Forum

Vegan Bodybuilding, Vegan Powerlifting, Vegan Strongman uvm.

+++ WICHTIG: Wir sind umgezogen! Dieses Board ist geschlossen. Das neue Vegan Strength Forum findet Ihr hier: http://relaunch.veganstrength.de/forum/index.php

    Watch me rise

    Teilen
    avatar
    xmuskelkatzex
    Diskopumper
    Diskopumper

    Anzahl der Beiträge : 90
    Anmeldedatum : 03.06.14
    Alter : 30
    Ort : Frankfurt

    Re: Watch me rise

    Beitrag  xmuskelkatzex am Mo Jan 05, 2015 4:16 am

    Montags-Log



    Habe mich heute zum ersten Mal ans Kniebeugen mit Hantel gewagt Smile


    Kniebeuge

    3 x 10 x 20kg
    1 x 10 x 30kg
    1 x 5 x 30kg

    Nicht viel aber dafür hat es schonmal sehr viel Spaß gemacht

    Beinpresse
    2 x 15 x 90kg
    2 x 15 x 120kg
    2 x 15 x 140kg

    Adduktoren
    2 x 15 x 35kg
    3 x 15 x 55kg

    Abduktion
    2 x 15 x 35kg
    3 x 15 x 55kg

    Beinstrecker und Beuger
    je 3 x 10 x 35kg

    Crunches
    3 x 20

    Rückenstrecker
    2 x 12 x 10kg

    Hüftstrecker
    liegend 3 x 10
    kniend 3 x 10

    Das war's für heute.
    avatar
    xmuskelkatzex
    Diskopumper
    Diskopumper

    Anzahl der Beiträge : 90
    Anmeldedatum : 03.06.14
    Alter : 30
    Ort : Frankfurt

    Re: Watch me rise

    Beitrag  xmuskelkatzex am Mo Jan 12, 2015 3:01 am

    Montags-Log

    Kniebeugen
    2 x 10 x 20kg
    2 x 10 x 30kg

    Beinpresse
    1 x 15 x 90kg
    2 x 15 x 120kg
    2 x 15 x 140kg

    Adduktoren
    3 x 15 x 35kg
    3 x 15 x 55kg
    2 x 10 x 60kg

    Abduktion
    3 x 15 x 35kg
    3 x 15 x 55kg
    2 x 10 x 60kg

    Beinstrecker
    3 x 15 x 35kg

    Beinbeuger
    3 x 15 x 35kg

    Hüftstrecker, liegend u. kniend
    je 2 x 10

    Crunches
    3 x 20

    Rückenstrecker
    2 x 15 x 10kg

    Bankdrücken
    2 x 10 x 20kg
    5 x 5 x 30kg

    avatar
    xmuskelkatzex
    Diskopumper
    Diskopumper

    Anzahl der Beiträge : 90
    Anmeldedatum : 03.06.14
    Alter : 30
    Ort : Frankfurt

    Re: Watch me rise

    Beitrag  xmuskelkatzex am Do Jan 15, 2015 6:05 am

    Mittwochs-Log

    Bankdrücken
    2 x 10 x 30kg
    5 x 5 x 30kg

    Kreuzheben
    2 x 5 x 60kg
    3 x 3 x 80kg

    Brustpresse
    3 x 15 x 45kg

    Rudergerät
    3 x 10 x 35kg

    Curls
    3 x 10 x 7kg

    Fliegende
    3 x 10 x 8kg

    Latzug
    3 x 10 x 40kg

    Crunches
    3 x 20

    avatar
    xmuskelkatzex
    Diskopumper
    Diskopumper

    Anzahl der Beiträge : 90
    Anmeldedatum : 03.06.14
    Alter : 30
    Ort : Frankfurt

    Re: Watch me rise

    Beitrag  xmuskelkatzex am Di Jan 20, 2015 3:48 am

    Montags-Log

    Kniebeugen
    2 x 10 x 20kg
    2 x 10 x 30kg

    Beinpresse
    2 x 15 x 90kg
    2 x 15 x 120kg
    2 x 10 x 150kg PR

    Adduktoren
    3 x 15 x 35kg
    3 x 15 x 55kg
    2 x 10 x 60kg

    Abduktion
    3 x 15 x 35kg
    3 x 15 x 55kg
    2 x 10 x 60kg

    Beinstrecker
    3 x 15 x 35kg

    Beinbeuger
    3 x 15 x 35kg

    Schulterdrücken
    3 x 10 x 20kg



    Habe am Samstag meine PR im Bankdrücken aufgestellt: 40kg
    avatar
    Ottomane
    Gigant
    Gigant

