Forum

Vegan Bodybuilding, Vegan Powerlifting, Vegan Strongman uvm.

+++ WICHTIG: Wir sind umgezogen! Dieses Board ist geschlossen. Das neue Vegan Strength Forum findet Ihr hier: http://relaunch.veganstrength.de/forum/index.php

    Lifting/ Calisthenics/ Basketball // Arne

    Teilen
    avatar
    Ekiiz
    Diskopumper
    Diskopumper

    Anzahl der Beiträge : 53
    Anmeldedatum : 21.01.13
    Alter : 23

    Re: Lifting/ Calisthenics/ Basketball // Arne

    Beitrag  Ekiiz am Do Feb 27, 2014 9:04 am

    Bei den Kniebeugen würde ich versuchen vor und nicht während dem Runtergehen Körperspannung aufzubauen. Ich hab anfangs auch tiefe Atemzüge in die Bauchgegend gemacht und dann mit Blähbauch anspannen. Hat sich nicht so stabil angefühlt, mittlerweile atme ich mehr in die Brust und spanne dann den Bauch an. Vielleicht kann hier aber jemand mit mehr Ahnung was dazu sagen.
    avatar
    arnano
    Fliegengewicht
    Fliegengewicht

    Anzahl der Beiträge : 432
    Anmeldedatum : 26.07.13
    Ort : nähe Kassel

    Re: Lifting/ Calisthenics/ Basketball // Arne

    Beitrag  arnano am Mo März 03, 2014 6:26 am

    28.02. Bball ganz gut, keine Knieschmerzen
    02.03. KB 57,5 3x20 ab hier hatte ich voll das schwummrige Gefühl, das ganze Training über. Als ob ich gleich umkippe oder so. Question 
    KZ para 5x 5x 4x
    RU 57,5 10x 10x 7x u. Arm MV
    BD 57,5 8x 9x 9x
    Dips 7x 6,5x 6x
    SD LH 35 5x 8x 4x WTF war hier los Very Happy

    Ok danke euch für die Analyse, scheint anscheinend nichts wirklich bedrohliches dabei zu sein. Die beiden Fehler hab ich die letzen Trainings schon einigermaßen ausgebessert.  Daumen hoch!
    avatar
    arnano
    Fliegengewicht
    Fliegengewicht

    Anzahl der Beiträge : 432
    Anmeldedatum : 26.07.13
    Ort : nähe Kassel

    Re: Lifting/ Calisthenics/ Basketball // Arne

    Beitrag  arnano am Fr März 07, 2014 8:21 am

    04.03. KH 92,5 5x nicht perfekt also: 90 5x 4x
    KZ 4x 2,5x 2x ab hier hatte ich sehr komische Kopfschmerzen ?!
    BD KH 19,75x2 9x 9x 10x
    SD LH 32,5 10x 10x 9x
    Bizeps
    06.03.
    KB 60 3x20
    RU57,5 3x10
    BD57,5 10x 10x 7x+MV (Abrollen über Bauch geht ganz gut)
    SD KH 10,75x2 12x 11x 9x rechter Rotator leichte Schmerzen
    Biz, Waden, Bauch, hinter Schulter
    07.03.
    Basketball, ganz gut, rechtes Knie beim Warmmachen leichte Schmerzen
    avatar
    arnano
    Fliegengewicht
    Fliegengewicht

    Anzahl der Beiträge : 432
    Anmeldedatum : 26.07.13
    Ort : nähe Kassel

    Re: Lifting/ Calisthenics/ Basketball // Arne

    Beitrag  arnano am Mi März 12, 2014 3:11 am

    09.03. KB62,5 3x20
    Kz para 5x 4,5 4x
    RU60 8x 7x 5x
    BD KH 18,5x2 12x 12x 11x
    11.03.
    KB70 15x 12x 10x Irgendwie nicht so gut, hatte voll oft die Form von Low-Bar obwohl ich High-Bar squatte. Wollte weniger Reps probieren, da die 20er einfach nur krank sind. Naja lieber weniger Gewicht und dafür 20er Squats, oder ich hol mir ein Gürtel....
    RU60 8x 8x 7x
    BD55 10x 10x 9x+MV
    Face Pulls 30 12x 11x 10x
    Biz, Waden, Bauch
    avatar
    arnano
    Fliegengewicht
    Fliegengewicht

