wo man sich sinnvoll einlesen kann?
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    Re: Grüße aus Bochum

    Beitrag  JanaFlauschata am Mi Dez 10, 2014 12:06 am

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    Re: Grüße aus Bochum

    Beitrag  Nappi am Mi Dez 10, 2014 12:14 am

    @Miss Sabaton
    Hier zum Beispiel für einen ersten Überblick: http://fitness-experts.de/abnehmen/intermittent-fasting-leangains-methode
    Gibt hier auch einen Thread dazu: http://veganstrength.users-board.com/t1556-intermittent-fasting
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    Re: Grüße aus Bochum

    Beitrag  fatXpro am Mi Dez 10, 2014 12:31 am

    Holger schrieb:Willkommen im Forum Michael! Smile

    Du bist nicht zufällig der Typ, der mich mal angesprochen hatte, im McFit Bochum?

    Moin Holger,

    kann schon sein, dass ich dich mal angesprochen habe. Nur ohne Kontext bzw Bild habe ich natürlich keine Ahnung wer du bist Wink Ich trainiere im McFit Bochum Grumme. Du auch?
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    Re: Grüße aus Bochum

    Beitrag  fatXpro am Mi Dez 10, 2014 12:56 am

    Miss Sabaton schrieb:Willkommen im Club^^ Yeah!

    Fasting bzw Leangains? Davon hab ich noch nix gehört. Hast Du da ein paar Seiten, wo man sich sinnvoll einlesen kann?

    Einen guten Überblick bzw Einstieg gibt Leangains.com oder einfach "Intermittent Fasting" bei Google eingeben. Es gibt hunderte von Seiten zu dem Thema und verschiedene Ansätze wie Stop-Eat-Stop (24h), Warrior Diet (20-4) oder die von mir favourisierte Leangains Methode (16-8 ).

    Wer es gerne als Buch haben möchte kann "Get F.I.T., Think Lean!" bei Amazon bestellen. Ich persönlich fand das Buch gut, da es viele Informationen zusammen fasst, die man sich sonst mühselig im Netz zusammen suchen muss.


    Zuletzt von fatXpro am Mi Dez 10, 2014 1:10 am bearbeitet; insgesamt 2-mal bearbeitet
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    Re: Grüße aus Bochum

    Beitrag  Miss Sabaton am Mi Dez 10, 2014 1:01 am

    fatXpro schrieb:
    Miss Sabaton schrieb:Willkommen im Club^^ Yeah!

    Fasting bzw Leangains? Davon hab ich noch nix gehört. Hast Du da ein paar Seiten, wo man sich sinnvoll einlesen kann?

    Einen guten Überblick bzw Einstieg gibt Leangains.com oder einfach "Intermittent Fasting" bei Google eingeben. Es gibt hunderte von Seiten zu dem Thema und verschiedene Ansätze wie Stop-Eat-Stop (24h), Warrior Diet 20-4 oder die von mir favourisierte Leangains Methode 16-8.

    Wer es gerne als Buch haben möchte kann "Get F.I.T., Think Lean!" bei Amazon bestellen. Ich persönlich fand das Buch gut, da es viele Informationen zusammen fasst, die man sich sonst mühselig im Netz zusammen suchen muss.

    Da mich das Netz fast erschlagen hat, dachte ich, ein Tipp von dir, wo man genau suchen könnte, wär sinnvoll Wink

    Das Buch werd ich mir mal ansehn. Danke Beide Daumen
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    Re: Grüße aus Bochum

    Beitrag  fatXpro am Mi Dez 10, 2014 1:21 am

    Miss Sabaton schrieb:

    Da mich das Netz fast erschlagen hat, dachte ich, ein Tipp von dir, wo man genau suchen könnte, wär sinnvoll Wink

    Das Buch werd ich mir mal ansehn. Danke Beide Daumen

    Kann leider keine Links hier posten, da ich erst seit heute Forenmitglied bin. Daher folgende Schlagworte für Google:

    "A Beginner's Guide to Intermittent Fasting | Nerd Fitness"

    "LeanGains FAQ - Examine.com"

    "The Beginner's Guide to Intermittent Fasting - James Clear"

    "Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and health"

    "The Effects of Intermittent Fasting on Human and Animal Health"

    Die sind zumindest die Seiten, die ich mir am Anfang meiner IF Reise als PDF abgelegt hatte.

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    Re: Grüße aus Bochum

    Beitrag  Peet Edge am Mi Dez 10, 2014 1:23 am

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    Re: Grüße aus Bochum

    Beitrag  NazgShakh am Mi Dez 10, 2014 3:45 am

    Hallo!
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    Re: Grüße aus Bochum

    Beitrag  Philipp am Mi Dez 10, 2014 8:31 am

    Moin!

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    Re: Grüße aus Bochum

    Beitrag  Euphoric am Mi Dez 10, 2014 10:39 am

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    Re: Grüße aus Bochum

    Beitrag  Holger am Mi Dez 10, 2014 10:20 pm

    fatXpro schrieb:Moin Holger,

    kann schon sein, dass ich dich mal angesprochen habe. Nur ohne Kontext bzw Bild habe ich natürlich keine Ahnung wer du bist Wink Ich trainiere im McFit Bochum Grumme. Du auch?
    Dann wahrscheinlich nicht. Derjenige hatte mich vom Vegan Street Day wiedererkannt. Ich bin in der Innenstadt. Grumme war ich vorher mal, aber da gab's keine nennenswerten Gespräche.

    Wie sieht's bei dir aus mit Weihnachtsbankdrücken?


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    Re: Grüße aus Bochum

    Beitrag  fatXpro am Do Dez 11, 2014 1:30 am

    [quote="Holger"]
    fatXpro schrieb:Wie sieht's bei dir aus mit Weihnachtsbankdrücken?

    Ich weiß zwar nicht genau was Weihnachtsbankdrücken ist, aber natürlich wird auch an den Feiertagen trainiert Daumen hoch!
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    Re: Grüße aus Bochum

    Beitrag  markus1983 am Fr Dez 12, 2014 10:47 am

    Hallo auch von mir

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