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    Poddn sein Stärke...

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    Re: Poddn sein Stärke...

    Beitrag  p.o.d.d.n. am Sa Nov 08, 2014 8:38 pm

    60 min. Joggen
    3x10 Damen-Liegestütz
    3x10 Crunch/butt ups
    5x15 +10Kg  Lungs
    3x10 50kg Trapbar

    Mein "Studio" schläft. Von daher gestern Abend etwas Zeug in die Küche geschafft. N-rigged Work out. Ich muss sowat morgens machen. Abends is fürde Fott. Hehe  ... ma sehn, wie ich das regel.


    heute Abend is eh belegt:
    http://www.daserste.de/information/reportage-dokumentation/dokus/sendung/09112014-25-jahre-mauerfall-berlin-feiert-104~_v-varxl_2622de.jpg
    Cool
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    Re: Poddn sein Stärke...

    Beitrag  p.o.d.d.n. am So Nov 09, 2014 10:24 pm

    40min. joggen.; 10min. Stretching.

    *MUSKELKATER* Doofes Grinsen
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    Re: Poddn sein Stärke...

    Beitrag  p.o.d.d.n. am Mi Nov 12, 2014 9:45 pm

    30 min. Jogging
    3x10 lady push ups
    3x10 Crunch/butt ups
    5x15 +10Kg Lungs
    3x10 50kg Trapbar


    Heute nachmittag wird der Trainingsplatz umgebaut. Aber wer hat schon Zeit zu warten?! Eben. Rolling Eyes
    Das Beste: Bis Weihnachten ist hier totales Chaos. Ein Schrank *hail IKEA* ist beim rumtragen zusammen gekracht, so dass nu schick rumpelig in der Küche ist. Weil dort lagert alles, bis die Hochebenen stehen/hängen/da sind. Hehe ...manchmal glaub ich, der "nicht fertig" Zustand wird niemals nicht da sein. -Was irgendwie positiv ist. Fertig heißt ja auch irgendwie tot, nech?! ...bla....
    Nu gehts ran ans Tageswerk.

    Beide Daumen
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    Re: Poddn sein Stärke...

    Beitrag  p.o.d.d.n. am Fr Nov 14, 2014 10:06 am

    3x5 45kg Bank
    3x10 70kg Trap

    Arnikaöl für den unteren Rücken -__- ...ich hab mich seit hundert Jahren nicht verhoben und hab da trotzdem Nervigkeiten, sobald ich an anstrengendere Gefilde ranrück.... hrmpf.
    Jedenfalls macht der Trainingsplatz jetzt wieder mehr Spaß Smile ...klein, aber passt. Flurende.  Hehe

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    Re: Poddn sein Stärke...

    Beitrag  Ottomane am Fr Nov 14, 2014 10:21 am

    Dat use of high handles
    Dat reduced ROM
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    Re: Poddn sein Stärke...

    Beitrag  p.o.d.d.n. am Fr Nov 14, 2014 10:25 am




    EDIT: Hinzu kommt, dass nich jeder ein Wurzelzwerg ist. Wink
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    Re: Poddn sein Stärke...

    Beitrag  p.o.d.d.n. am Fr Nov 14, 2014 10:06 pm

    p.o.d.d.n. schrieb:

    Arnikaöl für den unteren Rücken -__- ...ich hab mich seit hundert Jahren nicht verhoben und hab da trotzdem Nervigkeiten, sobald ich an anstrengendere Gefilde ranrück.... hrmpf.


    backpumps?! Suspect scratch ...hat jemand das so arg, dass es im unteren Rücken echt weh tut, wenn man irgendwas außer stehen/liegen macht direkt nachm Sport?! Hehe
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    Re: Poddn sein Stärke...

    Beitrag  p.o.d.d.n. am So Nov 16, 2014 12:43 am

    20min. joggen.



    Hehe

    2 Tage nix is irgendwie doof. Mal sehen, ob ich nachher noch ein bisschen Eisen-Cardio mach Wink
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    Re: Poddn sein Stärke...

    Beitrag  p.o.d.d.n. am Do Nov 27, 2014 9:23 am

    Es pendelt sich irgendwie bei 2 Tage Training, 1 Tag Pause (/joggen) ein. Plus: mehr drive. -Man könnte sogar Spaß sagen. Cool ...Is wohl wirklich allet nurn Kopfding.
    Ich mach auch Kniebeugen und hab das Zwicken (aka brutaler Schmerz) in der Hüfte dabei/danach wesentlich weniger. Ich hab die Standbreite noch etwas erweitert und halt mehr Warmgemacht vorher und etliche "Leichte".  Embarassed ...Trotzdem keine hohe Intensität. Das letztes Mal nach 1 Woche 3x Kniebeuge (schwer), hatte ich Wochen beim Spazierengehen/Leben noch wat davon. Von daher... gemach, gemach...
    Diät is auch noch/wieder, weil die letzten Monate wieder zugenommen -__- ...ja. -Wir sprechen nicht darüber.   Nope!

    Bank so: 5x5 35kg
    Squat so: 2x3 75kg
    Trap so: 3x5 75kg
    OP so: 3x10 25kg

    Babyzahlen, aber egal.




    EDIT: Aber ich glaub, es geht jetzt wieder in die richtige Richtung. Arrow
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    Re: Poddn sein Stärke...

    Beitrag  NazgShakh am Do Nov 27, 2014 9:26 am

    Möchten Sie den Krieg hier und jetzt beenden? Wink

    Der Herr Landa, großartig gespielt, dämlich-unterhaltsamer Film Daumen hoch!
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    Re: Poddn sein Stärke...

    Beitrag  Ottomane am Do Nov 27, 2014 9:36 am

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    Re: Poddn sein Stärke...

    Beitrag  p.o.d.d.n. am Sa Nov 29, 2014 9:10 am

    bench: 5x5 40kg
    trap: 3x5 85kg
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    Re: Poddn sein Stärke...

    Beitrag  p.o.d.d.n. am Di Dez 02, 2014 9:16 am

    bench: 3x5 45kg
    squat: 1x5 85kg, 2x 85kg (abgebrochen --> Rücken -__-)

    meh.

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    Re: Poddn sein Stärke...

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