Forum

Vegan Bodybuilding, Vegan Powerlifting, Vegan Strongman uvm.

+++ WICHTIG: Wir sind umgezogen! Dieses Board ist geschlossen. Das neue Vegan Strength Forum findet Ihr hier: http://relaunch.veganstrength.de/forum/index.php

    TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Teilen
    avatar
    PUSSYxRIOT
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Anzahl der Beiträge : 801
    Anmeldedatum : 20.08.12

    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  PUSSYxRIOT am Fr Mai 15, 2015 1:16 pm


    Tag 3:

    paused Squat: 40kg / 60kg / 70kg / 75kg / 80kg x 5 @( 8,5)

    benchpress tng: 30kg / 40kg / 45kg / 50kg / 52,5kg / 52,5kg / 52,5kg x 5 @( 8 )

    military press: 20kg / 25kg / 27,5kg / 30kg x 6  @(8,5)
    avatar
    PUSSYxRIOT
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Anzahl der Beiträge : 801
    Anmeldedatum : 20.08.12

    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  PUSSYxRIOT am So Mai 17, 2015 2:21 pm

    Tag 4:

    defizit sumo Deadlift: 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 85kg / 90kg x 5 @( 9,5 )

    close grip benchpress paused: 30kg / 40kg / 45kg / 47,5kg / 50kg  x 5 @( 8,5 )

    defizit stiffleg deadlift: 52,5kg / 55kg / 60kg x 8 @( 8,5 )
    avatar
    PUSSYxRIOT
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Anzahl der Beiträge : 801
    Anmeldedatum : 20.08.12

    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  PUSSYxRIOT am Di Mai 19, 2015 10:22 pm

    Tag 1:

    Squat: 40kg / 60kg / 70kg / 80kg / 85kg / 90kg / 85kg x 5   @(9)

    paused Bench: 30kg / 40kg / 45kg / 50kg / 52,5kg / 52,5kg x 5  @(9)

    3 sec. paused Bench: 47,5kg x 3 x 3  @(8,5)
    avatar
    PUSSYxRIOT
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Anzahl der Beiträge : 801
    Anmeldedatum : 20.08.12

    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  PUSSYxRIOT am So Jun 07, 2015 9:05 am

    ok scheiße, ich hab ewig nicht mehr eingeschrieben. Training fand trotzdem statt und nach 2 holprigen Einstiegswochen, nochmal bisschen was angepasst und nun mit System dahinter losgelegt.



    RTS Wo1 Tag1:

    Squat: 40kg / 60kg / 70kg / 80kg / 85kg / 90kg / 95kg / 90 kg x 4   @(10)

    paused Bench: 30kg / 40kg / 45kg / 50kg / 52,5kg / 55kg / 52,5kg x 4  @( 8,5)

    3 sec. paused DB Press: 20kg x 3, 3, 3 @(8,5)


    RTS Wo1 Tag2:

    Sumo Deadlift: 60kg / 70kg / 80kg / 90kg / 95kg / 100kg / 95kg x 4  @(9)

    Bankdrücken mit 2 Ketten: 30kg / 40kg / 45kg / 47,5kg / 50kg / 52,5kg / 50kg x 3  @(9)

    SSB Squat: 50kg x 3 x 8


    RTS Wo1 Tag3:

    paused Squat: 40kg / 60kg / 70kg / 80kg / 85kg / 90kg / 85kg x 3  @(9)

    Benchpress tng: 30kg / 40kg / 45kg / 50kg / 52,5kg / 55kg / 52,5kg x 4  @( 8,5)

    KH Schrägbank: 15kg x 3 x 8


    RTS Wo1 Tag4:

    Sumo Deadlift mit 2 Ketten: 60kg / 70kg / 80kg / 90kg / 95kg / 90kg / 90kg x 3  @( 8,5)

    Floorpress: 40kg / 50kg / 55kg / 57,5kg / 60kg / 57,5kg x 3  @(9)

    Stiffleg Deadlift: 60kg x 3 x 8


    RTS Wo2 Tag1:

    Squat: 40kg / 60kg / 70kg / 80kg / 85kg / 90kg / 85kg x 5   @( 8,5)

    paused Bench: 30kg / 37,5kg / 42,5kg / 47,5kg / 50kg / 52,5kg / 50kg x 5  @( 9 )

    3 sec. paused  Benchpress: 50kg x 2, 2, 2, 2, 2


    Zuletzt von PUSSYxRIOT am Di Jun 16, 2015 8:50 am bearbeitet; insgesamt 1-mal bearbeitet
    avatar
    PUSSYxRIOT
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Anzahl der Beiträge : 801
    Anmeldedatum : 20.08.12

