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    Rico aus Dresden

    Austausch

    Chaapa_ai
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    Rico aus Dresden

    Beitrag  Chaapa_ai am Mi Apr 23, 2014 10:04 pm

    Huhu,

    ich heiße Rico, bin 26 Jahre und habe zu beginn dieses Jahres meinen Trainingsplan vom normalen Gewichtestämmen/Fitness zu Powerlifting umgestellt. Demnach stehe ich halt noch am Anfang. Aktuell schaffe ich Kniebeuge: 160 Kg, Kreuzheben: 160 KG, Bankdrücken 100 kg. (Mein Körpergewicht liegt bei 76 kg).

    Ich komme aus Dresden, bin Student, verheiratet und habe 3 Kinder.

    Seit 2010 Lebe ich Vegan (vorher seit 2007 Vegetarisch).

    Sportlicher Werdegang:
    Hapkido (2002 - 2006) (2. EM kategorie Technik <- Mein persöhnlicher Höhepunkt Very Happy)
    Taekwondo ( 2003 - 2007)
    Parkour ( 2007 - 2009)
    Bodenturnen (2008 - 2009)
    Tricking (2009 - 2012) (Hier dann eine Schulter OP und ein Kreuzbandris)
    Capoeira (2012-2013)
    Fittness (ohne Ziel) (2012 - 2014)
    Powerlifting seit 2014

    So ich denke das gibt nen ganz guten Überblick oder?


    Chaapa_ai
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    Re: Rico aus Dresden

    Beitrag  Chaapa_ai am Mi Apr 23, 2014 10:17 pm

    Achja mein Trainingsplan:

    Mo: Brust und Beine (also Kniebeuge und Bankdrücken im Fokus)
    Di: Rücken Schultern (Kreuzheben im Vordergrund)
    Mi: meistens Ruhetag
    Do: Bestätigungstag von Montag
    Freitag: Bestätigungstag von Dienstag
    Sa: im Sommer Streetworkout bei schlechtem Wetter Arme und Bauch
    So: Immer Ruhetag (Oder mal Schwimmen usw. )

    Ottomane
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    Re: Rico aus Dresden

    Beitrag  Ottomane am Mi Apr 23, 2014 10:31 pm

    Salut!

    Da trainiert er Richtung Powerlifting und denkt im Plan wie Bodybuilder  Wink 

    Chaapa_ai
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    Re: Rico aus Dresden

    Beitrag  Chaapa_ai am Mi Apr 23, 2014 10:38 pm

    Ottomane schrieb:Salut!

    Da trainiert er Richtung Powerlifting und denkt im Plan wie Bodybuilder  Wink 

    Noch funktioniert der Plan Very Happy Aber ich hab mal den Lokalen Kraftsportverein angeschrieben um mal über meinen Plan reden zu können Smile

    p.o.d.d.n.
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    Re: Rico aus Dresden

    Beitrag  p.o.d.d.n. am Mi Apr 23, 2014 11:27 pm

    Winken 

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    Re: Rico aus Dresden

    Beitrag  NazgShakh am Do Apr 24, 2014 2:23 am

    Willkommen!

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    Re: Rico aus Dresden

    Beitrag  Philipp am Do Apr 24, 2014 3:17 am

    Willkommen!


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    Re: Rico aus Dresden

    Beitrag  Vegilante am Do Apr 24, 2014 4:11 am

    Willkommen!

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    Re: Rico aus Dresden

    Beitrag  Euphoric am Do Apr 24, 2014 5:12 am

    Hello Smile


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    Re: Rico aus Dresden

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