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    free ebook on IF

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    Beitrag  human vegetable am Di Okt 18, 2011 3:20 am

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    Re: free ebook on IF

    Beitrag  Skittles am Mi Okt 19, 2011 4:42 am

    Top Tipp, besten Dank HV!

    chicky_hines
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    Re: free ebook on IF

    Beitrag  chicky_hines am Do Okt 20, 2011 4:25 am

    Kommt mir gerade recht! Daumen hoch!

    Hatte gestern zufällig das Frühstück ausgelassen (schon Jahre lang nicht mehr passiert!) und war zu meiner eigenen Überraschung um einiges leistungsfähiger als sonst. Komischerweise hatte ich vor Mittag auch garkeinen Hunger gehabt, dass ist mir davor fast jeden Tag so gegangen!

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    robert
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    Re: free ebook on IF

    Beitrag  robert am Do Okt 20, 2011 8:37 pm

    Hm, hört sich wirklich interessant an, aber für den normalen Menschen der Tagsüber mit so altertümlichen Sachen wie Arbeiten beschäftigt ist, muss da noch modifiziert werden. Wer kann schon um 12.00 ins Studio?

    Ich denke mal, nüchtern zum Training und nach dem Training die größte Mahlzeit wird für die meisten (freizeit-) Athleten nicht praktikabel sein.
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    Re: free ebook on IF

    Beitrag  Skittles am Fr Okt 21, 2011 3:29 am

    Ne, geht auch für normale mit Arbeit. Ich hab das acht Stunden Fenster von 13.00h bis 21.00h gelegt. Das heisst an einem normalen Tag, von 8.00h-13.00h nur Wasser oder Tee, dann eine kleine Mahlzeit wie z.B. ein Stück Fladenbrot mit Hummus und eine Wheaty Space Bar. Dann bis 16h Dienstschluss (je nachdem auch früher). Trainieren, die große Mahlzeit essen (Soja Big Steak Schnitzelparty mit Salat) und dann kurz vor 21h nochmal eine kleine Eiweiß Mahlzeit für die Nacht. Wobei mich das E-Book jetzt auch neugierig darauf gemacht hat mal einen 24h fasten zu trialen. (Now that was pretty neudeutsch)
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    robert
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    Re: free ebook on IF

    Beitrag  robert am Fr Okt 21, 2011 6:07 am

    Hm, also gehst du nicht direkt nach der Fastenperiode zum Sport, sondern nach der ersten kleinen Mahlzeit. Okay, so könnte das auch bei mir klappen :-). Obwohl ich das Fenster wohl von 12 bis 20 legen würde.

    Interessiert mich ja schon, das mal aus zu probieren...
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    Re: free ebook on IF

    Beitrag  Skittles am Fr Okt 21, 2011 6:21 am

    Meistens, wenn nicht, dann gibts einen Shake vor dem Training. Pre workout nutrition ist soweit ich weiß auch ok, check mal http://www.leangains.com/

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    Re: free ebook on IF

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