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    Johnny aus BS

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    Johnny90
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    Johnny aus BS

    Beitrag  Johnny90 am Sa Jul 20, 2013 1:20 am

    Da ich schon etwas länger in diesem Forum lese, dachte ich mir es wird langsam Zeit sich anzumelden. Also seit gegrüßt.

    Ich bin männlich, 22 Jahre, 1,78m groß, Student, Kellner, lebe zurzeit in Braunschweig, seit 6,5 Jahren Vegetarier und seit ca. 1 Jahr zu 98% Veganer. Bei mehrtägigen Arbeitseinsätzen ist vegane Ernährung manchmal leider nicht möglich (kommt aber selten vor).

    Ich trainiere seit dem 08.10.12 regelmäßig (3-4 die Woche), da ich etwas in meinen Leben verändern musste. Hab die 2 Jahre davor fast jeden Tag Alkohol getrunken und fast kein Sport gemacht. Mittlerweile trinke ich nur noch einmal die Woche (Freitag oder Samstag), aber auch nicht jede Woche. Seltene Ausnahmen wie Geburtstage oder ähnliches gibt es natürlich.


    Trainingsfortschritt:
    Mir ging es vor allem erst einmal darum mein Körperfett zu reduzieren.
    Die Zahlen in Klammern sind die Wiederholungen pro Satz.

    20.10.2012
    Körpergewicht: 79 Kg

    Bankdrücken: 30 Kg (15 15 13)
    Kniebeugen: 40 Kg (15 15 12)
    Klimmzüge: (2 2 1)


    seit dem 04.02.2013 auch Kreuzheben: 40kg (12 10 9)


    aktueller Stand (20.07.2013)
    Körpergewicht: 65 Kg

    Bankdrücken: 60 Kg (10 9 8 )
    Kniebeugen: 85 Kg (12 12 12)
    Kreuzheben: 70 Kg (12 12 10)
    Klimmzüge: (9 8 8 )


    Mein aktuelles Training schaut so aus:
    Montag, Dienstag und Donnerstag, Freitag – Fitnessstudio (2er Split)

    Mittwoch und Samstag –  zum See joggen (25min) / 20 min schwimmen / zurück joggen (25min)



    Das soll es für den Anfang erst einmal gewesen sein, zu meiner Ernährung werde ich in nächster Zeit was schreiben. Wenn es Fragen gibt einfach stellen.
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    xTomx
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    Re: Johnny aus BS

    Beitrag  xTomx am So Jul 21, 2013 6:18 am

    Na dann auf die letzten 2 % Cool  Willkommen an Board!


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    Re: Johnny aus BS

    Beitrag  Philipp am So Jul 21, 2013 7:11 am

    Willkommen!

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    Re: Johnny aus BS

    Beitrag  mh1896 am So Jul 21, 2013 8:22 am

    65kg bei 1,78... und trotzdem sehr solide kraftwerte. chapeau!

    und moin! Wink
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    Re: Johnny aus BS

    Beitrag  Ottomane am So Jul 21, 2013 10:28 am

    Salut!
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    Re: Johnny aus BS

    Beitrag  Euphoric am Mo Jul 22, 2013 11:07 am

    Willkommen Smile


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    Re: Johnny aus BS

    Beitrag  illith am Mo Jul 22, 2013 12:47 pm

    hi! Smile
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    Re: Johnny aus BS

    Beitrag  straightsole am Mo Jul 22, 2013 8:24 pm

    Moin moin und herzlich Willkommen an Board Smile
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    chris
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    Re: Johnny aus BS

    Beitrag  chris am Di Jul 23, 2013 12:04 am

    willkommen.

    ich habe damals auch bei 65-67kg angefangen, bei 179cm. immer dran bleiben, das wird!

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    Re: Johnny aus BS

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