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    Regeneration

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    Regeneration

    Beitrag  melle am Di Mai 14, 2013 10:42 am

    Wer weiss was zu diesem Thema? Welche Nahrungsmittel helfen bei der aregenerstin der Muskeln?

    Für alle Tips schon mal Danke :-)
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    Re: Regeneration

    Beitrag  melle am Di Mai 14, 2013 10:42 am

    Upps Regeneration natürlich
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    Re: Regeneration

    Beitrag  heil am Do Mai 23, 2013 6:31 am

    Alles mit hoher antioxidativer Kapazität und Zucker; z.B. Orangen/-Saft, Kirschen/-Saft, allgemein Obst, Gemüse. Viel Zucker kein Fett.




    Zuletzt von heil am Do Mai 23, 2013 6:38 am bearbeitet; insgesamt 1-mal bearbeitet
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    Re: Regeneration

    Beitrag  eeasy am Do Mai 23, 2013 6:38 am

    Hilft Glutamin nicht auch bei der Regeneration? Ist soweit ich weiß in Gluten und fix in Soja zu einem guten Teil drin (ca 1/5 der gesamten Proteinmenge ist Glutamin)
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    Re: Regeneration

    Beitrag  -Julian- am Fr Aug 16, 2013 6:04 am

    Magnesium ist für die Regeneration gut. Vor allem wenn man es mal etwas übertrieben hat, kann man Wadenkrämpfen etc. vorbeugen. Da ich an der Grenze zum Kaliummangel bin, habe ich für sowas immer ein Kalium-Magnesium Präparat zu hause. Ein Wadenkrampf ist nämlich echt fies Wink

    @heil: Wieso sollte Zucker gut sein? Kohlenhydrate und Früchte im Allgemeinen ok, aber doch kein künstlicher Zucker Shocked 
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    Re: Regeneration

    Beitrag  Ottomane am Fr Aug 16, 2013 6:11 am

    Raffinierter Zucker. Der gebräuchliche Haushaltszucker kommt schließlich in der Natur vor.

    Zucker geht halt besonders schnell ins Blut und kann so sehr zeitnah den Glykogenspeicher der Muskeln wieder auffüllen und regt die Ausschüttung von Insulin an, dessen Aufgabe es ist Wachstum zu erzeugen/ermöglichen.
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    Re: Regeneration

    Beitrag  -Julian- am Fr Aug 16, 2013 9:49 am

    Ok dann meinten wir das gleiche, war nur etwas zweideutig. Wenn man allgemein jemand sagt, Zucker wäre gut, gehe ich davon aus, dass die meisten auch den raffinierten im Kopf hätten. So ist das leider Wink
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    Re: Regeneration

    Beitrag  PhilippMarcel am Mi Aug 28, 2013 8:40 am

    http://jn.nutrition.org/content/138/10/2045S.long#ref-43

    Die Studie mit den entsprechenden Links im Anhang finde sehr interessant zum Thema Glutamin etc.

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    Re: Regeneration

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