    Anzahl der Beiträge : 432
    Anmeldedatum : 26.07.13
    Ort : nähe Kassel

    Re: Lifting/ Calisthenics/ Basketball // Arne

    Beitrag  arnano am Mo März 17, 2014 8:05 am

    13.03.
    KH92,5 3x5
    KZ 3,5x 2,5x 2,5x (84,5kg)
    RU EA 19,75 2x10
    BD KH 19,75 10x 10x 11x
    RU st. 32,5 10x 10x 11x
    Triz, Waden, Bauch
    14.04.
    Basketball ganz gut, Knie ok, FW 11/20
    16.04.
    KB 62,5 2x20 17x richtig brutal
    KZ para 4x 5x 3,5x
    RU60 3x8 aber ziemlich aufrecht Hmpf
    BD56 10x 10x 9x+MV
    Dips 5x 6x 4x
    RU st. 32,5 10x 11x 11x
    avatar
    arnano
    Fliegengewicht
    Fliegengewicht

    Anzahl der Beiträge : 432
    Anmeldedatum : 26.07.13
    Ort : nähe Kassel

    Re: Lifting/ Calisthenics/ Basketball // Arne

    Beitrag  arnano am Sa März 22, 2014 11:37 pm

    18.03.
    KB65 3x15 engerer Stand, geht schön auf die Quads und fühlt sich iwie besser an.
    RU62,5 3x9 wieder etwas aufrecht, aber denke noch im Rahmen
    BD57,5 3x10 sauber
    SD LH30 10x 10x 10x keine Probleme
    Biz, Waden

    20.03.
    KH95 3x5
    KZ 3x 3x 3x+1Neg
    RU EA 20,25 11x 10x 12x
    BK KH 20,25x2 11x 11x 10x
    LH SD30 11x 11x 11x
    Biz, Waden

    Gleich schön neuen TP ausprobieren Smile
    avatar
    arnano
    Fliegengewicht
    Fliegengewicht

    Anzahl der Beiträge : 432
    Anmeldedatum : 26.07.13
    Ort : nähe Kassel

    Re: Lifting/ Calisthenics/ Basketball // Arne

    Beitrag  arnano am Mi Apr 02, 2014 1:16 am

    23.03. KB 67,5 3x15
    RU LH62,5 9x 7x 6x
    Dips 6x 7x 8x
    BD KH 21 1x6 18,75 8x 7x
    SD LH30 12x 11x 10x
    Biz, Waden

    27.03. KB67,5 3x15 Kopfschmerzen !?
    KZ 3x 3x 2x
    RU KH EA 21 2x10
    BD60 8x 8x 5x+MV

    29.03.
    KH95 3x5
    RU LH62,5 8x 8x 6x
    Dips 7x 8x 6x
    BD KH19,75 8x 9x 9x
    SD LH30 12x 11x 9x
    Biz13 9x 8x
    WH 2x19

    01.04.
    KB 67,5 15x 15x 7x Kopfschmerzen, daher abgebrochen und Ausfallschritte gemacht
    AusfallSchritte 20,75x2 16x 18x
    KZ 3x 3x 3x+1 Neg
    Ru KH EA21 10x 11x 12x
    BD60 8x 7x 6x
    RU aufrecht 32,5 10x 8x 8x
    French Press 20kg 12x 26kg 7x
    avatar
    arnano
    Fliegengewicht
    Fliegengewicht

    Anzahl der Beiträge : 432
    Anmeldedatum : 26.07.13
    Ort : nähe Kassel

    Re: Lifting/ Calisthenics/ Basketball // Arne

    Beitrag  arnano am So Apr 06, 2014 8:35 am

    03.03. B
    KH97,5 3x5 nice
    RU LH Obergriff 60 6x 7x 6x
    Dips 3x8 sauber
    BD KH 19,75x2 9x 9x 7x
    SD LH30 12x 11x 9x schade
    Biz13,5 9x 10x WH 19x 20x

