Forum

Vegan Bodybuilding, Vegan Powerlifting, Vegan Strongman uvm.

+++ WICHTIG: Wir sind umgezogen! Dieses Board ist geschlossen. Das neue Vegan Strength Forum findet Ihr hier: http://relaunch.veganstrength.de/forum/index.php

    Noch mehr Frauenquote

    Austausch
    avatar
    gelbetomate
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Anzahl der Beiträge : 805
    Anmeldedatum : 09.07.09
    Ort : Graz

    Noch mehr Frauenquote

    Beitrag  gelbetomate am Fr Jul 10, 2009 10:48 am

    Es ist schön in diesem Forum zu lesen. Very Happy

    Einerseits motiviert es ungemein zu trainieren und andererseits erfreut der vegane Eifer
    (mir fällt momentan keine bessere Formulierung ein Surprised ).

    Seit meinem 18. Lebensjahr lebe ich vegetarisch („du wirst sicher sterben“ – meine Mutter),
    seit ca. 8 Jahren vegan.

    Immer wieder habe ich in Fitness-Studios trainiert, leider mit oft mehrjährigen teils verschuldeten,
    teil unverschuldeten Pausen (Babypause, Krankheit, Verletzungen, Umzug, finanzielle Gründe, Faulheit Doofes Grinsen ).
    Heute bereue ich es und kann nur jedem raten nie mit dem Training aufzuhören.
    Viele Beispiele zeigen, dass man auch in reiferem Alter noch eine jugendliche Figur haben kann.
    Und obwohl ich schon vor 20 Jahren das erste Mal trainiert habe, muss ich mich jetzt zu den Anfängern zählen. affraid

    Mein Ziel ist in 4 Monaten 4 kg Muskeln aufzubauen (laut mehrerer Trainer geht das!)
    und durch erhöhten Grundumsatz irgendwann 2 kg Fett abzubauen.
    Nach 2 Monaten Training zweifle ich allerdings daran.
    Ob ich tatsächlich Muskel aufgebaut habe und wie viel kann ich nicht sagen,
    die Kraft hat jedenfalls zugenommen.
    Immerhin bin ich bei 80 kg Beinpresse, obwohl ich bis Ende März 3 Monate mit Krücken
    mehr oder weniger an meine Wohnung gefesselt war (Bänderriss).

    Leider schaffe ich bei der Schulterpresse nur 10kg - meine Schwachstelle. Embarassed
    Auf meine Versuche vermehrt und am Anfang die Schultern zu trainieren,
    reagiere ich unglücklicherweise verstärkt mit Verspannungskopfschmerzen.

    Der Fettabbau lässt zu wünschen übrig. Das liegt vermutlich weniger an meiner low-carb- Ernährung,
    als an meinen Refeeds, die jedes Mal in Exzessen ausarten Twisted Evil

    Achja, ich trainiere 2 – 4 mal die Woche jeweils 45 Minuten, jede Muskelgruppe meist 2-mal wöchentlich.

    So das wars fürs Erste.

    Danke für dieses Forum! cheers
    avatar
    Psychonaut
    Maschine
    Maschine

    Anzahl der Beiträge : 2782
    Anmeldedatum : 29.04.09
    Alter : 37
    Ort : Zürich

    Re: Noch mehr Frauenquote

    Beitrag  Psychonaut am Fr Jul 10, 2009 10:52 am

    Hallo Tomate! Smile

    Herzlich willkommen im Forum!

    gelbetomate schrieb:Mein Ziel ist in 4 Monaten 4 kg Muskeln aufzubauen (laut mehrerer Trainer geht das!)
    Gut. Dann weisst du schonmal, wen du in Zukunft für Pläne o.ä. nicht fragen solltest.

    Viel Erfolg! Smile
    avatar
    Philipp
    VSTG-Mitglied
    VSTG-Mitglied

    Anzahl der Beiträge : 5043
    Anmeldedatum : 05.05.09
    Alter : 30

    Re: Noch mehr Frauenquote

    Beitrag  Philipp am Fr Jul 10, 2009 10:54 am

    Willkommen!

