Also ich sehs nicht als kontraproduktiv an, würde aber schon sagen, dass man es nicht an Regenerations-, Cardio- oder Nicht-Trainingstagen machen kann. Yoga ist meiner Meinung nach in erster Linie Eigengewichtstraining und entweder stemmst du dein eigenes Gewicht oder du übst eine Haltung ein. Zb gibt es das sogenannte Brett, bei dem man wie bei einer Liegestütze sich hält. Und dann langsam absenkt. Dann gibt es Übungen wie den Baum, wo man auf einem Bein steht und das andere an Ober- oder Unterschenkel abstützt. Mag sein, dass vor allem Übungen wie die letztere nicht sooo anstrengend ist, aber man trainiert da schon seine Stützmuskeln, also so, dass man sich allgemein besser hält. Insofern denke ich, dass Yoga eine gute Ergänzung ist, wenn man viele isolierte oder maschinengeführte Übungen macht. Aber wenn du dann hingehst und beim Yoga Kniebeugen und Liegestützen machst, ist es fraglich, ob das so gut für die Regeneration ist.
Es gibt allerdings auch einiges an Entspannungsyoga-Dvds oder CDs und da sind superlockere Sachen dabei, die ich echt sofort empfehlen würde. Meist geht da darum, körperliche Übungen zu nutzen, um den Geist zu zentrieren/beruhigen. Da nimmt man zB verschiedene Haltungen ein, die gar nicht so anstrengend sind.
Ich finde, das Yoga einfach super für die Körperhaltung ist (ich hab das Gefühl, ich hab richtig Fußmuskulatur aufgebaut), für Gleichgewicht, Dehnbarkeit, Beweglichkeit, etc. Aber je nachdem, was man da so treibt, ist es körperlich auch anstrengend und wenn es anstrengend ist, geht es eher auf die Muskulatur, als auf die Kondition (Cardiomäßig), zumindest beim Hatha oder Power Yoga. Eine gute Einsteiger DVD ist Yogaworks - Das Basisprogramm. Für Entspannungstipps gerne mal ne PN schreiben.
Aber, wer es machen will und noch nie Kontakt hatte: Unbedingt mal in einen (oder mehrere) Kurse gehen, um die korrekte Übungsausführung und Haltung zu lernen. DVD gucken reicht da nicht, man muss auch korrigiert werden
Und ruhig den Kurs wechseln, wenn einem was komisch vorkommt. Das ist halt leider wirklich so ein Thema, wo jeder so ein bißchen sein eigenes Süppchen kocht, das können auch mal falsche Tipps sein oder ein Trainer oder eine Trainerin, die die Eso-Schiene fahren.
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Da muss ich mich mal zusammenraufen!