    06.04. A
    KB70 10x 10x 10x keine Kopfschmerzen, dafür Technik fürn Arsch. Vllt mal deloaden
    KZ 3x 3x 3,5x
    RU KH EA 22 10x 10x 10x
    BD60 3x8 nice
    RU aufrecht 32,5 10 10x 8x
    Frenchpress 26kg 2x10

    Basketball lohnt sich im Moment nichts zu schreiben, da die Trainingsmotivation und Beteiligung meiner Mates bescheiden ist. Werde mir erstmal bischen Auszeit nehmen(von Bball) FW 30/40 13/20 19/20
    avatar
    arnano
    Fliegengewicht
    Fliegengewicht

    Anzahl der Beiträge : 432
    Anmeldedatum : 26.07.13
    Ort : nähe Kassel

    Re: Lifting/ Calisthenics/ Basketball // Arne

    Beitrag  arnano am Fr Apr 11, 2014 5:31 am

    08.04.
    KB60 12x 12x 12x mit Spiegel deutlich besser
    RU LH60 7x 8x 7x
    Dips 9x 9x 6x
    BD KH19,75x2 9x 9x 9x
    SD LH31 11x 11x 9x
    Biz 13,5 10x 8x WH 19x 20x

    10.04.
    KB61 12x 12x 12x
    KZ 3x 3x 2x+1Neg
    RU KH EA23 10x 10x 10x
    BD60 9x 9x 6x
    RU aufr.33,5 9x 10x 7x
    Skullcrusher27,5 8x 8x

    Beide Einheiten waren ziemlich gut, könnten teilweise schon 1-2 Reps mehr sein, aber die kommen schon  Yeah! 
    avatar
    arnano
    Fliegengewicht
    Fliegengewicht

    Anzahl der Beiträge : 432
    Anmeldedatum : 26.07.13
    Ort : nähe Kassel

    Re: Lifting/ Calisthenics/ Basketball // Arne

    Beitrag  arnano am Mo Apr 14, 2014 5:08 am

    12.04. Maße: Biz 38cm Oberschenkel 63cm Brust 101cm (immer an der dicksten Stelle gemessen, hoffe das ist richtig so) Gewicht schätzungsweise auf 88kg, Waage ist kaputt. KFA ca 14%, Kreatin wieder am Start
    KH100 3x 95 5x Kraft hat gefehlt
    RU LH60 8x 8x 7x
    Dips 9x 9x 9x
    BD KH19,75x2 9x 9x 11x
    SD LH31 11x 11x 10x
    Biz 13,5 10x 7x WH 20x 20x

    14.04.
    KB62,5 3x12
    KZ 3x 3x 3x
    RU KH EA 24,5 3x10
    BD60 9x 8x 7x+MV schade, die 3x9 müssen jetzt kommen
    RU aufr.32,5 3x10
    French press Ellebogenschmerz also enge Liegstütze
    WH 2x20
    avatar
    arnano
    Fliegengewicht
    Fliegengewicht

    Anzahl der Beiträge : 432
    Anmeldedatum : 26.07.13
    Ort : nähe Kassel

    Re: Lifting/ Calisthenics/ Basketball // Arne

    Beitrag  arnano am Sa Apr 19, 2014 11:11 pm

    16.04. Schmerzen oberhalb der Kniescheibe, also kein Beugen, dafür Kreuzheben mit gestr. Beinen
    Rum KH60 12x 12x 14x
    RU LH60 8x 8x 6x muss eigentlich mal rauf gehen
    Dips 9x 9x 8x
    BD KH20,25x2 3x9
    SD LH32,5 10x 10x 11x
    Biz 13,5 10x 8x
    WH 2x20