    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  PUSSYxRIOT am So Jun 14, 2015 7:18 am

    RTS Wo2 Tag2:

    Sumo Deadlift: 60kg / 75kg / 85kg / 90kg / 95kg / 90kg x 5  @(9)

    Bankdrücken mit 2 Ketten: 30kg / 40kg / 50kg / 52,5kg / 55kg / 57,5kg / 55kg x 2  @(9)

    SSB Squat: 50kg x 3 x 8


    RTS Wo2 Tag3:

    Squat mit 2 Ketten: 40kg x 5 / 60kg / 70kg / 80kg / 85kg / 90kg / 85kg x 2  @(9)

    Benchpress tng: 30kg / 40kg / 45kg / 50kg / 52,5kg / 55kg / 52,5kg x 5  @( 9)

    Military Press: 20kg / 25kg / 30kg x 6


    RTS Wo2 Tag4:

    conventionell Deadlift: 60kg x5 / 70kg x3 / 80kg / 90kg / 95kg / 100kg / 95kg x 2  @( 9)

    2 Board Press: 40kg x 4 / 50kg / 55kg / 60kg / &5kg / 67,5kg / 70kg / 67,5kg x 2  @(9)

    BB Rows: 45kg x 3 x 8

    BPA: 2 Sätze

    Bizeps: 2 Sätze


    Steigerung bei Kniebeuge ist deutlich zu erkennen, leider will das Kreuzheben noch nicht so. Bank steh ich denk ich auch noch mind. 2,5kg unter Bestleistung. Nunja, abwarten
    avatar
    PUSSYxRIOT
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Anzahl der Beiträge : 801
    Anmeldedatum : 20.08.12

    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  PUSSYxRIOT am Di Jun 16, 2015 8:52 am

    RTS Wo3 Tag1:

    Squat: 40kg / 60kg / 70kg / 80kg / 85kg / 90kg / 95kg / 87,5kg x 4   @( 10)  uuugggh war hart

    paused Bench: 30kg / 40kg / 47,5kg / 50kg / 52,5kg / 55kg / 55kg x 4  @( 9 )

    3 sec. paused  Benchpress: 50kg x 3, 3, 3
    avatar
    PUSSYxRIOT
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Anzahl der Beiträge : 801
    Anmeldedatum : 20.08.12

    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  PUSSYxRIOT am Do Jun 18, 2015 8:46 am

    RTS Wo3 Tag2:

    Sumo Deadlift: 60kg / 70kg / 80kg / 90kg / 95kg / 100kg / 95kg x 4 @(9)

    Band Bench: 30kg / 40kg / 45kg / 47,5kg / 50kg / 47,5kg x 3 @(9)

    SSB Squat: 60kg x 3 x 6
    avatar
    PUSSYxRIOT
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Anzahl der Beiträge : 801
    Anmeldedatum : 20.08.12

    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  PUSSYxRIOT am Sa Jun 20, 2015 10:10 am

    RTS Wo3 Tag3:

    paused Squat: 60kg / 70kg / 80kg / 85kg / 90kg / 85kg x 3 @(9)

    Benchpress tng: 30kg / 40kg / 45kg / 50kg / 52,5kg / 55kg / 52,5kg x 4 @( 8,5)

    KH Schrägbank: 15kg x 2 x 8

    Scheiß Schulterschmerzen...mal wieder. Rotatorenmanschette richtig mies entzündet, daher noch ein paar Spielereien ala vorgebeugtes Seitheben oder Schulterhorn gemacht.
    avatar
    PUSSYxRIOT
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Anzahl der Beiträge : 801
    Anmeldedatum : 20.08.12

    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  PUSSYxRIOT am Mo Jun 22, 2015 7:44 am

    RTS Wo3 Tag4:

    Sumo Deadlift mit 2 Ketten: 60kg / 70kg / 80kg / 90kg / 95kg / 100kg / 95kg x 3  @( 9,5)

    Floorpress: 40kg / 50kg / 55kg / 57,5kg / 60kg / 60kg x 3  @(9)

    Defizit Stiffleg Deadlift: 60kg x 3 x 6


    joar, Steigerung


    Zuletzt von PUSSYxRIOT am Di Jun 23, 2015 4:11 pm bearbeitet; insgesamt 1-mal bearbeitet
    avatar
    Ottomane
    Gigant
    Gigant

