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    Schulterschmerzen beim Joggen

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    Jessica91
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    Schulterschmerzen beim Joggen

    Beitrag  Jessica91 am Mo Nov 04, 2013 6:08 am

    Hallo an alle Smile
    Seit einiger Zeit bekomme ich manchmal beim Joggen Schulterschmerzen, also so eine Art ziehen zwischen Nacken/Schulter/Oberarm. Der Schmerz hält auch nach dem Joggen noch einige Zeit an.
    Wisst ihr woher das kommt und was man dagegen machen kann?
    Ich muss ehrlicherweise zugeben, dass ich das Lauf-ABC noch nie gemacht habe. Kann es vielleicht daran liegen?
    Liebe Grüße Winken 
    Jessica
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    Re: Schulterschmerzen beim Joggen

    Beitrag  illith am Mo Nov 04, 2013 11:11 am

    (haha, dein avatar^^)

    was ist denn das lauf-ABC?

    kanns sein, dass du deine hände/arme einfach zu hoch hältst? ich hab mal gelesen, man soll die - zumindest für längere strecken (also nicht-sprints) eher so locker auf ~bauchnabelhöhe haben, um eben verspannungen vorzubeugen.
    so ansatzweise kenn ich das problem auch, ich stretch dann während dem laufen immer kurz, um die wieder 'glatt' zu ziehen (hände umfassen und nach vorne ziehen, schulterkreisen...). und halt bewusst drauf achten, die schultern beim laufen nicht hochzuziehen oder sonstwie zu verkrampfen.

    hast du nen guten sport-BH? ich hatte da ein gewisses aha-erlebnis in der 9?. klasse, als wir die sportstunde durch sowas aerobicartiges gemacht haben (und ich keinen sport-BH hatte, aber großzügiger ausgestattet war, als mir lieb gewesen wäre^^). da hatte ich anschließend totalen muskelkater/verspannungen im trapezius, weil ich die ganze zeit durch bestimmte oberkörperanspannung versucht hab, meinen vorbau 'festzuhalten'
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    Rami
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    Re: Schulterschmerzen beim Joggen

    Beitrag  Rami am Di Nov 05, 2013 4:49 am

    Also, das fehlende Lauf-ABC ist sicherlich kein Grund. Ich laufe seit vielen Jahren und mache kein Lauf-ABC. Schulterschmerzen kenne ich nur bei sehr langen Läufen, wenn man vor Anstrengung irgendwann die Schulter zu sehr verspannt, heißt hochzieht. Wie Illith sagt, vielleicht hast du die Arme zu weit oben angewinkelt und spannst unbeabsichtigt die Schulter zu sehr an. Versuch mal, mit den Armen weiter runter zu gehen und sie ab und an mal "auszupendeln" und dabei die Schulter zu entspannen.

    Lauf-ABC:
    https://www.youtube.com/watch?v=SkX3JVbCCCQ
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    illith
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    Re: Schulterschmerzen beim Joggen

    Beitrag  illith am Di Nov 05, 2013 7:38 am

    "gesundpedia" muahahaha Doofes Grinsen 
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    Re: Schulterschmerzen beim Joggen

    Beitrag  Rami am Di Nov 05, 2013 7:58 am

    Laughing Ich war's nicht. rofl 
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    Re: Schulterschmerzen beim Joggen

    Beitrag  Jessica91 am Mi Nov 06, 2013 5:20 am

    Hallo;
    Danke für eure Antworten Wink 
    Ich werde beim nächsten Lauf mal etwas auf meine Schultern achten.
    Mit meinem Sport-BH bin ich recht zufrieden.
    Liebe Grüße
    Jessica

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    Re: Schulterschmerzen beim Joggen

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