    18.04. immernoch Muskelkater von rum.KH und bischen Kniescherzen aber trotzdem KB gemacht
    KB62,5 3x12
    KZ 3x 3x 3,5x
    RU EA26 3x10
    BD60 9x 9x 10x YES! 70 1x // 80 0x wollte mal gucken was drin ist
    RU aufr.35 3x9
    enge LS 2x15
    WH2x20


    avatar
    arnano
    Fliegengewicht
    Fliegengewicht

    Anzahl der Beiträge : 432
    Anmeldedatum : 26.07.13
    Ort : nähe Kassel

    Re: Lifting/ Calisthenics/ Basketball // Arne

    Beitrag  arnano am So Apr 20, 2014 3:21 am

    20.04. ich spür meine Hams immernoch bischen Very Happy
    KH110 0x // 85 20x
    RU LH60 8x 8x 7x musste mich als auf u.Rücken konzentrieren, sonst wär vllt mehr drin gewesen
    Dips 3x9
    BD KH20,75x2 9x 9x 10x Yeah
    SD LH33,5 3x10
    Biz13,5 10x 9x
    Vllt trainier ich demnächst bischen mehr 5x5...
    avatar
    arnano
    Fliegengewicht
    Fliegengewicht

    Anzahl der Beiträge : 432
    Anmeldedatum : 26.07.13
    Ort : nähe Kassel

    Re: Lifting/ Calisthenics/ Basketball // Arne

    Beitrag  arnano am Fr Apr 25, 2014 8:32 am

    22.04. keine KB, da Knieschmerzen im rechten Knie
    rum KH60 13x 12x 16x
    KZ para 3x 3x 3x keine Kraft gehabt
    RU EA27 10x 10x 12x
    BD62,5 9x 9x 8x
    RU aufr.35 10x 10x 9x langsam runterlassen geht gut ab
    erhöhte enge LS 2x15 WH 2x20

    24.04. immernoch Knieschmerzen, aber drauf geschissen
    KB65 3x12
    RU LH60 3x9 zur Körpermitte ziehen bringt viel
    Dips 9x 10x 9x
    BD KH20,75x2 3x10 läuft
    SD LH35 10x 9x 7x
    Biz14,5 9x 8x WH 2x20
    avatar
    arnano
    Fliegengewicht
    Fliegengewicht

    Anzahl der Beiträge : 432
    Anmeldedatum : 26.07.13
    Ort : nähe Kassel

    Re: Lifting/ Calisthenics/ Basketball // Arne

    Beitrag  arnano am Fr Mai 02, 2014 9:24 am

    26.04.
    KB67,5 3x12 letzte richtig knapp
    KZ 3x 3x 2,5x+ 1Negativ
    RU EA28,5 3x10
    BD62,5 10x 9x 8x
    Ru aufr35 9x 10x 9x
    enge LS 2x15 WH2x20

    29.04.
    KH100 3x5 sauber
    RU60 10x 10x 9x endlich gehts vorwärts
    Dips 3x9
    BD KH20,75x2 3x10
    SD LH35 10x 10x 8x
    Biz14,5 8x 6x WH2x20

    01.Mai andere schießen sich beim Saufen ab, ich beim Training  Bankdrücken 
    KB70 3x12
    KZ 3x 3x 2,5x
    RU EA29,5 3x10 schön mit Lat gezogen
    BD62,5 10x 9x 9x letzte Rep 5 Sekunden gekämpft Daumen hoch! 
    Ru aufr35 10x 10x 9x

    Heute fast überall Muskelkater, keine Ahnung warum.. Warscheinlich weil am 01.Mai jeder ein Kater haben muss... Heute wieder mal Basketballtraining und war ganz gut!
    avatar
    arnano
    Fliegengewicht
    Fliegengewicht

    Anzahl der Beiträge : 432
    Anmeldedatum : 26.07.13
    Ort : nähe Kassel

    Re: Lifting/ Calisthenics/ Basketball // Arne

    Beitrag  arnano am Sa Mai 10, 2014 11:08 pm

    Hab was nachzuholen Very Happy
    04.05.
    KB70 3x12
    RU60 3x10
    Dips 3x9
    BD KH20,75x2 3x10
    SD LH35 10x 8x 8x
    Biz, Waden