    Anzahl der Beiträge : 4529
    Anmeldedatum : 11.11.12
    Alter : 32
    Ort : Bei Hamburg

    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  Ottomane am Mo Jun 22, 2015 7:51 am

    PUSSYxRIOT schrieb:joar, Steigerung

    Richtig hart so im Beast Mode zufrieden zu sein Wink
    avatar
    PUSSYxRIOT
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Anzahl der Beiträge : 801
    Anmeldedatum : 20.08.12

    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  PUSSYxRIOT am Mi Jun 24, 2015 8:48 am

    haha  tongue


    RTS Wo4 Tag1:

    Squat: 40kg / 60kg / 70kg / 80kg / 85kg / 90kg / 95kg / 90kg x 3   @( 9)

    100kg x 2 , ich wollt sie einfach mal auf den Schultern wieder haben Very Happy und tadaaa

    paused Bench: 30kg / 40kg / 50kg / 55kg / 57,5kg / 60kg / 60kg x 3  @( 9 )

    pin press: 50kg x 4, 4, 4



    avatar
    PUSSYxRIOT
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Anzahl der Beiträge : 801
    Anmeldedatum : 20.08.12

    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  PUSSYxRIOT am Do Jun 25, 2015 7:33 am

    RTS Wo4 Tag2:

    Sumo Deadlift: 60kg / 70kg / 80kg / 90kg / 95kg / 100kg / 105kg / 100kg x 3  @(9)

    Band Bench: 30kg / 40kg / 42,5kg / 45kg / 47,5kg / 50kg / 50kg x 4 @(9)

    Box Squats: 60kg x 3 x 6
    avatar
    PUSSYxRIOT
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Anzahl der Beiträge : 801
    Anmeldedatum : 20.08.12

    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  PUSSYxRIOT am So Jul 05, 2015 10:09 am

    scheiße, schon wieder vergessen einzuschreiben, kein Bock das alles nachzutragen.

    Die 100kg x 2 Squat waren nun planmäßig dran eine Woche später und kamen besser Cool
    Heut 110kg x 2 gehoben, noch sehr schwer. deadlift hängt sowieso irgendwie hinterher, hoffe da kommt noch was bis Oktober tongue
    avatar
    chris
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Anzahl der Beiträge : 872
    Anmeldedatum : 19.08.09
    Alter : 38
    Ort : Berlin

    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  chris am So Jul 05, 2015 5:21 pm

    PUSSYxRIOT schrieb:...bis Oktober  tongue

    Insanity?
    avatar
    PUSSYxRIOT
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Anzahl der Beiträge : 801
    Anmeldedatum : 20.08.12

    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  PUSSYxRIOT am So Jul 05, 2015 10:59 pm

    chris schrieb:
    PUSSYxRIOT schrieb:...bis Oktober  tongue

    Insanity?

    jap Very Happy
    avatar
    PUSSYxRIOT
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Anzahl der Beiträge : 801
    Anmeldedatum : 20.08.12

    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  PUSSYxRIOT am Mi Jul 08, 2015 5:52 am

    gestern:

    RTS Wo5 Tag3:

    paused Squat: 60kg / 70kg / 75kg / 80kg / 85kg / 80kg x 5  @(10)

    Benchpress tng: 30kg / 40kg  / 50kg / 55kg / 60kg / 62,5kg / 65kg / 62,5kg x 2 @(9)    geil !  Smile

    KH Schrägbank: 12,5kg x 2 x 8


    heute:

    RTS Wo5 Tag4:

    Sumo Deadlift tng: 60kg / 70kg / 80kg / 90kg / 95kg / 100kg / 105kg / 100kg x 5  @( 8,5)  geil, geil !  Smile

    Floorpress: 40kg / / 45kg / 50kg / 52,5kg / 55kg / 52,5kg x 5  @(9)

    Stiffleg Deadlift: 50kg x 2 x 8
    avatar
    PUSSYxRIOT
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Anzahl der Beiträge : 801
    Anmeldedatum : 20.08.12

    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  PUSSYxRIOT am So Aug 02, 2015 2:36 am

    jo bissl was nachgetragen  Very Happy  
    Zwischen den Einheiten liegt in der Regel immer ein Tag Pause.
    Geht voran  Cool

    RTS Wo6 Tag1:

    Squat: 40kg / 60kg / 70kg / 80kg / 85kg / 90kg / 95kg / 90 kg x 3   @(9)

    paused Bench: 30kg / 40kg / 45kg / 50kg / 55kg / 57,5kg / 60kg / 57,5kg x 3  @(9)