    Vier Kilo Muskeln in vier Monaten ist schon eine Hausnummer. Für einen Anfänger mit Bombengenetik ist das drin. Für dich wahrscheinlich nicht aber lass dich davon nicht unterkriegen! Wink

    Acht Jahre vegan. Daumen hoch!

    avatar
    gelbetomate
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Anzahl der Beiträge : 805
    Anmeldedatum : 09.07.09
    Ort : Graz

    Re: Noch mehr Frauenquote

    Beitrag  gelbetomate am Fr Jul 10, 2009 11:02 am

    Ja genau!

    Dabei war eine sogar eine weibliche Trainerin!
    Hinzu kommt, dass ich von der Konstitution her eher ein Typ bin, der nicht so leicht Muskeln aufbaut.

    Auch wenns ein Jahr oder länger dauert, ist es mirs wert.

    Ob ich das tatsächlich schaffe?

    Wie lange könnte es dauern?
    avatar
    Philipp
    VSTG-Mitglied
    VSTG-Mitglied

    Anzahl der Beiträge : 5043
    Anmeldedatum : 05.05.09
    Alter : 30

    Re: Noch mehr Frauenquote

    Beitrag  Philipp am Fr Jul 10, 2009 11:08 am

    Das kann dir wahrscheinlich niemand genau sagen und mit Schätzungen halte ich mich hier auch zurück. Zumal ich die weibliche Genetik in Bezug auf Muskelaufbau sowieso überhaupt nicht einschätzen kann.

    Aber was würde es dir denn bringen, wenn du es wüsstest? Oder wenn jemand eine Schätzung abgibt? Würdest du dann härter trainieren, um dein Ziel zu erreichen oder das Ganze vielleicht sogar lockerer angehen? Einfach am Ball bleiben, das ist das Wichtigste.

    avatar
    gelbetomate
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Anzahl der Beiträge : 805
    Anmeldedatum : 09.07.09
    Ort : Graz

    Re: Noch mehr Frauenquote

    Beitrag  gelbetomate am Fr Jul 10, 2009 11:28 am

    Nein, es ist auch nicht so wichtig.

    Schwarzenegger schrieb 1979 in seinem Buch "Bodybuilding für Frauen" S.35 etwas,
    das mir ebenso unrealistisch vorkommt:

    "Seien Sie realistisch. Wenn eine 20-jährige Frau ohne körperliche Probleme einen Monat lang
    3-mal pro Woche je 45-60 Minuten trainiert, wird sie danach wahrscheinlich phantastisch aussehen.

    Eine Vierzigjährige dagegen, die sich 20 Jahre lang gehen ließ, braucht wahrscheinlich 3 oder 4 Monate,
    um das gleiche zu erreichen. Aber sie kann und wird es erreichen.

    Und 3 oder 4 Monate -Training (insgesamt nicht mehr als 48 Stunden reine Trainingszeit) sind fast nichts
    im Vergeich zu den 20 Jahren, in denen Sie den Körper vernachlässigt haben.

    Aber das ist das Wunderbare am menschlichen Körper: Er kann immer verändert werden, gleich, in welchem Zustand er ist."

    Das ist wohl eher als Anreiz gedacht oder wie kommt er darauf?
    Aber trotzdem finde es ungemein motivierend, genau so wie dieses Forum.
    avatar
    Philipp
    VSTG-Mitglied
    VSTG-Mitglied

    Anzahl der Beiträge : 5043
    Anmeldedatum : 05.05.09
    Alter : 30

    Re: Noch mehr Frauenquote

    Beitrag  Philipp am Fr Jul 10, 2009 11:55 am

    Was genau kommt die daran unrealistisch vor? Ich kann seinen Gedanken da zumindest nachvollziehen.

    avatar
    gelbetomate
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Anzahl der Beiträge : 805
    Anmeldedatum : 09.07.09
    Ort : Graz

    Re: Noch mehr Frauenquote

    Beitrag  gelbetomate am Fr Jul 10, 2009 12:00 pm

    Du glaubst, dass eine 20-jährige nach nur einem Monat Training "fantastisch" aussieht?
    avatar
    Philipp
    VSTG-Mitglied
    VSTG-Mitglied