    06.05.
    KB72,5 11x 10x 10x
    KZ 3x 3x 2,8x
    RU EA31 3x10
    BD62,5 10x 10x 9x
    RU aufr36 9x 9x 9x

    08.05.
    KH102,5 5x 3x brauche Video !
    RU62,5 10x 8x 9x
    Dips 3x9
    BD KH20,75x2 10x 10x 11x
    SD LH35 10x 9x 8x
    Biz

    09.05.
    Basketball, ganz gut

    Gleich trainieren Smile
    avatar
    arnano
    Fliegengewicht
    Fliegengewicht

    Anzahl der Beiträge : 432
    Anmeldedatum : 26.07.13
    Ort : nähe Kassel

    Re: Lifting/ Calisthenics/ Basketball // Arne

    Beitrag  arnano am Mo Mai 19, 2014 4:33 am

    und wieder ne Woche vorbei:

    11.05.
    KB72,5 11x 11x 12x Technik nicht optimal
    KZ 2,5 3x 2,8x +1 Neg.
    RU EA31 3x11 nicht gut gespürt
    BD62,5 10x 9x 7x
    RU aufr. 36 10x 10x 9x

    14.05.
    KB70 3x12 besser
    RU62,5 10x 10x 7x gutes Gefühl
    Dips 3x9
    BD KH20,72x2 10x 11x 9x
    SD LH35 3x8 schlecht

    17.05.
    KB70 3x12 noch besser
    Bei Klimmzügen unteren Rücken verspannt/Nerv eingeklemmt, manche Übungen gingen aber trotzdem
    RU62,5 11x 9x 8x
    BD62,5 10x 10x 9x
    SD LH 35 10x 10x 8x

    18.05.
    KB70 3x12 sauber, jetzt kann ich hochgehen
    RU62,5 10x 10x 8x
    Dips 3x9
    BD KH20,75x2 10x 10x 11x
    SD LH35 10x 8x 9x
    Biz14,5 8x 7x WH 2x20

    Unterer Rücken immernoch nicht fit, hoffentlich geht das bald weg traurig Kraftwerte gehen auch nicht mehr richtig nach oben, daher demnächst 5x5  Daumen hoch! 
    avatar
    arnano
    Fliegengewicht
    Fliegengewicht

    Anzahl der Beiträge : 432
    Anmeldedatum : 26.07.13
    Ort : nähe Kassel

    Re: Lifting/ Calisthenics/ Basketball // Arne

    Beitrag  arnano am Di Mai 27, 2014 8:11 am

    20.05. Bball ganz gut, keine Knieschmerzen
    21.05. Push Kraft
    KB 5x5 80kg
    BD 5x5 70kg
    SD 5x5 40kg

    23.05. Pull Hyper
    rum KH60 10x 10x 12x
    KZ breit 5x2
    RU EA31 12x 12x 9x 9x
    Biz14,5 8x 7x 6x
    breites Rudern (hint. Schulter)30 12x 15x
    Bauch

    25.05. Push Hyper
    KB70 3x12
    Dips 3x9
    BD KH20,75 3x10
    SD KH10,75 4x12
    Waden

    27.05. Regen, also kein Training draußen
    Klimmzüge: 12 Sätze a 2 Reps (eng, breit, parallel)
    avatar
    arnano
    Fliegengewicht
    Fliegengewicht

    Anzahl der Beiträge : 432
    Anmeldedatum : 26.07.13
    Ort : nähe Kassel

    Re: Lifting/ Calisthenics/ Basketball // Arne

    Beitrag  arnano am Sa Jun 07, 2014 6:19 am

    29.05.
    KB82,5 5x5
    BD71 5x5
    SD41 5x5

    30.05.
    rumKH65 4x12
    KZ breit 2x 2x 2x 1,5x
    parallel 3x
    RUEA31 4x12
    Biz14,5 7x 4x 6x

