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    mirin' gainz

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    Re: mirin' gainz

    Beitrag  conquer_all am Mo Sep 28, 2015 7:54 am

    28.09.15

    Gefühl vor dem Training: 9/10

    Gym: CL

    Gewicht: 96,6Kg

    7Min Fahrrad, Bodyweight squats, Back Extension, 5Min Dehnen

    Squat: 20Kg 10x, 60Kg 8x, 100Kg 5x, 140Kg 3x,[belt]160Kg 2x, 180Kg 1x, 190Kg 1x, 200Kg 1x, 160Kg 5x3[/belt]

    Bench: 20Kg 10x, 60Kg 10x, 80Kg 6x, 100Kg 5x3

    OK heute hat der Gewichtsverlust richtig reingehauen und dazu noch der Rücken von den DL's ziemlich fertig. Will nur noch ins Bett.
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    Re: mirin' gainz

    Beitrag  conquer_all am Mi Sep 30, 2015 9:56 am

    30.09.15

    Gefühl vor dem Training: 9/10

    Gym: CL

    Gewicht: 97,7Kg

    7Min Fahrrad, Bodyweight squats, Leg Extension, 5Min Dehnen

    Squat: 20Kg 10, 60Kg 5x, 100Kg 3x, 140Kg 3x, [sleeves-belt]160Kg 2x, 180Kg 1x, 200Kg 1x, 180Kg 5x3[/sleeves-belt]

    Bench: 20Kg 10x, 60Kg 10x, 80Kg 6x, 100Kg 5x3, 100Kg 12x

    Yates Rows: 20Kg 20x, 60Kg 20x, 80Kg 2x20

    Post Workout Drink: Vegan Blend + Creatin mit Reismilch.
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    Re: mirin' gainz

    Beitrag  conquer_all am Fr Okt 02, 2015 10:48 pm

    02.10.15

    Gefühl vor dem Training: 3/10

    Gym: CL

    Gewicht: ~97Kg

    7Min Fahrrad, Bodyweight squats, Leg Extension, 5Min Dehnen

    Squat: 20Kg 10, 60Kg 8x, 100Kg 5x, 140Kg 3x, [sleeves-belt]160Kg 2x, 180Kg 1x, 200Kg 3x, 180Kg 2x3[/sleeves-belt]

    Bench: 20Kg 10x, 60Kg 10x, 80Kg 6x, 100Kg 3x, 110Kg 7x, 100Kg 5x4, 80Kg 12x, 10x

    Wenig gegessen, Überstunden auf der Arbeit und Kopfschmerzen... habe mich trotzdem gezwungen... totaler Blödsinn da ich heute
    ausschlafen konnte und nix vorhabe lol. SQ lief richtig schlecht, schon die 140 haben sich zu schwer angefühlt, wollte einfach nur noch nach Hause. Dafür BE überraschend gut.

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    Re: mirin' gainz

    Beitrag  conquer_all am Sa Okt 03, 2015 11:22 am

    03.10.15

    Gefühl vor dem Training: 5/10

    Gym: LA

    Gewicht: ~97Kg

    7Min Fahrrad, Bodyweight squats, Back Extension, 5Min Dehnen und Foamroll

    Deadlift: 60Kg 8x, 100Kg 5x, 140Kg 3x, [belt]180Kg 2x, 200Kg 1x, 210Kg 1x, 180Kg 3x3[/belt]

    Bench: 20Kg 10x, 60Kg 10x, 80Kg 6x, 100Kg 3x, 105Kg 4x3, 90Kg 3x6

    One Arm Dumbbell Row: 26Kg 2x10, 35Kg 2x10, 40Kg 4x10

    Walking: 15min

    Foamroll: 5min

    Aus langeweile bin ich ins Gym gegangen...Völliger Nonsens ... DL richtig schwer traurig

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    Re: mirin' gainz

    Beitrag  conquer_all am Di Okt 06, 2015 5:58 am

    05.10.15

    Gefühl vor dem Training: 7/10

    Gym: CL

    Gewicht: ~97Kg

    7Min Fahrrad, Bodyweight squats, Leg Extension, 5Min Dehnen

    Squat: 20Kg 10, 60Kg 8x, 100Kg 5x, 140Kg 3x, [sleeves-belt]160Kg 3x, 180Kg 2x, 200Kg 1x, 210Kg 1x, 180Kg 3x5[/sleeves-belt]

    Bench: 20Kg 10x, 60Kg 10x, 80Kg 6x, 100Kg 3x, 110Kg 3x, 100Kg 6x3 Paused

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    Re: mirin' gainz

    Beitrag  conquer_all am Do Okt 08, 2015 8:05 am

    07.10.15

    Gefühl vor dem Training: 7/10

    Gym: LA

    Gewicht: 97,9Kg

    7Min Fahrrad, Bodyweight squats, Back Extension, 5Min Dehnen

    Deadlift: 60Kg 8x, 100Kg 5x, 140Kg 3x,[belt]180Kg 2x, 200Kg 1x, 210Kg 3x, 185Kg 5x[/belt]

    Bench: 20Kg 10x, 60Kg 10x, 80Kg 6x, 100Kg 3x, 110Kg 3x, 100Kg 3x6

    Pull Over: 26Kg 3x12

    Walking: 30Min

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    08.10.15

    Bisschen Active Recovery, Foamroll und Walking.
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    Re: mirin' gainz

    Beitrag  conquer_all am So Okt 11, 2015 1:17 am

    08.10.15

    Active Recovery


    09.10.15

    Gefühl vor dem Training: 5/10

    Gym: CL

    Gewicht: 98,4Kg

    7Min Fahrrad, Bodyweight squats, Leg Extension, 5Min Dehnen

    Squat: 20Kg 10, 60Kg 8x, 100Kg 5x, 140Kg 3x, [sleeves-belt]160Kg 2x, 180Kg 1x, 160Kg 4x3[/sleeves-belt]

    Bench: 20Kg 10x, 60Kg 10x, 80Kg 6x, 100Kg 5x3 Paused

    Habe bisschen Probleme mit dem linken Knie, aber generell war heute keine Power da.

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    Re: mirin' gainz

    Beitrag  conquer_all am Sa Okt 24, 2015 11:48 am


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