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    Pec Squeeze Pushup

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    human vegetable
    Maschine
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    Pec Squeeze Pushup

    Beitrag  human vegetable am Mi März 05, 2014 6:46 pm

    Bei Liegestützen habe manche Leute das Problem, dass Arme und Schultern, und nicht die Brust, scheinbar die Hauptarbeit verrichten. Hier eine LS-Variation, die das ändert:

    Pec Squeeze Pushup
    Handabstand etwas weiter als schulterbreit, so dass die Ellenbogen eher zu den Seiten als nach unten zeigen. Während der ganzen Übungsausführung zusätzliche isometrische Spannung aufbauen, indem du versuchst, die Hände aufeinander zuzubewegen (Boden sollte rutschfest sein, so dass dies nicht geht). Ergebnis: Stärkere Aktivierung des Brustmuskels - nun fühlen sich die Liegestütze fast wie Fliegende an! Ist natürlich auch auf viele andere Drückübungen (speziell LH-Bankdrücken) übertragbar.

      Aktuelles Datum und Uhrzeit: Sa Dez 16, 2017 11:31 am