    Anzahl der Beiträge : 4529
    Anmeldedatum : 11.11.12
    Alter : 32
    Ort : Bei Hamburg

    Re: Watch me rise

    Beitrag  Ottomane am Di Jan 20, 2015 4:18 am

    xmuskelkatzex schrieb:Habe am Samstag meine PR im Bankdrücken aufgestellt: 40kg

    avatar
    xmuskelkatzex
    Diskopumper
    Diskopumper

    Anzahl der Beiträge : 90
    Anmeldedatum : 03.06.14
    Alter : 30
    Ort : Frankfurt

    Re: Watch me rise

    Beitrag  xmuskelkatzex am Mi Jan 21, 2015 11:08 pm

    Ottomane schrieb:
    xmuskelkatzex schrieb:Habe am Samstag meine PR im Bankdrücken aufgestellt: 40kg


    Wie süß Very Happy
    danke Smile
    avatar
    xmuskelkatzex
    Diskopumper
    Diskopumper

    Anzahl der Beiträge : 90
    Anmeldedatum : 03.06.14
    Alter : 30
    Ort : Frankfurt

    Re: Watch me rise

    Beitrag  xmuskelkatzex am Mi Jan 21, 2015 11:11 pm

    Mittwochs-Log

    Bankdrücken
    2 x 10 x 20kg
    2 x 5 x 30kg
    3 x 5 x 35kg

    Kreuzheben
    2 x 5 x 60kg
    3 x 5 x 80kg

    Pushdowns
    3 x 15 x 30kg

    Latzug
    3 x 15 x 35kg

    Schulterdrücken
    3 x 10 x 20kg
    5 x 5 x 20kg

    Curls
    3 x 10 x 7kg

    Fliegende
    3 x 10 x 8kg

    Rudergerät
    4 x 10 x 35kg

    Crunches
    3 x 20
    avatar
    xmuskelkatzex
    Diskopumper
    Diskopumper

    Anzahl der Beiträge : 90
    Anmeldedatum : 03.06.14
    Alter : 30
    Ort : Frankfurt

    Re: Watch me rise

    Beitrag  xmuskelkatzex am Mo Feb 02, 2015 1:16 am

    Montags-Log

    Kniebeugen
    2 x 10 x 20kg
    4 x 10 x 30kg

    Beinpresse
    2 x 15 x 90kg
    2 x 15 x 120kg
    2 x 15 x 150kg

    Beinstrecker
    3 x 15 x 35kg

    Beinbeuger
    3 x 15 x 35kg

    Adduktoren
    2 x 15 x 35kg
    2 x 15 x 55kg
    2 x 15 x 60kg

    Abduktion
    2 x 15 x 35kg
    2 x 15 x 55kg
    2 x 15 x 60kg

    Hüftstrecker, kniend
    3 x 10

    Hüftstrecker, liegend
    3 x 10

    avatar
    xmuskelkatzex
    Diskopumper
    Diskopumper

    Anzahl der Beiträge : 90
    Anmeldedatum : 03.06.14
    Alter : 30
    Ort : Frankfurt

    Re: Watch me rise

    Beitrag  xmuskelkatzex am Mi Feb 04, 2015 5:25 am

    Mittwochs-Log

    Kreuzheben
    3 x 5 x 60kg
    2 x 5 x 80kg
    2 x 1 x 90kg PR cheers

    Bankdrücken
    2 x 10 x 20kg
    2 x 5 x 30kg
    2 x 3 x 35kg

    Schulterdrücken
    3 x 10 x 20kg

    Fliegende
    2 x 10 x 8kg (je Hantel 8kg)
    2 x 10 x 10kg (je Hantel 10kg)

    Curls
    3 x 10 x 8kg

    Brustpresse
    3 x 10 x 45kg

    Rudergerät
    3 x 10 x 35kg

    Latzug
    3 x 10 x 40kg

    Pushdowns
    3 x 10 x 25kg

    Yeah, komme meinem Ziel von 140kg bis Jahresende immer näher Cool

    Dilaram
    Fliegengewicht
    Fliegengewicht

    Anzahl der Beiträge : 477
    Anmeldedatum : 15.03.14
    Alter : 37

    Re: Watch me rise

    Beitrag  Dilaram am Mi Feb 04, 2015 5:48 am

    Glückwunsch! Du hast doch bestimmt die (den? das?) Strength Table schon gesehen *schubs* ?