    Anzahl der Beiträge : 5043
    Anmeldedatum : 05.05.09
    Alter : 30

    Re: Noch mehr Frauenquote

    Beitrag  Philipp am Fr Jul 10, 2009 12:11 pm

    Natürlich nicht. Ihm ging es dabei wohl eher um die Ausgangsverfassung, in der sich die Trainierende befindet. Hast du dich zwanzig Jahre lang vollgefressen, wird es dich natürlich mehr Zeit kosten in Form zu kommen. Wenn du dazu allerdings noch nie die Gelegenheit hattest, steht es um das Ziel viel besser.
    Natürlich übertreibt der gute Herr Schwarzenegger ein wenig, er muss ja auch ein Buch verkaufen. Wink

    avatar
    Alex
    VSTG-Mitglied
    VSTG-Mitglied

    Anzahl der Beiträge : 1904
    Anmeldedatum : 30.04.09
    Alter : 107
    Ort : Cardio Hell

    Re: Noch mehr Frauenquote

    Beitrag  Alex am Fr Jul 10, 2009 6:33 pm

    Hallo Tomate,

    willkommen in unserem Forum! Very Happy

    Schön, Dich hier zu haben Smile
    Danke für die ausführliche Vorstellung. Ich bin sicher, dass Du Deinen Zielen näherkommen wirst, wie Du selbst schon festgestellt hast ist es das wichtigste, niemals aufzugeben und nie mit dem Training aufzuhören.

    Schönes Wochenende erstmal,
    Alex


    _________________
    Life before death.
    Strength before weakness.
    Journey before destination.
    avatar
    Flare
    Maschine
    Maschine

    Anzahl der Beiträge : 1198
    Anmeldedatum : 09.05.09
    Ort : Langenhagen

    Re: Noch mehr Frauenquote

    Beitrag  Flare am Fr Jul 10, 2009 7:36 pm

    gelbetomate schrieb: Immerhin bin ich bei 80 kg Beinpresse




    Ok, ich geh mich schämen....



    Herzlich Willkommen!

    Vielleicht liest man von dir auch mal einen Trainingslog!?
    avatar
    gelbetomate
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Anzahl der Beiträge : 805
    Anmeldedatum : 09.07.09
    Ort : Graz

    Re: Noch mehr Frauenquote

    Beitrag  gelbetomate am Fr Jul 10, 2009 11:02 pm

    Hallo Flare!

    Nix mit schämen! No

    Ich bin bei den Beinen einfach natur-stark (so sehen sie auch aus, sie sehen jetzt dicker aus als am Anfang affraid )
    und am Oberkörper natur-schwach Doofes Grinsen .

    Bin mir sicher, dass du mich beim Oberkörper bei weitem übertriffst!

    Würd auch gern Klimmzüge machen können, da bin ich aber eher pessimistisch Suspect
    avatar
    Euphoric
    VSTG-Mitglied
    VSTG-Mitglied

    Anzahl der Beiträge : 2825
    Anmeldedatum : 05.05.09
    Alter : 35
    Ort : Nordfriesland

    Re: Noch mehr Frauenquote

    Beitrag  Euphoric am Fr Jul 10, 2009 11:41 pm

    Schön dich bei uns zu haben Smile Wünsch dir hier viel Spaß und viel Erfolg bei deinen Zielen
    avatar
    gelbetomate
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Anzahl der Beiträge : 805
    Anmeldedatum : 09.07.09
    Ort : Graz

    Re: Noch mehr Frauenquote

    Beitrag  gelbetomate am Sa Jul 11, 2009 12:21 am

    Hallo Flare!

    Hab mir gerade dein Trainingslog angesehen.
    Jetzt wundert mich gar nichts mehr Doofes Grinsen

    Ich mach ja nur 6 - max. 8 Wiederholungen.

    Du bist vermutlich stärker als ich bei den Beinen. affraid
    avatar
    Kampfkoloss
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Anzahl der Beiträge : 543
    Anmeldedatum : 10.05.09

    Re: Noch mehr Frauenquote

    Beitrag  Kampfkoloss am Sa Jul 11, 2009 1:50 am

    Willkommen Tomate!

    Ich würde mich an deiner Stelle nicht mit irgendwelchen Zahlen aufhalten. Genieß einfach das Körpergefühl das du durch das Training und die wachsende Muskelmasse haben wirst und alles andere kommt von selber.

