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    restausverkaufs log

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    Re: restausverkaufs log

    Beitrag  restausverkauf am Mi Okt 14, 2015 6:34 am

    Mittwoch 12.10

    Kreuzheben:
    165/3, 155/4, 145/5, 130/9

    KH Schrägbank:
    25/6, 20/8, 17.5/12, 15/15

    LH Rudern:
    60/6, 55/8, 50/12, 45/12

    Bizepscurls am Kabelzug, Waden, Bauch
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    Re: restausverkaufs log

    Beitrag  restausverkauf am Fr Okt 16, 2015 6:20 am

    Freitag 16.10

    KB vorne: 80/6, 75/7, 65/12, 60/11

    Schrägbank: 60/4, 50/8, 45/11, 40/10
    KH Rudern: 27.5/6, 25/8, 22.5/12, 20/15
    Dips: 15, 12, 7
    Waden, Bauch

    Solide heute. die Beugen liefen auch schon deutlich besser, als letzte Woche

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