Forum

Vegan Bodybuilding, Vegan Powerlifting, Vegan Strongman uvm.

+++ WICHTIG: Wir sind umgezogen! Dieses Board ist geschlossen. Das neue Vegan Strength Forum findet Ihr hier: http://relaunch.veganstrength.de/forum/index.php

    Shake für Abends

    Austausch
    avatar
    eeasy
    Fliegengewicht
    Fliegengewicht

    Anzahl der Beiträge : 369
    Anmeldedatum : 09.07.11
    Alter : 28
    Ort : Österreich

    Shake für Abends

    Beitrag  eeasy am Fr Jan 25, 2013 1:31 am

    Da gabs mal einen Thread zu dem Thema, finde ihn aber einfach nicht Hmpf

    Naja, egal. Jedenfalls esse ich abends meist um die 50-100g Nüsse. Zudem würde ich noch gerne einen Shake trinken, weil zusätzliche Kalorien können mir keinesfalls schaden, und außerdem knurrt mir nachts oft der Magen. Und das, obwohl ich eh ein relativ großzügiges Kalorienplus fahre.

    Gut, meine Idee für einen Abend-Shake wäre

    200 ml Mandelmilch
    100 gr Beeren
    20 gr Tahin, Sesammus
    10 gr Reis/Erbse Protein
    10 gr Hanfnüsse


    310 kcal bei 19 gr Fett, 12 gr KH, 20 gr Protein

    + wenn ich zusätzlich, sagen wir 75 gr Mandeln esse
    = 750 kcal bei 60 gr Fett, 16 gr KH, 37 gr Protein


    Tagsüber ernähre ich mich meist sehr KH-reich mit mäßigem Fett-Konsum (Obst, Trockenfrüchte, Nudeln, Haferflocken, Reis und Linsen + natürlich Gemüse stehen meist am Tagesplan).
    Sollte also so passen oder?
    avatar
    Oliver.P
    Diskopumper
    Diskopumper

    Anzahl der Beiträge : 69
    Anmeldedatum : 21.01.13
    Alter : 20

    Re: Shake für Abends

    Beitrag  Oliver.P am Mo Jan 28, 2013 2:50 am

    ich finde der shake hört sich ganz gut an Smile

    ich mache es auch nicht viel anders Smile
    avatar
    eeasy
    Fliegengewicht
    Fliegengewicht

    Anzahl der Beiträge : 369
    Anmeldedatum : 09.07.11
    Alter : 28
    Ort : Österreich

    Re: Shake für Abends

    Beitrag  eeasy am Mo Jan 28, 2013 3:53 am

    Danke für die Rückmeldung Smile
    avatar
    Holger
    Gigant
    Gigant

    Anzahl der Beiträge : 4527
    Anmeldedatum : 21.07.09
    Alter : 35
    Ort : Bochum

    Re: Shake für Abends

    Beitrag  Holger am Mo Jan 28, 2013 5:42 am

    eeasy schrieb:Da gabs mal einen Thread zu dem Thema, finde ihn aber einfach nicht Hmpf
    Meinst du vielleicht den hier?
    http://veganstrength.users-board.com/t331-floey-s-aufbau-shake


    _________________
    Squat! Bench! Deadlift!
    "It’s always easier to tear others down than it is to build yourself up, and easier to demand respect than to earn it. Of course, the easy way isn’t always the best way."
    - Dave Tate
    avatar
    eeasy
    Fliegengewicht
    Fliegengewicht

    Anzahl der Beiträge : 369
    Anmeldedatum : 09.07.11
    Alter : 28
    Ort : Österreich

    Re: Shake für Abends

    Beitrag  eeasy am Mo Jan 28, 2013 12:08 pm

    Holger schrieb:
    eeasy schrieb:Da gabs mal einen Thread zu dem Thema, finde ihn aber einfach nicht Hmpf
    Meinst du vielleicht den hier?
    http://veganstrength.users-board.com/t331-floey-s-aufbau-shake
    Danke! Genau den meinte ich - wobei ich mir eingebildet habe, dass ich dort mehrere Shakes finde ^^

    Gesponserte Inhalte

    Re: Shake für Abends

    Beitrag  Gesponserte Inhalte


      Aktuelles Datum und Uhrzeit: Sa Okt 21, 2017 5:20 pm