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    Fühle mich schwach !

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    Fühle mich schwach !

    Beitrag  SmallVegan am Mi Apr 24, 2013 8:27 am

    und bin es auch...

    Eersteinmal hallo Leute,

    Was isst man am besten um zu kraft zu kommen ?

    Momentan esse ich :

    Shake aus soj Protein und 100gr mandeln und 1er Banane
    2.Das selbe
    3.Nudeln, Reis, Kartoffeln, Salat, Gemüse, Soja Fleisch
    4.Das Selbe wie 3

    Ich muss einfach mehr essen ich frage mich nur, was ? Der Shake ist gut bekömmlich und hat pro shake ~700kcal
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    Ottomane
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    Re: Fühle mich schwach !

    Beitrag  Ottomane am Mi Apr 24, 2013 8:34 am

    Schlaf allgemein ok? Also nicht nur die Dauer, sondern auch die Qualität und Regelmäßigkeit.

    Ansonsten vielleicht mehr Bananen/Obst.
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    SmallVegan
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    Re: Fühle mich schwach !

    Beitrag  SmallVegan am Mi Apr 24, 2013 8:40 am

    Schlaf ist durchgängig gut, auf der Arbeit ist es momentan auch eher ruhig.
    Ich fühl mich seit Wochen einfach schwach, ich glaube ich brauch mehr KH aber welche quellen nutze ich am besten zum Aufbauen ?
    Auf der Schrägbank bin ich bei 26 Kilo und kann mich seit Wochen nicht steigern und das ist bei weitem noch kein Gewicht bei dem man den Hut zieht ^^
    Bei allen anderen Übungen genau so.
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    Re: Fühle mich schwach !

    Beitrag  Ottomane am Mi Apr 24, 2013 8:59 am

    Ich persönlich fahre mit Bananen, Reis und Nudeln, egal ob Vollkorn oder nicht, ziemlich gut. Bei Bedarf kann man ja schrittweise die Menge erhöhen und lernen mehr davon zu futtern.

    Für mehr an Antwort bräuchte man logischerweise schon etwas mehr Informationen, z. B. Mahlzeiten außer die Shakes, Menge und so, Trainingsplan, -schwerpunkt, ... Ein paar Beispieltage wären ja mal ein Anfang.
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    Re: Fühle mich schwach !

    Beitrag  sieben am Mi Apr 24, 2013 11:03 am

    maybe mal zum arzt, blutcheck auf mangelerscheinungen
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    Re: Fühle mich schwach !

    Beitrag  Trizeps am Do Apr 25, 2013 8:28 am

    Blut untersuchen lassen wäre auch mein erster Tipp gewesen.
    Das werde ich auch machen... ich hab nämlich das gleiche Problem. Ständig tauchen hier neue Userinnen auf, die 0,2 mal so lang wie ich trainieren, aber 3fache Gewichte bewältigen. Du bist also nicht allein tröst Doofes Grinsen

    Sonst das Übliche: Bananen, Reis, Bohnen, Tofu, Brokkoli, Nüsse, Linsen, Spinat Doofes Grinsen genügend Trinken (calciumreiches Mineralwasser).

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    Re: Fühle mich schwach !

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