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    Sprungkraft erhöhen

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    Sprungkraft erhöhen

    Beitrag  -Julian- am Mo Aug 19, 2013 8:59 pm

    Hallo zusammen,

    ich möchte gerne so langsam wo ich meine Pfunde verloren habe meine Sprungkraft beim Basketball erhöhen. Ich trainiere daher viel die Beine, sprich Kniebeugen und Beinpresse im Fitness Studio. Gibt es noch eine andere Trainingsmethode um die Sprungkraft zu erhöhen? Wenn ich irgendwann einen Dunking schaffen würde wäre das natürlich geil, aber vor allem zum Rebounden brauch man Sprungkraft und die fehlt mir. Bin über alle Tipps erfreut Exclamation 
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    Re: Sprungkraft erhöhen

    Beitrag  illith am Mo Aug 19, 2013 10:31 pm

    ich mach zu diesem Zweck gern Box Jumps und Jump Squats
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    Re: Sprungkraft erhöhen

    Beitrag  -Julian- am Mo Aug 19, 2013 10:57 pm

    Ok, also ...

    ... und ...


    ... richtig? Kenne mich mit vielen Abkürzungen und Begriffen hier nicht so gut aus Wink


    Zuletzt von -Julian- am Di Aug 20, 2013 8:47 pm bearbeitet; insgesamt 1-mal bearbeitet
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    Re: Sprungkraft erhöhen

    Beitrag  illith am Di Aug 20, 2013 12:38 pm

    ja genau. (wobei ICH jetzt nicht sowas wie der froschmann im 2. video hinkrieg xD )

    jump lunges gibts ja btw auch noch. (aber ich hab eh probleme mit lunges, also mach ich die nicht auch noch gesprungen)
    achso, lunges = ausfallschritte
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    Re: Sprungkraft erhöhen

    Beitrag  mh1896 am Di Aug 20, 2013 1:48 pm

    gib bei youtube einfach mal vertical jump oder jump higher ein. gibts unglaublich viel dazu.
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    Re: Sprungkraft erhöhen

    Beitrag  -Julian- am Di Aug 20, 2013 8:48 pm

    Danke soweit für die Tipps Daumen hoch! 
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    Re: Sprungkraft erhöhen

    Beitrag  arnano am Sa Nov 02, 2013 1:36 am

    Für die Sprungkraft sind 2 Methoden sehr hilfreich. 1. Maximalkraft (1-5 Reps) 2. Reaktivkraft (Plyometrisches Training)
    Gib bei Youtube mal "Fastest Athletes" ein. Ist ein deutscher Channel, über Athletik und Co. Smile
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    Re: Sprungkraft erhöhen

    Beitrag  NazgShakh am Sa Nov 02, 2013 4:02 am

    Sprinten erfordert ebenfalls Explosivkraft / Schnellkraft. Man sagt, wenn man schneller werden will, muss man auch seine Sprungkraft trainieren. Andersrum sollte das genauso funktionieren.
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    Re: Sprungkraft erhöhen

    Beitrag  arnano am Sa Nov 02, 2013 5:41 am

    NazgShakh schrieb:Sprinten erfordert ebenfalls Explosivkraft / Schnellkraft. Man sagt, wenn man schneller werden will, muss man auch seine Sprungkraft trainieren. Andersrum sollte das genauso funktionieren.
    Kann ich bestätigen. Ist ja auch beides Maximalkraft nur eben nicht mit Gewichten.
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    Re: Sprungkraft erhöhen

    Beitrag  -Julian- am Mo Nov 04, 2013 2:02 am

    Danke schonmal für die Infos! Daumen hoch! 
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    Re: Sprungkraft erhöhen

    Beitrag  Goldfield am Do Nov 14, 2013 11:33 am

    wenns anstrengend werden soll: Twisted Evil 


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    Re: Sprungkraft erhöhen

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