    Gruß

    Kampfkoloss
    avatar
    Floey
    VSTG-Mitglied
    VSTG-Mitglied

    Anzahl der Beiträge : 5019
    Anmeldedatum : 27.04.09
    Alter : 32

    Re: Noch mehr Frauenquote

    Beitrag  Floey am Sa Jul 11, 2009 8:07 am

    Na dann mal herzlich willkommen im Forum! Very Happy


    _________________
    I knew that I was going to have to start working outside of the current conservative training laws. If I was going to break records, I'd have to rejoin the outlaws. I didn't have to do anything illegal, just clear my mind of the clutter and take off the "corrective" emergency brake that was holding me back. I'd have to remember who I was before the Internet and a bunch of people who'd never lifted jack told me that squats are bad and the Swiss Ball would set me free.

    - Martin Rooney, "Train Like a Man"
    avatar
    Kampfkoloss
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Anzahl der Beiträge : 543
    Anmeldedatum : 10.05.09

    Re: Noch mehr Frauenquote

    Beitrag  Kampfkoloss am Sa Jul 11, 2009 11:05 am

    Seh ich das falsch oder schleppt dein Avatar zwei ganz anständige Bizepse durch die Gegend?
    avatar
    Happy Flower Production
    Diskopumper
    Diskopumper

    Anzahl der Beiträge : 72
    Anmeldedatum : 05.05.09

    Re: Noch mehr Frauenquote

    Beitrag  Happy Flower Production am Sa Jul 11, 2009 8:34 pm

    Herzlich willkommen! Schön, dass es inzwischen so viele Frauen hier sind Smile
    avatar
    gelbetomate
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Anzahl der Beiträge : 805
    Anmeldedatum : 09.07.09
    Ort : Graz

    Re: Noch mehr Frauenquote

    Beitrag  gelbetomate am So Jul 12, 2009 2:18 am

    Hallo Kampfkoloss!

    Du bist zwar der erste, der mich auf meinen Bizeps anspricht, aber ich freu mich sehr, wenn man langsam etwas von meinem Training sieht, vor allem am Oberkörper. cheers

    Mehr Muskeln, mehr Power, mehr Vegan-Spartaner ! Doofes Grinsen

    ------
    Danke an alle für die netten Willkommensgrüße Exclamation
    avatar
    Jazz
    Fliegengewicht
    Fliegengewicht

    Anzahl der Beiträge : 125
    Anmeldedatum : 05.07.09
    Alter : 76
    Ort : Knettenfürst

    Re: Noch mehr Frauenquote

    Beitrag  Jazz am Mo Jul 13, 2009 10:45 am

    gelbetomate schrieb:
    mehr Vegan-Spartaner !

    Ich hoffe aber, wir werden hier mehr als 300! Cool

    Welcome Very Happy Der Bizeps ist echt schick Doppelbizeps
    avatar
    OAT
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Einmal verwarnt

    Anzahl der Beiträge : 516
    Anmeldedatum : 06.08.09
    Alter : 39
    Ort : dresden

    Re: Noch mehr Frauenquote

    Beitrag  OAT am Mo Aug 10, 2009 4:03 am

    gelbetomate schrieb:
    Leider schaffe ich bei der Schulterpresse nur 10kg - meine Schwachstelle. Embarassed
    Auf meine Versuche vermehrt und am Anfang die Schultern zu trainieren,
    reagiere ich unglücklicherweise verstärkt mit Verspannungskopfschmerzen.
    hehe, geht mir änlich bei der schulterpresse, ich hab da auch nur ein bis 2 scheiben
    hinten drauf, und bei den letzten wiederholungen komm ich regelrecht ins zittern, treibt einem
    leicht in den wahnsinn. außerdem, mach ich die auch im stehen mit kurtzhanteln,
    und was mir da auffällt, ich kann da mein gesicht nicht entspannt halten,
    immer ziehts mir die oberlippe hoch, obwohl ich da schon versuche entspannt zu bleiben ...
    total verrücktes feeling...bestimmt so ähnlich wie bei deinen verspannungskopfschmerzen.
    aber wie auch immer, schulterübung macht trotzdem richtig fun,
    mich jucken da die kleinen gewichte nicht.


