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    Kurzhantel Anfänger Training

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    KaLsTs
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    Kurzhantel Anfänger Training

    Beitrag  KaLsTs am So Nov 09, 2014 9:38 am

    Hi,

    ich will anfangen zu trainieren, aber da ich wenig Zeit habe, werdeich manchmal nicht genügend Zeit haben, für ein volles Training. Desweiteren möchte ich (zumindest anfangs) zuhause trainieren. Zur Verfügung habe ich 2 Kurzhanteln und eine gute Klimmzugmöglichkeit. Im Internet habe ich mal recherchiert und habe 2 Pläne die evtl in Frage kommen gefunden. In diesem Forum hier habe ich nur BW Pläne oder welche mit Langhanteln gefunden.
    Der erste ist ein 3er Split.

    http://www.fitness-trainingsplan.de/trainingsplaene/muskelaufbau/trainingsplan-zu-hause-mit-hanteln-trainieren/

    Bei dem Plan kommt mir die Länge ziemlich lang vor, wegen der 4-5 Sätze, glaube auch nicht, dass das so optimal ist.

    Der Zweite ist folgender:

    http://www.sofimo.de/training/kurzhantel-training-trainingsplan-fuer-einsteiger-und-frauen.html

    Bei diesem wird alles an einem Tag trainiert. Zu den Sätzen und Wiederholungen steht nichts konkretes da. Die Reihenfolge ist glaube ich nicht gut, da in dem Forum hier stand, dass erst die großen Muskelgruppen trainiert werden sollen, aber das kann man ja umstellen

    Ich weiß jetzt nicht so ganz welcher da besser geeignet ist. Ich glaube anfangs ist ein 3er Split nicht so gut wie ein "normler" Plan, aber ich könnte das Training leichter verkürzen, wenn an einem Tag die Zeit fehlt. Der 2 ist da eben nichtganz so gut.

    Was könnt ihr mir raten? Oder auch nen ganz anderen Plan?

      Aktuelles Datum und Uhrzeit: Sa Jan 20, 2018 5:41 am