    01.06.
    KB72,5 10x 10x 12x
    Dips 2x9 10x
    BD KH20,75 10x 10x 9x
    SD KH10,75 3x12
    Waden

    02.06.
    KH100 4x 5x 5x
    KZ br 4x2 para 3x2
    RU70 5x5
    BIZ31 5x5

    03.
    Bball ganz gut, 10/20 FW, danach leicht Knieschmerzen

    04.
    KB75 3x10
    Dips 3x9
    BD KH20,75 3x10
    SD KH10,75 4x12
    avatar
    NazgShakh
    Maschine
    Maschine

    Anzahl der Beiträge : 1754
    Anmeldedatum : 17.09.13
    Ort : Nordhessen

    Re: Lifting/ Calisthenics/ Basketball // Arne

    Beitrag  NazgShakh am So Jun 08, 2014 12:26 am

    Wie gehts eigentlich deiner Schulter? Bei mir ists wieder ok, vor allem heute merk ich fast nix mehr. Hab letztens aber Bankdrücken mit Kurzhanteln probiert, das ist noch kritisch (im Vergleich zur Langhantel). Hab Kurzhantelbankdrücken bei dir gelesen, daher frag ich. Habe hier und da mal gelesen, dass das besser für die Schulter sein soll, kA, bei mir nicht.

    Du bist doch Kasseler, stimmts? Hast du mal den veganen Döner beim Rathaus probiert ("Meet and Eat" heißt der Laden glaube ich)?
    avatar
    arnano
    Fliegengewicht
    Fliegengewicht

    Anzahl der Beiträge : 432
    Anmeldedatum : 26.07.13
    Ort : nähe Kassel

    Re: Lifting/ Calisthenics/ Basketball // Arne

    Beitrag  arnano am So Jun 08, 2014 8:02 am

    bei mir ist wieder fast 100% gut. Wenn ich schlecht warmgemacht Bankdrücken mache oder ein Ball wegwerfe ziehts noch bischen, aber nur minimal.  Smile Bei KH BD spür ich die Brust richtig gut und Schulter hat richtig wenig Beteiligung, da ist LH BD kritischer (gewesen). Kann aber auch am Gewicht liegen. Bei KH geh ich mehr auf das Muskelgefühl als auf Kraft wie bei LH BD.
    Bin eher selten in Kassel, aber wenn ich nächstes Mal da bin, werde ich den mal testen und hier berichten  Fressen Fressen 
    avatar
    arnano
    Fliegengewicht
    Fliegengewicht

    Anzahl der Beiträge : 432
    Anmeldedatum : 26.07.13
    Ort : nähe Kassel

    Re: Lifting/ Calisthenics/ Basketball // Arne

    Beitrag  arnano am Sa Jun 14, 2014 12:48 am

    08.06.
    rumKH 65 4x12
    KZ br 3x2 para 3x2
    RU EA32 4x10
    Biz14,75 7x 5x 5x

    09.06.
    KB95 5x (dachte es wären 85 Very Happy) 85 4x5
    BD72,5 5x 5x 3x 3x 3x+MV shiiit
    SD42,5 5x5

    10. Bball ganz gut, keine Knieschmerzen

    11.06.
    rumKH 67,5 4x12
    KZ br 3x2 para 3x2
    RU EA 32,5 3x10
    Biz14,75 7x 6x 6x

    12.06.
    KB76 3x10
    Dips 9x 9x 8x
    BD KH 20,75 3x10 will immer ne Rep mehr, aber geht nicht
    SD KH10,75 13x 13x 13x 12x
    Waden 3x20
    avatar
    arnano
    Fliegengewicht
    Fliegengewicht