    Wie lang brauchst Du eigentlich für Deine Trainingseinheiten? Die lesen sich immer so lang.
    avatar
    xmuskelkatzex
    Diskopumper
    Diskopumper

    Anzahl der Beiträge : 90
    Anmeldedatum : 03.06.14
    Alter : 30
    Ort : Frankfurt

    Re: Watch me rise

    Beitrag  xmuskelkatzex am Mi Feb 04, 2015 5:57 am

    Dilaram schrieb:Glückwunsch! Du hast doch bestimmt die (den? das?) Strength Table schon gesehen *schubs* ?

    Wie lang brauchst Du eigentlich für Deine Trainingseinheiten? Die lesen sich immer so lang.

    Danke Smile

    Ja habe ich, aber ich will mich da noch nicht eintragen solange ich noch keine passable Zahl beim Bankdrücken und Kniebeugen habe.
    Ende des Jahres dann Smile

    In der Regel brauche ich 1,5 - 2 Stunden je nachdem.
    Heute war ich knapp 2 Std. trainieren. Allerdings vergeht die Zeit immer sehr schnell.

    avatar
    xmuskelkatzex
    Diskopumper
    Diskopumper

    Anzahl der Beiträge : 90
    Anmeldedatum : 03.06.14
    Alter : 30
    Ort : Frankfurt

    Re: Watch me rise

    Beitrag  xmuskelkatzex am Mo Feb 09, 2015 7:30 am

    Montags-Log

    Squats
    2 x 10 x 20kg
    2 x 10 x 30kg
    2 x 10 x 40kg

    Beinpresse
    1 x 15 x 90kg
    2 x 15 x 120kg
    2 x 15 x 150kg

    Beinstrecker
    2 x 15 x 35kg
    1 x 10 x 40kg

    Beinbeuger
    1 x 15 x 35kg
    2 x 15 x 40kg

    Adduktoren
    1 x 15 x 55kg
    1 x 15 x 60kg
    1 x 10 x 65kg
    1 x 5 x 70kg

    Abduktion
    1 x 15 x 55kg
    1 x 15 x 60kg
    1 x 10 x 65kg
    1 x 5 x 70kg

    Hüftstrecker, liegend und kniend
    je 3 x 10

    Crunches
    3 x 20
    avatar
    xmuskelkatzex
    Diskopumper
    Diskopumper

    Anzahl der Beiträge : 90
    Anmeldedatum : 03.06.14
    Alter : 30
    Ort : Frankfurt

    Re: Watch me rise

    Beitrag  xmuskelkatzex am Mi Feb 11, 2015 10:13 pm

    Mittwochs-Log

    Kreuzheben
    2 x 5 x 60kg
    2 x 5 x 80kg
    2 x 3 x 90kg

    Bankdrücken
    2 x 10 x 20kg
    2 x 5 x 30kg
    2 x 3 x 35kg

    Curls
    3 x 10 x 8kg

    Fliegende
    3 x 10 x 10kg

    Latzug
    3 x 10 x 40kg

    Rudergerät
    2 x 10 x 35kg
    2 x 10 x 40kg

    Pushdowns
    3 x 10 x 25kg

    Schulterdrücken
    3 x 5 x 20kg

    Crunches
    3 x 20
    avatar
    xmuskelkatzex
    Diskopumper
    Diskopumper

    Anzahl der Beiträge : 90
    Anmeldedatum : 03.06.14
    Alter : 30
    Ort : Frankfurt

    Re: Watch me rise

    Beitrag  xmuskelkatzex am Mo Feb 16, 2015 12:56 am

    Montags-Log

    Squats
    2 x 10 x 20kg
    2 x 10 x 30kg
    2 x 5 x 40kg

    Beinpresse
    2 x 15 x 90kg
    2 x 15 x 120kg
    2 x 15 x 150kg
    2 x 10 x 170kg Beast-Mode Very Happy Very Happy Very Happy und PR

    Adduktoren
    2 x 15 x 35kg
    2 x 15 x 55kg
    1 x 15 x 60kg
    1 x 10 x 65kg
    1 x 5 x 70kg

    Abduktion
    2 x 15 x 35kg
    2 x 15 x 55kg
    1 x 15 x 60kg
    1 x 10 x 65kg
    1 x 5 x 70kg

