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    shovelglove

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    shovelglove

    Beitrag  human vegetable am So Mai 19, 2013 10:47 pm

    Bin nicht ganz sicher, in welches Subforum dieser Post reingehört. Es geht um eine unkonventionelle Trainingsmethode, die cardio, Kraftaudauer und "funktionelle" Fitness vereint: Mit einem Vorschlaghammer werden verschiedene natürliche Bewegungsabläufe "imitiert", aber stets ohne irgendwo druffzukloppen.

    Website des "Erfinders" mit Forum und Videos: http://www.shovelglove.com/
    Weitere Website mit vielen Videos etc.: http://urbanprimalist.com/id3.html

    Statt eines Hammers nehme ich eine einseitig beladene Aerobic-Langhantel (Stange ist hohl und wiegt praktisch nix). Zusätzlich habe ich noch Heizungsrohrisolierung drumgepackt, um die Griffkraft stärker anzusprechen. Ich alterniere ohne Pause zwischen 4 Bewegungen, die möglichst viele Körperregionen einbeziehen (shovelling, chopping wood, stacking bales, fireman; jeweils 10-20 Wdh.) und wechsle dann die Seite, das Ganze für etwa 15 min nonstop wie vorgeschlagen.

    Eine wirklich spannende Verbindung von Muskelausdauer- und Cardiotraining, die traditionelles Krafttraining gut komplementiert und nebenbei eure Performance bei Haus- und Gartenarbeit erhöht.
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    BlackSimon
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    Re: shovelglove

    Beitrag  BlackSimon am Mo Mai 20, 2013 12:05 am

    Du gräbst ja echt immer lustige Sachen aus!
    Habe mir gerade ein paar Videos angeguckt, weiß aber nicht, ob das was für mich wär... Wenn schon Vorschlaghammr, dann will ich auch irgendwo draufhauen zahnloses Grinsen
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    human vegetable
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    Re: shovelglove

    Beitrag  human vegetable am Mo Mai 20, 2013 1:35 am

    Hast schon recht, eher was für die Fitnesssportler/Ü30 Fraktion (wie mich).

    Habe vor dem Mittagessen wieder ein Viertelstündchen geschaufelt - eine vorzügliche "active recovery".
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    robert
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    Re: shovelglove

    Beitrag  robert am Fr Mai 24, 2013 2:40 am

    Kam gerade hier durch meinen Stream geflogen: http://www.artofmanliness.com/2013/04/23/train-like-an-ancient-hindu-warrior-the-steel-mace-workout/

    Very Happy

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    Re: shovelglove

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