    Pin Press:  52,5kg x 4, 4


    RTS Wo6 Tag2:

    Sumo Deadlift:  60kg / 70kg / 80kg / 90kg / 97,5kg / 102,5kg / 107,5kg / 102,5kg x 3  @(9)

    Band Bench:  30kg / 40kg / 47,5kg / 50kg / 52,5kg / 50kg x 4  @( 8,5)

    Box Squat: 60kg x 3 x 8


    RTS Wo6 Tag3:

    Squat + 2 Ketten: 40kg / 60kg / 70kg / 77,5kg / 82,5kg / 87,5kgkg / 82,5kg x 4  @(9,5)

    Benchpress tng:  40kg / 45kg / 50kg / 55kg / 59,5kg / 62kg / 64,5kg / 62kg x 3  @( 10) voll verrechnet mit den minischeiben  Shocked aber immerhin  tongue

    KH Schulterdr.: 12kg x 3 x 8


    RTS Wo6 Tag4:

    conv. Deadlift:  60kg / 70kg / 80kg / 90kg / 95kg / 100kg / 95kg  x 4  @( 9,5)

    2 Boardpress: 40kg / 50kg / 55kg / 60kg / 63,5kg / 66kg / 68,5kg / 66kg x 4  @(9,5)

    LH Rudern: 40kg x 2 x 10

    Klimmzüge: 10





    ZYKLUS 2

    RTS Wo1 Tag1:

    Squat: 40kg / 60kg / 70kg / 80kg / 85kg / 90kg / 90 kg x 4   @(9)    (95kg x 2) total im Sack den Tag

    paused Bench: 30kg / 40kg / 47,5kg / 50kg / 52,5kg / 55kg / 57,5kg / 55kg x 4  @( 9)

    3 sec. pausedBench: 50kg x 3 , 55kg x 3


    RTS Wo1 Tag2:

    Sumo Deadlift:  60kg / 70kg / 80kg / 90kg / 97,5kg / 102,5kg / 97,5kg x 4  @(9)

    Bankdrücken mit 2 Ketten:  30kg / 40kg / 45kg / 50kg / 52,5kg / 55kg / 52,5kg x 3  @(9)

    SSB Squat: 50kg x 3 x 8


    RTS Wo1 Tag3:


    paused Squat: 40kg / 60kg / 70kg / 80kg / 85kg / 90kg / 90kg x 3  @(9)

    Benchpress tng: 30kg / 40kg / 45kg / 50kg / 53,5kg / 56kg / 60kg / 62,5kg x 4  @( 9,5)

    KH Schrägbank: 12,5kg x 3 x 8


    RTS Wo1 Tag4:


    Sumo Deadlift mit 2 Ketten:  60kg / 70kg / 80kg / 90kg / 95kg / 100kg / 95kg x 3  @( 9,5)

    Floorpress: 40kg / 50kg / 55kg / 57,5kg / 60kg / 57,5kg x 3  @(9)

    Stiffleg Deadlift: 60kg x 3 x 8


    RTS Wo2 Tag1:

    Squat: 40kg / 60kg / 70kg / 80kg / 87,5kg / 92,5kg / 90kg x 5   @(9)

    paused Bench: 30kg / 40kg / 47,5kg / 50kg / 52,5kg / 55kg / 52,5kg x 5  @( 9 )

    3 sec. paused  Benchpress:  52,5kg x 2, 2, 2, 2, 2


    RTS Wo2 Tag2:

    Sumo Deadlift: 60kg / 70kg / 80kg / 90kg / 95kg / 100kg / 95kg x 5  @(9)

    Band Bench: 30kg / 40kg / 50kg / 52,5kg / 55kg / 57,5kg / 55kg x 2  @(9)

    SSB Squat: 50kg x 2 x 8


    RTS Wo2 Tag3:

    Squat mit 2 Ketten: 40kg x 5 / 60kg / 70kg / 77,5kg / 82,5kg / 87,5kg / 92,5kg / 87,5kg x 2  @(9)

    Benchpress tng: 30kg / 40kg / 45kg / 50kg / 55kg / 57,5kg / 60kg / 55kg x 5  @( 9,5)

    Military Press: 20kg / 25kg / 25kg x 8

    Gesponserte Inhalte

    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  Gesponserte Inhalte

      Ähnliche Themen

      -

      Aktuelles Datum und Uhrzeit: Do Apr 19, 2018 2:02 pm