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    gute core-Übung: plank archer row

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    human vegetable
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    gute core-Übung: plank archer row

    Beitrag  human vegetable am Sa Nov 23, 2013 9:11 am

    Beim bekannten renegade row hält man den Rumpf während der Ausführung stabil. Bei dieser Variante dreht man ein und stellt sich vor, einen Flitzebogen zu spannen. Unterschied: Der archer row geht stärker auf die seitlichen Bauchmuskeln und hat mehr Zuladungspotential, da die Hantel mittiger geführt wird und die ROM in der Schulter kleiner ist. Nebeneffekt: gutes Serratus- und Schulterstabilisationstraining.

    Ein Bild sagt mehr als viele Worte:
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    Man könnte sogar noch ein bisschen stärker eindrehen als der Kerl hier, und bei niedrigen Wdh-Zahlen auch größere Hanteln nehmen.

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