    Beinstrecker
    4 x 10 x 40kg

    Beinbeuger
    4 x 10 x 40kg

    Hüftstrecker, liegend und kniend
    jeweils 3 x 10

    Crunches
    3 x 20

    avatar
    xmuskelkatzex
    Diskopumper
    Diskopumper

    Anzahl der Beiträge : 90
    Anmeldedatum : 03.06.14
    Alter : 30
    Ort : Frankfurt

    Re: Watch me rise

    Beitrag  xmuskelkatzex am Mi Feb 18, 2015 1:32 am

    Mittwochs-Log

    Kreuzheben
    2 x 5 x 60kg
    2 x 5 x 80kg
    2 x 3 x 90kg

    Bankdrücken
    2 x 10 x 20kg
    2 x 5 x 30kg
    2 x 3 x 35kg

    Schulterdrücken
    3 x 5 x 20kg

    Latzug
    3 x 10 x 40kg

    Rudern
    3 x 10 x 40kg

    Brustpresse
    1 x 10 x 40kg
    2 x 10 x 45kg

    Fliegende
    3 x 10 x 10kg

    Crunches
    3 x 20

    Wie ich einfach die Curls geskippt hab ... kann man mal machen Very Happy
    avatar
    LeftoverCrack
    Maschine
    Maschine

    Anzahl der Beiträge : 1055
    Anmeldedatum : 03.09.11
    Alter : 29
    Ort : Berlin

    Re: Watch me rise

    Beitrag  LeftoverCrack am Mi Feb 18, 2015 2:13 am

    Bankdrücken
    avatar
    xmuskelkatzex
    Diskopumper
    Diskopumper

    Anzahl der Beiträge : 90
    Anmeldedatum : 03.06.14
    Alter : 30
    Ort : Frankfurt

    Re: Watch me rise

    Beitrag  xmuskelkatzex am Mi Feb 25, 2015 11:01 pm

    LeftoverCrack schrieb:Bankdrücken
    tongue

    Mittwochs-Log:

    Kreuzheben
    2 x 5 x 60kg
    2 x 5 x 80kg
    2 x 3 x 90kg

    Bankdrücken
    2 x 10 x 20kg
    1 x 5 x 30kg
    2 x 3 x 35kg

    Fliegende
    3 x 10 x 10kg

    Latzug
    2 x 5 x 45kg
    avatar
    NazgShakh
    Maschine
    Maschine

    Anzahl der Beiträge : 1754
    Anmeldedatum : 17.09.13
    Ort : Nordhessen

    Re: Watch me rise

    Beitrag  NazgShakh am Do Feb 26, 2015 5:13 am

    xmuskelkatzex schrieb:Wie ich einfach die Curls geskippt hab ... kann man mal machen Very Happy

    Aber... die Arme... sind doch DAS was man im Club sieht affraid

    Ersetz lieber dein Beintraining durch Curls, Trizepsextensions etc., das ist cooler Wink
    avatar
    LeftoverCrack
    Maschine
    Maschine

    Anzahl der Beiträge : 1055
    Anmeldedatum : 03.09.11
    Alter : 29
    Ort : Berlin

    Re: Watch me rise

    Beitrag  LeftoverCrack am Do Feb 26, 2015 5:19 am

    NazgShakh schrieb:
    Aber... die Arme... sind doch DAS was man im Club sieht affraid

    Aber warum trainierst du dann so oft Waden? SCNR Doofes Grinsen
    avatar
    NazgShakh
    Maschine
    Maschine

    Anzahl der Beiträge : 1754
    Anmeldedatum : 17.09.13
    Ort : Nordhessen

    Re: Watch me rise

    Beitrag  NazgShakh am Do Feb 26, 2015 5:27 am

    Mit der enormen Frequenz von zweimal in der Woche möchte ich gerade in den Waden eine gigantische Hypertrophie erreichen, damit ich im Sommer mit kurzer Hose wie

    Posing Posing Posing Posing Posing Posing Posing Posing Posing Posing Posing Posing Posing Posing Posing

    erscheine.

    Ab April Mai trainiere ich NUR noch Waden und den Bizeps.
    avatar
    LeftoverCrack
    Maschine
    Maschine

    Anzahl der Beiträge : 1055
    Anmeldedatum : 03.09.11
    Alter : 29
    Ort : Berlin

    Re: Watch me rise

    Beitrag  LeftoverCrack am Do Feb 26, 2015 6:57 am

    NazgShakh schrieb:Ab April Mai trainiere ich NUR noch Waden und den Bizeps.