    Anzahl der Beiträge : 432
    Anmeldedatum : 26.07.13
    Ort : nähe Kassel

    Re: Lifting/ Calisthenics/ Basketball // Arne

    Beitrag  arnano am So Jun 15, 2014 9:46 am

    13.06. Heute mit Videos Smile Bitte mal auf Technik checken, dürfte aber stimmen

    KH102,5 5x5 geil, letzter Satz: http://youtu.be/rUIDg4nkW20
    KZ br 4x2 para 4x2
    RU72,5 5x5 leider zu aufrecht, letzter Satz: http://youtu.be/gXvvJ6wrpAk
    Biz32 5x5




    avatar
    arnano
    Fliegengewicht
    Fliegengewicht

    Anzahl der Beiträge : 432
    Anmeldedatum : 26.07.13
    Ort : nähe Kassel

    Re: Lifting/ Calisthenics/ Basketball // Arne

    Beitrag  arnano am Sa Jun 28, 2014 10:07 pm

    Ich muss was nachholen Very Happy
    16.06.
    KB87,5 4x5
    BD72,5 5 5x 5x 3x+MV 3x
    SD43,5 5x5

    18.06.
    rumKH70 3x12 14x
    KZ br 4x2 para 4x2
    RU EA32,5 11x 11x 10x 11x
    Biz14,75 7x 7x 5x
    hinSchulter

    20.
    KB76 3x10
    Dips 9x 2x10
    BD KH20,75 10x 11x 11x
    SD KH10,75 13x 13x 10x

    23.
    KH105 5x5
    KZ br 4x2 para 4x2
    RU70 5x5
    Biz33,5 5x5

    24. Bball ganz gut, leichte Knieschmerzen beim Warmmachen 17/40 FW Hmpf

    25.
    KB76 3x10
    Dips 9x 10x 9
    BD KH20,75 11x 11x 9x
    SD KH10,75 4x13
    Waden 3x20

    28.
    rumKH72 4x12
    KZ br 4x2 para 3x 3x2
    RU EA30 4x12
    Biz14,75 7x 7x 7x
    h.Schulter


    avatar
    arnano
    Fliegengewicht
    Fliegengewicht

    Anzahl der Beiträge : 432
    Anmeldedatum : 26.07.13
    Ort : nähe Kassel

    Re: Lifting/ Calisthenics/ Basketball // Arne

    Beitrag  arnano am Mi Jul 09, 2014 12:23 am

    30.06
    KB85 5x5 , Buttwink  Meh! 
    BD72,5 4x5 4x+MV
    SD44,5 3x5 2x4

    01.07. Bball, 9/20FW  No 

    02.07.
    KH107,5 5x5 gut
    KZ br 4x2 para 3x 2x 3x 2x
    RU71 5x5
    Biz34,5 5x5

    04.07.
    FrontKB49,5 3x10 Beine hätten noch Power aber vord. Schulter nicht  Question  Question + rechtes Handgelenk schmerzt
    Dips 9x 2x10 7x
    BD KH20,75 11x 11x 9x
    SD KH10,75 13x 13x 11x

    06.07.
    rKH73,5 3x12 Griffkraft ist Limit
    Kz br 3x 3x 2x 2x para 3x 2x 3x 3x geilo  affraid 
    RU EA32 11x 12x 12x rechts viel leichter
    Biz14,75 8x 7x 7x

    7.7. Push MAX
    KB 5x70 3x90 3x100 5x1x110
    BD 5x60 3x70 1x80 0x90 0x87,5 1x82,5 0x85
    SD 3x40 3x45 2x50 1x55 0x56

    8.7. BBall 14/20 FW, leichte Knieschmerzen
    avatar
    arnano
    Fliegengewicht
    Fliegengewicht

    Anzahl der Beiträge : 432
    Anmeldedatum : 26.07.13
    Ort : nähe Kassel

    Re: Lifting/ Calisthenics/ Basketball // Arne

    Beitrag  arnano am Do Jul 10, 2014 3:53 am

    09.07. Pull MAX
    KH 10x70 5x90 5x100 3x110 1x120 0x130 1x125 1x122,5 7x100
    KZ 3xBW 1x+10kg 1x+12,5kg BW=90kg
    RU 5x60 3x70 1x80 1x80 1x80
    Biz 1x40 0x42,5

    Gesponserte Inhalte

    Re: Lifting/ Calisthenics/ Basketball // Arne

    Beitrag  Gesponserte Inhalte


      Aktuelles Datum und Uhrzeit: Sa Jan 20, 2018 11:11 pm