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    Eiweißshake Rezeptsammlung?

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    JanaFlauschata
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    Eiweißshake Rezeptsammlung?

    Beitrag  JanaFlauschata am So Jul 06, 2014 11:19 pm

    Hab irgendwie nichts in die Richtung gefunden, daher würde ich mich freuen wenn ein paar hier ihre Shake-Rezepte posten würden Smile

    Insbesondere fände ich etwas "raffiniertere" Rezepte schön, die meinem Restvorrat Vegan Blend vielleicht etwas die geschmackliche Dominanz nehmen Very Happy
    Irgendwas mit Zimt oder Ingwer stell ich mir gut vor. Bin aber gerade nicht so im Experimentiermodus und habe keine Lust irgendeinen Blödsinn zusammenzumixen, den ich dann runterwürgen muss...

    Extra KH in Form von Haferflocken oder ähnliches mag ich nicht unbedingt haben, aber gegen ein bisschen Obst zum Süßen und für Vitamine hab ich nichts Smile
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    JanaFlauschata
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    Re: Eiweißshake Rezeptsammlung?

    Beitrag  JanaFlauschata am Di Jul 08, 2014 7:23 am

    Och, mag denn niemand was schreiben? traurig
    Ich nehme auch triviale Rezepte Wink
    Was Shakes und Smoothies und so anbelangt habe ich wirklich kein Improvisationstalent.

    Heute hat mich im Edeka die Haselnussmilch angelacht und ich habe einen Versuch mit einem Haselnussmilch-Wasser-Mix, Veganblend, Kakao und Stevia gemacht, aber leider war es wirklich ungeniessbar für mich traurig (und dabei hört es sich doch so gut an...)
    Ich hoffe mein Mann opfert sich nachher noch, damit wir die gute Haselnussmilch nicht wegschütten müsste...
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    Re: Eiweißshake Rezeptsammlung?

    Beitrag  Euphoric am Di Jul 08, 2014 7:40 am

    Ohne Extra KH bin ich raus Wink


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    Re: Eiweißshake Rezeptsammlung?

    Beitrag  JanaFlauschata am Di Jul 08, 2014 10:40 pm

    Nagut, ich gebe mich geschlagen Wink
    Dann bitte auch mit extra KH Smile

    Geht mir ja eh mehr um den generellen Geschmack bzw. die Zusammensetzung. Wär ja schön wenn ich da was finden würde was sogar schmeckt...
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    Re: Eiweißshake Rezeptsammlung?

    Beitrag  openMfly am Di Jul 08, 2014 10:49 pm

    150g gefrorene Kirschen oder Erdbeeren
    150g gefrorener Spinat
    150g gefrorener Brokkoli
    2-3 reife Bananen
    15g Leinöl
    30 - 45g Vegan Blend

    Das kam bei meinen vielen Versuchen über mehrere Monate raus.
    Es schmeckt mir sogar gut.

    Wichtig ist, dass die Bananen reif und süß schmecken. Noch wichtiger: trinken bevor es zu warm wird. Nur im geeisten Zustand schmeckt es richtig gut.

    Ansonsten schmecken auch Bananen und Kirschen oder Erdbeeren mit Proteinpulver und eventuell Sojadrink gut.
    Aber auch hier am besten mit einem großen Teil gefrorenem Obst.
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    Re: Eiweißshake Rezeptsammlung?

    Beitrag  JanaFlauschata am Di Jul 08, 2014 11:19 pm

    Danke Smile

    Das klingt abenteuerlich Wink
    Werde ich mal probieren wenn wir unseren neuen Mixer haben, sonst wird das nichts mit dem vielen Gefrorenen Wink

    Mein Favorit ist gerade auch Sojamilch+Veganblend+gefrorene Erdbeeren, aber trotzdem noch nicht so gut, dass ich Lust hätte das oft zu trinken.
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    Re: Eiweißshake Rezeptsammlung?

    Beitrag  arnano am Di Jul 08, 2014 11:31 pm

    Proteinpulver + 5 Tropfen Myprotein Flavdrops
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    Re: Eiweißshake Rezeptsammlung?

    Beitrag  Phoenix am Mi Jul 09, 2014 12:19 am

    http://vegasport.com/vega-life/recipe-center/

    Da habe ich schon ganz gute Sachen gefunden.

    ETA: Ach so, wenn's nur um Smoothies geht, einfach links das entsprechende Kästchen anwählen.)
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    Re: Eiweißshake Rezeptsammlung?

