Hallo Leute,
ich nehme seit kurzer Zeit Creatin. Es ist mir auch bewusst, dass es geteilte Meinungen zu dem Zeug gibt. Aber jetzt mal ganz objektiv :
wie schnell wird creatin abgebaut?
wenn ich jetzt creatin einnehme, wird es bei nicht gebrauchen (also wenn ich kein muskeltraining mach) sofort wieder abgebaut und ausgeschieden, oder verweilt es eine bestimmte zeit im körper?

hoffe Ihr könnt mir helfen

Die Creatinaufnahme hat nur sehr bedingt etwas mit deinem Training zu tun. Es wird auch aufgenommen, wenn du nicht trainierst.

und bleibt es dann auch im körper? und wenn ja wie lange? ungefähr natürlich, das ist sicher unterschiedlich von körper zu körper...

Wenn du viel nimmst - und das ist bei einer Supplementation normalerweise der Fall - vermutlich nicht alles.

Und ein paar Tage bis Wochen bleibt das auch.

Falls noch jemanden interessiert, bei welchem WDH. Bereich Kreatin seine Wirkung voll entfaltet,
das war das letzte Thema, das ich ausm Sport LK noch mitbekommen hab

es gibt studien die sagen das creatin bei längerer gabe (8wochen+) ganz einfach über die nieren ausgeschieden wird. das gleiche passiert auch wenn du an einem tag zu viel nimmst. kurz gesagt es kommt als gelber saft am anderen ende deiner blase wieder raus

ich kann euch sagen: bei 60 g am tag ist er nicht gelb, sondern gelb-nebelig!