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    guter Artikel über assisted one arm pushups

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    human vegetable
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    guter Artikel über assisted one arm pushups

    Beitrag  human vegetable am Sa Feb 25, 2012 9:44 pm

    Schaut mal hier: http://shongrosse.com/2012/02/band-assisted-one-arm-pushups-a-better-alternative/

    Der Artikel gefällt mir gut, weil auf die Schwächen des one arm pushup ausführlich eingegangen wird. Zwar sieht die Übung geil aus und ist natürlich eine überzeugende Demonstration von Stärke und Geschicklichkeit, aber für viele Trainierende eignet sie sich aufgrund suboptimaler Biomechanik und daher hohem Verletzungsrisiko nur bedingt.

    Zusätzlich werden mit band-assisted one arm pushups eine bessere Alternative angeboten. Meiner Meinung nach ist die Variation mit Ball fast genauso gut (siehe Video), allerdings könnte der Ausführende den Ball noch weiter weg vom Körperschwerpunkt bewegen und so die Übung erschweren, indem er ihn mit Handfläche/Fingern hält. Ein Ball ist als Unterlage viel besser als ein stationäres Objekt, weil man beim Runtergehen ein paar cm nach außen wegrollen kann. Noch ein Tipp: Je dicker der Ball, desto schwerer.

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    Demian
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    Re: guter Artikel über assisted one arm pushups

    Beitrag  Demian am So Feb 26, 2012 3:06 am

    Hehe, das mit dem Ball ist "Step 9" (Lever Pushups), aber da wird der Ball nah am Körper gehalten ("Place your free hand on a basketball which is out to the side of the body. It should be as far away as you can reach while keeping your palm flat on the ball.") und "rollert" dann nach Außen ("The act of lowering yourself will cause the basketball to roll out further to your side")

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