    Zuletzt von OAT am Mo Aug 10, 2009 5:49 am bearbeitet; insgesamt 1-mal bearbeitet
    avatar
    Kampfkoloss
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Anzahl der Beiträge : 543
    Anmeldedatum : 10.05.09

    Re: Noch mehr Frauenquote

    Beitrag  Kampfkoloss am Mo Aug 10, 2009 5:30 am

    OAT schrieb:aber wie auch immer, schulterübung macht trotzdem richtig fun,
    mich jucken da die kleinen gewichte nicht.
    Yo,

    ich bin der Meinung dass man grad bei den Schultern äußerst vorsichtig sein sollte: Da fängt man sich so schnell was ein und bis man das dann wieder weg hat...

    Von daher: Nicht übertreiben!

    (Oder um's konkreter zu machen: Schultern nicht zu oft trainieren!)
    avatar
    Retrogradation
    Maschine
    Maschine

    Anzahl der Beiträge : 1444
    Anmeldedatum : 12.05.09
    Ort : Thüringen

    Re: Noch mehr Frauenquote

    Beitrag  Retrogradation am Fr Nov 27, 2009 2:51 am

    Und, wie sieht's aus? Hast Du die 4 kg Muskeln in den 4 Monaten geschafft?
    avatar
    gelbetomate
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Anzahl der Beiträge : 805
    Anmeldedatum : 09.07.09
    Ort : Graz

    Re: Noch mehr Frauenquote

    Beitrag  gelbetomate am Fr Nov 27, 2009 11:40 am

    Retrogradation schrieb:Und, wie sieht's aus? Hast Du die 4 kg Muskeln in den 4 Monaten geschafft?

    lol

    Danke der Nachfrage!

    In einem anderen Forum mit erfahrenen Bodybuilderinnen hab ich gelesen, dass es 2-3 Jahre dauert bis man bei Frauen Muskeln sieht und dass der realistische Zuwachs ein Kilo pro Jahr ist.

    In meinem Alter und meiner Konstitution (ich bau sehr schwer Muskeln auf) muss ich wohl froh sein, wenn ich mir auf lange Sicht meine Muskelmasse erhalten kann.
    Ja man sieht Muskeln, aber es bewegt sich sicher nur im dag Bereich.
    Leider habe ich nicht von Anfang an eine Messung des Muskelanteils durchgeführt, in den letzten paar Monaten hat sich jedenfalls nichts getan.

    Früher hatte ich bei gleichem Trainingzustand 19% Körperfett, heute bezweifel ich, dass ich das wieder erreichen werde. Anscheinend geht der Abbau der Knochenmasse ab 35 mit der Zunahme von Körperfett einher.
    Allerdings muss ich zugeben, dass sich meine Figur insgesamt verbessert hat, zufrieden bin ich aber noch lange nicht.

    Naja in einem Jahr weiß ich mehr Idea
    Die Hoffnung stirbt zuletzt Wink
    avatar
    Retrogradation
    Maschine
    Maschine

    Anzahl der Beiträge : 1444
    Anmeldedatum : 12.05.09
    Ort : Thüringen

    Re: Noch mehr Frauenquote

    Beitrag  Retrogradation am Fr Nov 27, 2009 10:26 pm

    Oh, schade. Na auf dem aktuellen Profilbild siehst Du noch recht jung aus - gut, man sieht nicht viel, aber Du bist offensichtlich noch nicht grauhaarig. Very Happy

    Ich hoffe nicht, daß ab 35 alles abbaut (bzw. Fett aufbaut)... Ich hab nämlich noch viel vor. Very Happy

    Ich denke auch immer, daß sich nichts tut, aber das liegt wohl eher daran, daß ich mich jeden Tag sehe. Somit kommt es Dir vielleicht nur so vor, als wenn sich da nichts tut.Ich sollte die Spiegel aus meiner Wohnung verbannen. Wink Aber dann sehe ich sicher bald aus wie Lumpi... Doofes Grinsen

    Gesponserte Inhalte

    Re: Noch mehr Frauenquote

    Beitrag  Gesponserte Inhalte


      Aktuelles Datum und Uhrzeit: So Okt 22, 2017 5:28 pm