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    IK-Training

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    IK-Training

    Beitrag  Baru am Do Jul 25, 2013 9:59 pm

    Halli hallo,

    hat einer von euch Erfahrungen im Bereich IK-Training. also Training der Intramuskulären Koordination?
    Das ist eine Form des Maximalkrafttrainings, bei dem mit fast maximalen und möglichst schnellen Krafteinsätzen die Gewichte bewegt werden. Fördert wie gesagt die Maximalkraft und hat wohl auch positive Effekte auf die Schnellkraft.
    Da ich inzwischen fast 10Wochen meinen Muskelaufbauplan an 4 Tagen die Woche verfolgt habe, will ich meinen Trainingsplan nun Richtung Maximalkraft verschieben und diese Methode anwenden. allerdings habe ich bis jetzt noch nie einen Trainingsplan in diesem Bereich gehabt und wollte wissen ob mir einer von euch dabei helfen kann!? Hat jemand damit Erfahrungen mit dieser Art des Trainings zu berichten? Welche Übungen eignen sich?
    Liebe Grüße

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