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    Hallo zusammen!

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    Nihl
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    Hallo zusammen!

    Beitrag  Nihl am Sa Jul 14, 2012 5:45 am

    Hey Smile
    Zu Beginn erstmal ein dickes Dankeschön an das VS-Team für das Erstellen dieser Seite/dieses Forums!

    Ich bin 18 Jahre alt, männlich und komme aus der tiefen Eifel (nähe Bitburg).
    Ich lebe seit etwa 2 1/2 Monaten vegan und habe zuvor ein halbes Jahr vegetarisch gelebt. Seit 6 Monaten versuche ich zusätzlich meinen Körper auf Vordermann zu bringen. Ziel meines Trainings momentan ist der Muskelaufbau (mit Fokus auf den Oberkörper) und gleichzeitiger Fettabbau (Splitplan:Tag1 Aufbau; Tag2 Kardio; Tag3 Aufbau usw.). Seit ich vegetarisch/vegan lebe habe ich etwa 10kg abgenommen, die ich gerne wieder durch Muskelmasse auf meine Gelenke packen möchte, hoho. Habe zuvor etwa 90kg gewogen, bei ca. 180 cm und der schnelle Weg meines Gewichts nach unten hat mich einerseits sehr geärgert, weil ich nicht beim nächsten Windstoß auf dem Boden liegen möchte (ihr wisst was ich meine), andererseits habe ich auch viel Fett verloren, was, wie jeder weiß, nicht allzu schlecht ist Wink
    Ein großes Problem bei dieser Sache ist, dass ich an manchen Tagen sehr "essfaul" bin. Ich habe dann einfach keinen Appetit, was natürlich kontraproduktiv ist, da mein Körper sich seine Energie zwangsweigerlich irgendwoher nimmt.
    Interessiert wäre ich daher sehr an leckeren, energiereichen Rezepten, weshalb ich mich jetzt mal im Forum austoben werde.
    Man sieht sich Wink
    Nihl
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    Re: Hallo zusammen!

    Beitrag  Körnerfresse am Sa Jul 14, 2012 6:28 am

    Willkommen Smile

    Alter und Trainingsdauer ist bei uns ja etwa gleich Smile Bin 17 und trainiere seit November.

    Das Problem mit dem nicht-essen hatte ich auch, hab dann einen Ernährungslog angefangen und jeden Tag aufgeschrieben, was ich gegessen habe (mit Kalorien-, Protein-, Kohlenhydrat- und Fettangaben) und jetzt nach 2 Monaten konsequentem Log decke ich zuverlässig jeden Tag meinen Bedarf und nehme das Aufschreiben garnicht mehr als lästig wahr Wink Kannst es ja auch online stellen, um dich motivieren zu lassen.

    Gruß
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    Nihl
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    Re: Hallo zusammen!

    Beitrag  Nihl am Sa Jul 14, 2012 8:24 am

    Danke Smile

    Ja das hab ich auch seit kurzer Zeit. Benutze das Ernährungstagebuch von fddb.info. Ist echt hilfreich, allerdings muss ich mich trotzdem ab und zu zum Essen zwingen (was ehrlich gesagt ziemlich zynisch in einer Wohlstandsgesellschaft ist).

    Nebenbei liebe ich deinen Namen Very Happy
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    Re: Hallo zusammen!

    Beitrag  Körnerfresse am Sa Jul 14, 2012 8:34 am

    Hihi, danke Doofes Grinsen

    Manchmal muss ich mich auch zum Essen zwingen. Was auf jeden Fall hilft, ist immer ein paar Fertiggerichte dazuhaben. Ich versuch, soviel wies geht ohne klarzukommen, aber manchmal hab ich einfach absolut keine Lust (oder Zeit) etwas zu kochen und dann mach ich mir einfach ein Fertiggericht. Meistens sone veganen Steaks (500 kcal, 50g Protein und 25 g Fett tongue ) oder Dosen-Ravioli/gebackene Bohnen.
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    Re: Hallo zusammen!

    Beitrag  Tobi am Sa Jul 14, 2012 9:46 am

    Hey Nihl, herzlich willkommen im Forum! Smile
    Ich hoffe, wir können dir hier weiterhelfen.
    Einen Tipp vorab: Streich den Fokus und trainier einfach alles richtig tongue
    Schaden kann es ja nicht (eher helfen).


    _________________
    Trainingsbeginn...........Aktuell
    KB      : 70 Kg................210   Kg
    BD      : 30 Kg................135   Kg
    KH      : 90 Kg................260   Kg

    BW    : 60 Kg.................86.5  Kg

    Die Ziele:
    @   75 kg:  SQ - 262,5 kg, SQ w/ Wraps - 282,5 kg, DL - 312,5 kg, Total (w/ and w/o Wraps) - 715 kg
    @ 82,5 kg: SQ w/ and w/o Wraps - 292,5 kg, Total (w/ and w/o Wraps) - 790 kg

    Team Insanity - The Laws of Physics are Merely a Suggestion
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    Re: Hallo zusammen!

    Beitrag  openMfly am Sa Jul 14, 2012 7:22 pm

    Herzlich willkommen!

    Erdnussmus und Schokoreiswaffeln sind z.B. Garanten für extra viel Kcal.
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    Re: Hallo zusammen!

    Beitrag  Philipp am Sa Jul 14, 2012 8:21 pm

    Willkommen!

    Ich pflichte Tobi bei, zumal ich mir unter einem Fokus auf den Oberkörper ohnehin nichts Sinnvolles vorstellen kann.
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    Re: Hallo zusammen!

    Beitrag  Euphoric am Sa Jul 14, 2012 9:31 pm

    Moinsen ... und ja, Beine müssen! klugscheiß


    _________________
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    Re: Hallo zusammen!

    Beitrag  Sonne am Sa Jul 14, 2012 11:40 pm

    Willkommen in Forum! Smile
    Und viel Spaß hier!
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    Re: Hallo zusammen!

    Beitrag  Andi am Mo Jul 16, 2012 1:21 am

    Willkommen!

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