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    melle - auf dem Weg in ein gesünderes Leben

    Austausch

    melle
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    melle - auf dem Weg in ein gesünderes Leben

    Beitrag  melle am Mo Mai 13, 2013 12:16 am

    ich bin melle, 30 Jahre alt und auf dem Weg in ein gesünderes Leben.

    Nach jahrelangen massiven Problemen mit Magen und Darm und x Versuchen meine Ernährung umzustellen, bin ich zufällig über Attila Hildmans Vegan for Fit gestolpert und habe dadurch herausgefunden, dass es bei mir die tierischen Eiweiße sind, die mit das Leben so schwer machen und ich einfach nicht vertrage.

    30 Tage vegan und mir ging es noch nie besser.

    Die erste Hürde war geschafft.

    Nach einigen Umstellungen im Zeitmanagement und Lebensstil trainiere ich nun seit 8 Wochen intensiv im Studio und siehe da:
    In nur 6 Wochen: bei 1,78m Körpergröße und bei bewusstem Essen von 63,9 kg und 22,9% Körperfett auf 63,5 kg und 20,5% Körperfett.

    Jetzt hab ich Blut geleckt und will mehr erreichen:

    Mein Ziel ist ein sehr definierter und muskulöser Körper.

    Ich lese mich gerade durch sämtliche Foren und Bücher die ich finde und hoffe auch hier weitere hilfreiche Informationen zu finden.

    Über Tipps und Tricks freue ich mich sehr

    Gast
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    Re: melle - auf dem Weg in ein gesünderes Leben

    Beitrag  Gast am Mo Mai 13, 2013 12:33 am

    Winken

    melle
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    Re: melle - auf dem Weg in ein gesünderes Leben

    Beitrag  melle am Mo Mai 13, 2013 1:32 am

    ach ja ;-) das ewige Thema: Ernährung..

    was zu sich nehmen?

    wann essen?

    wie erreicht man die besten Ergebnisse?

    Klar, das muss jeder für sich selber raus finden und ich bin denke ich auf einem guten Weg, aber… überall steht was anderes, und irgendwann ist mach auch einfach verwirrt.

    Derzeit beginne ich den Tag meist mit einem Shake aus:

    150 gr. Heidelbeeren
    35 gr. Haferflocken
    20 gr. gepopptes Amaranth
    15 gr. Haselnüssen
    15 gr. Walnüssen
    400 ml Hafermilch (an Trainingstagen Sojamilch)
    (an Trainingstagen 30 gr. Sojaeiweisspulver)

    oder mit Hirsecreme
    75 gr. Hirse
    250 ml Hafermilch
    1 halber Esslöffel Cashewmuß
    1 halber Teelöffel Zimt
    1 Prise Salz
    20 gr. Cranberrys (ohne Zucker, mit Apfeldicksaft gesüsst)
    1 halber Apfel

    Mittags gibt es mal dies mal das

    Salat mit einer Scheibe Roggenbrot

    Avocadomu mit Paprika oder Karotten mit einer Scheibe Roggenbrot

    Thaicurry mit Reis

    Nachmittags an Trainingstagen

    1 Eweissshake mit Banane und Erdnuss- oder Cashewmuss

    oder Sojajoguhrt mit Obst an Nicht-Trainingstagen

    und abends eines der Gerichte aus Vegan for Fit

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    Re: melle - auf dem Weg in ein gesünderes Leben

    Beitrag  Ottomane am Mo Mai 13, 2013 7:55 am

    Ahoi!

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    Re: melle - auf dem Weg in ein gesünderes Leben

    Beitrag  Euphoric am Do Mai 16, 2013 8:05 pm

    Willkomen an Board Smile Zu den Ernährungsfragen schau doch am besten in die entsprechenden Unterforen Wink


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    Re: melle - auf dem Weg in ein gesünderes Leben

    Beitrag  melle am Do Mai 16, 2013 11:21 pm

    ja da bin ich gerade dabei - input input ;-)

    Philipp
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    Re: melle - auf dem Weg in ein gesünderes Leben

    Beitrag  Philipp am Fr Mai 17, 2013 12:42 am

    Willkommen!


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    Re: melle - auf dem Weg in ein gesünderes Leben

    Beitrag  SKliert am Fr Mai 17, 2013 3:55 am

    Willkommen an Bord Winken

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    Re: melle - auf dem Weg in ein gesünderes Leben

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