    Bloß nicht den Nacken vergessen!
    avatar
    xmuskelkatzex
    Diskopumper
    Diskopumper

    Anzahl der Beiträge : 90
    Anmeldedatum : 03.06.14
    Alter : 30
    Ort : Frankfurt

    Re: Watch me rise

    Beitrag  xmuskelkatzex am Fr Feb 27, 2015 7:12 am

    Habe dafür heute am Fun Friday die Curls nachgeholt, damit die Bois auch weiterhin Angst vor mir haben Very Happy

    Freitags-Log

    Latzug
    3 x 10 x 40kg

    Curls
    3 x 10 x 8kg

    Fliegende
    3 x 10 x 10kg

    Crunches
    3 x 20

    Beinheben
    2 x 7

    Rudern
    2 x 10 x 40kg

    Schulterdrücken
    2 x 5 x 20kg

    War heute eher ein Quickie, morgen dann wieder richtig Smile
    avatar
    xmuskelkatzex
    Diskopumper
    Diskopumper

    Anzahl der Beiträge : 90
    Anmeldedatum : 03.06.14
    Alter : 30
    Ort : Frankfurt

    Re: Watch me rise

    Beitrag  xmuskelkatzex am Sa Feb 28, 2015 7:36 am

    Samstags-Log

    Bankdrücken
    2 x 10 x 20kg
    1 x   5 x 30kg
    3 x   4 x 35kg

    Kreuzheben
    2 x 5 x 60kg
    1 x 5 x 80kg
    2 x 4 x 90kg

    Squats
    2 x 10 x 20kg
    2 x 10 x 30kg
    2 x 10 x 40kg

    Fliegende
    3 x 10 x 12kg
    1 x   7 x 12kg

    Crunches
    3 x 20

    Beinheben
    2 x 10

    Fast vergessen:

    Schulterdrücken
    2 x 5 x 20kg

    Das war schön heute curly girl
    avatar
    xmuskelkatzex
    Diskopumper
    Diskopumper

    Anzahl der Beiträge : 90
    Anmeldedatum : 03.06.14
    Alter : 30
    Ort : Frankfurt

    Re: Watch me rise

    Beitrag  xmuskelkatzex am Mo März 02, 2015 4:07 am

    Montags-Log

    Kniebeugen
    2 x 10 x 20kg
    1 x 10 x 30kg
    2 x 10 x 40kg
    1 x 5 x 50kg (PR Smile )

    Beinpresse
    2 x 15 x 90kg
    2 x 15 x 120kg
    2 x 15 x 150kg
    2 x 10 x 170kg (PR Smile )

    Beinbeuger
    3 x 10 x 40kg

    Beinstrecker
    3 x 10 x 40kg

    Adduktoren
    2 x 15 x 35kg
    2 x 15 x 55kg
    1 x 15 x 60kg
    1 x 10 x 65kg
    1 x 5 x 70kg

    Abduktion
    2 x 15 x 35kg
    2 x 15 x 55kg
    1 x 15 x 60kg
    1 x 10 x 65kg
    1 x 5 x 70kg

    Hüftstrecker, liegend und kniend
    jeweil 3 x 10

    Crunches
    3 x 20

    Beinheben
    2 x7

    avatar
    xmuskelkatzex
    Diskopumper
    Diskopumper

    Anzahl der Beiträge : 90
    Anmeldedatum : 03.06.14
    Alter : 30
    Ort : Frankfurt

    Re: Watch me rise

    Beitrag  xmuskelkatzex am Mi März 04, 2015 8:36 am

    Mittwochs-Log

    Kreuzheben
    2 x 5 x 60kg
    1 x 5 x 80
    2 x 3 x 90kg
    1 x 1 x 100kg !!! yeaaaah Smile

    Bankdrücken
    2 x 10 x 20kg
    1 x 5 x 30kg
    2 x 5 x 35kg

    Fliegende
    3 x 10 x 12kg

    Curls
    3 x 10 x 9kg

    Latzug
    3 x 10 x 40kg

    Rudern
    3 x 10 x 40kg

    PR im KH geschafft. Eeeendlich die 100kg geschafft <3

    Gesponserte Inhalte

    Re: Watch me rise

    Beitrag  Gesponserte Inhalte


      Aktuelles Datum und Uhrzeit: Sa Jan 20, 2018 11:13 pm