    Beitrag  JanaFlauschata am Mi Jul 09, 2014 2:16 am

    Danke Smile
    Die Kaffeeshakes klingen interessant, muss auch mal probiert werden.

    @arnano: Hmm, werde mal drüber nachdenken wenn ich da nochmal bestelle, aber prinzipiell ist mir etwas natürlicherer Geschmack schon lieber.

    Habe gerade noch ein Experiment gemacht um die gute Haselnussmilch nicht verkommen zu lassen:

    Im Glas landeten:
    100ml Haselnussmilch
    50ml Wasser
    1 Apfel (geschält und entkernt)
    1 TL Zimt
    15g Veganblend
    etwas Stevia

    Fazit:
    - ist musste zumindest nicht würgen und werde mein Glas wohl brav austrinken  cheers 
    - Eiweißpulver Menge ist bestimmt ausbaufähig, aber ich wollte nicht gleich so viel reinschütten
    - weniger Zimt hätte es auch getan
    - UND: ich brauche dringend ein gescheites Gerät zum Mixen; derzeit liebäugele ich mit einem Omniblend...
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    Re: Eiweißshake Rezeptsammlung?

    Beitrag  illith am Mi Jul 09, 2014 6:22 am

    die idee mit apfel und zimt und vlt mandelmus hatte ich auch schon Smile

    angeregt durch phönixens link hab ich vorhin mal den pürierstab angeschmissen:
    55g Vegan Blend
    285g Kokosmilch
    45g Datteln
    305g Wasser
    30g Cavalier-Schokolade
    3DL Stevia
    Vanille

    auf 100g:
    128kcal | 6,7g Prot | 6,2g Carbs | 8,4g Fett

    hatte kurz die datteln verpeilt und deswegen zu viel stevia drin und musst dann drumherum strecken, weils viel zu süß war.^^
    ist das trinkbarste, was ich bisher mit vegan blend hinbekommen hab. mein bruder hats auch probiert und fand es etwas ungewohnt mehlig, aber sonst gut - "ein bisschen wie pfannkuchenteig". ist sojaprotein feiner?

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    Re: Eiweißshake Rezeptsammlung?

    Beitrag  Holger am Sa Aug 16, 2014 5:02 am

    In den letzten Monaten hab ich viel mit meinem Shake rumexperimentiert. Die Anforderungen waren:


    • Möglichst viele Kalorien. Ausreichend Protein.
    • Nicht zu viel Fett. (Wegen Bekömmlichkeit und weil der Shake zwischen Training und Mittagessen passen soll)
    • keine Haferflocken, insbesondere nicht in Kombination mit Obst. (Vertrag ich auf die Dauer nicht wirklich)
    • Möglichst schnell und einfach.
    • Trotz allem noch trinkbar. Wink


    Glaub ich habe es endlich geschafft! Gerade mal das aktuelle Rezept durchgerechnet und ich bin positiv überrascht. Very Happy



    Ich nehme Buchweizen (roh, ganze Körner), verarbeite diesen trocken im Mixer zu Mehl. Dazu kommen dann Hanfprotein, Zimt und Reismilch. Die angegebenen Mengen passen noch auf einmal in meinen Mixer. Ich mach den Shake immer abends, befüll damit zwei 1L-Shaker und stell die für den nächsten und übernächsten Tag in den Kühlschrank. Ob das Einweichen über Nacht unbedingt nötig ist, weiß ich nicht. Aber morgens hab ich eh keine Zeit zum Mixen.

    Tatsächlich hab ich jetzt festgestellt, dass ich in den letzten 2 Wochen 2kg zugenommen habe! Scheinbar nur dadurch, dass ich die Menge an Buchweizen schrittweise erhöht hatte. Saufen, Junge!


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    Re: Eiweißshake Rezeptsammlung?

    Beitrag  Yggdrasil am Sa Aug 23, 2014 10:12 pm

    Mein Frühstücksshake sieht so aus:

    500ml Sojamilch
    20g Erdnussmus
    200g Gefrohrene Erdbeeren
    150g MyProtein Instant Oats
    20g Vegan Blend

    63g Protein
    115g Carbs
    27g Fett
    1005 Kcal

    Wenn man das Erdnussmus weglässt um Fett zu sparen hat man dann:

    56,8g Protein
    113,4g Carbs
    17,1 Fett
    879,8 Kcal

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    Re: Eiweißshake Rezeptsammlung?

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