Da sich niemand erbarmt, werde ich das Ganze mal übernehmen.

Das Ziel ist klar, teilnehmen kann jeder, dem immer noch Zahnstocher aus dem Shirt ragen. Um ein sinnloses Hochfressen zu vermeiden und das Rennen etwas interessanter zu machen, würde ich allerdings gerne die Regeln etwas verschärfen. Der KFA sollte 15% nicht überschreiten, eine Messung ist nur nach der Drei-Falten-Formel mit einem Caliper gültig. Körperfettwaagen zählen nicht, die sind einfach zu ungenau. Das sollte die Langzeitmotivation erhöhen und Leute davon abhalten sich mal eben ein paar cm anzufuttern. Der Wettbewerb endet, wenn alle Teilnehmer das Ziel erreicht haben oder der Rest kläglich gescheitert ist.
Sollte am Ende eine kleine Defi/Diät nötig sein, lässt sich das eben nicht vermeiden. Glaubt mir, ich mache es mir damit ganz bestimmt nicht einfacher.

Also, who's in?

EDIT: Eines habe ich vergessen: Gemessen wird natürlich nur kalt! Das heißt zwischen dem letzten Armtraining, egal ob Bizeps oder Trizeps, und Messung liegen mindestens 12 Stunden.




Teilnehmer:

Tom
Arm: 39,5cm
KFA: (?)

Phil
Arm: 38cm
KFA: 15,4%

Lukas
Arm: 38cm
KFA: (?)

Tobi
Arm: 37cm
KFA: 14-15%

Euphoric
Arm: 37cm
KFA: 15,6%

chris rocks
Arm: 36cm
KFA: 18,4%

Mr. P
Arm: 35cm
KFA: (?)

Sitho
Arm: 33cm
KFA: 11,4%

seitanic
Arm: 33cm
KFA: 22,3%

Bin dabei, aber über den KFA bin ich jetz schon drüber

xphilx schrieb:Drei-Falten-Formel mit einem Caliper

Was ist die drei Falten Formel, was ein Caliper und wo bekomme ich das Ding her?
Wollte schon immer meinen KFA wissen und meine Körperfettwaage ist zum vergessen.
Oder gibt es noch eine bessere Methode?

Danke
gelbetomate

gelbetomate schrieb:
Was ist die drei Falten Formel

http://www.muskelschmiede.de/tools/koerperfettrechner-fuer-frauen.html

gelbetomate schrieb:
was ein Caliper

http://de.wikipedia.org/wiki/Caliper

gelbetomate schrieb:
und wo bekomme ich das Ding her?

http://cgi.ebay.de/Accu-Measure-Body-Fat-Caliper-Fettmesszange-Koerperfett_W0QQitemZ250493875111QQcmdZViewItemQQptZDE_Elektronik_Computer_Haushaltsger%C3%A4te_Kleinger%C3%A4teWellness_PM?hash=item3a529933a7&_trksid=p3286.c0.m14 (den hab ich auch)

bin dabei

ausgangswerte werden nachgeliefert, brauch erst einmal so eine schicke fettzwänge.

Tobi schrieb:Bin dabei, aber über den KFA bin ich jetz schon drüber

Ich bin auch kurz davor.

Gut, bis jetzt sind Tobi, chris rocks und meine Wenigkeit am Start. Am besten ihr postet eure Ausgangswerte: Oberarmumfang und KFA. Ich werde einfach immer den Anfagspost editieren, sobald es Updates gibt.

KFA: derzeit noch keine Ahnung.... aber ich denk mal ich bin drüber ^^
Umfang: 37cm

definitiv nicht über den 15%kf, bin so ca bei 10-12% -.-
werd einfach nich fett

ausgangswerte 35cm, 40 is schon seit 3 jahren mein ziel *dumdidum*

Ich freue mich über die rege Beteiligung, das macht das Unternehmen doch um einiges interessanter. Ich editiere den ersten Post schon mal mit den vorhandenen Daten.

Dennis, ich denke nicht, dass du über den 15% liegst.

thx muchos, hab schon bestellt

xphilx schrieb:Der KFA sollte 15% nicht überschreiten

Immer diese Bodybuilder...

Ich kratze mittlerweile an der Marke zum BMI-Übergewicht und werde mir die fleißig angefutterten Kilos ganz sicher nicht im Unverstand wegdiäten.


(Die 40cm-Arme liegen zwar so oder so in weiter Ferne, aber das tut nichts zur Sache )

Laut BMI schon beinahe übergewichtig und 40cm Oberarm noch "in weiter Ferne"? Ich würde sagen, dass da etwas verkehrt läuft.

Bin mir nicht sicher ob's bei meinen derzeit 33 cm Sinn macht hier an den Start zu gehen. Braucht ihr noch ein Schlusslicht?
Ich hab allerdings keinen Caliper bzw. möchte kein Geld in sowas investieren, solange ich im Spiegel noch meine Rippen zählen kann

Dazu noch eine Frage: Mit wieviel cm Zuwachs pro Monat/Jahr kann man denn ungefähr rechnen?

Bei einem GKP, 3x die Woche ohne großartig Isos für Bizeps/Trizeps.

xphilx schrieb:Laut BMI schon beinahe übergewichtig und 40cm Oberarm noch "in weiter Ferne"? Ich würde sagen, dass da etwas verkehrt läuft.

Glaube ich weniger (okay, habe die letzten Wochen etwas zu schnell zugenommen, aber egal). BMI ist sowieso nicht wirklich aussagekräftig und ich bin nur 1,70 groß. BMI ist relativ und Durchmesser absolut.

In "weiter Ferne" liegt das, denke ich, weil es mir eigentlich relativ egal ist und ich Arme nur als Teil von Compoundübungen auf Maximalkraft trainiere.

Habe aber gerade mal gemessen: Bin bei 33cm.
KFA wäre noch interessant. Wahrscheinlich mindestens doppelt so viel wie Holger.
Können uns ja um den letzten Platz battlen.

Holger schrieb:Bin mir nicht sicher ob's bei meinen derzeit 33 cm Sinn macht hier an den Start zu gehen. Braucht ihr noch ein Schlusslicht?
Ich hab allerdings keinen Caliper bzw. möchte kein Geld in sowas investieren, solange ich im Spiegel noch meine Rippen zählen kann

Dazu noch eine Frage: Mit wieviel cm Zuwachs pro Monat/Jahr kann man denn ungefähr rechnen?

Bei einem GKP, 3x die Woche ohne großartig Isos für Bizeps/Trizeps.

Also bei mir warens im ersten Jahr 3-4 cm, im zweiten ca. 2 cm...aber ich bin jetzt nicht grad ein bodybuilder