Forum

Vegan Bodybuilding, Vegan Powerlifting, Vegan Strongman uvm.

+++ WICHTIG: Wir sind umgezogen! Dieses Board ist geschlossen. Das neue Vegan Strength Forum findet Ihr hier: http://relaunch.veganstrength.de/forum/index.php

    Anfängerlog

    Teilen
    avatar
    Malte
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Anzahl der Beiträge : 680
    Anmeldedatum : 13.04.11
    Alter : 32

    Anfängerlog

    Beitrag  Malte am Mo Mai 23, 2011 10:30 am

    Nachdem ich hier immer von so tollen Trainingserfolgen lese, will ich jetzt auch mal ein log führen. Allein durchs lesen hier hab ich schon viel lernen können und glaube jetzt, dass ich Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken einigermaßen sauber ausführe. Danke noch mal an Floey fürs einweisen ins Kreuzheben! Daumen hoch!

    Meine Ziele: Nichts konkretes, ausser natürlich breiter und stärker werden, fitt bleiben und so. Smile

    Mein momentanes Training:
    3x/Woche Aikido
    3x/Woche Kraftraum
    1x/Woche Laufen

    Vorgestern:
    Klimmzüge MIT GEWICHT (voll das highlight für mich Doofes Grinsen)
    5x 5kg
    4x 5kg
    5x 3,75kg
    4x 2,5kg
    5x 1,25kg

    Curls im sitzen
    2x8 mit 12,5kg+Z-Stange

    Overheadsquats
    6x20kg (nur Stange)
    5x25kg
    5x25kg
    6x25kg
    7x27,5kg
    Anfangs noch sehr wackelig, später ging‘s besser.

    Vorgebeugtes Rudern (Langhantel)
    5x45kg
    6x45kg
    5x47,5kg
    5x50kg
    5x50kg

    Bauchmaschine
    2x10 mit 60kg (Falls das kg sind, steht nicht drauf. Hab jedenfalls Rückenschmerzen bekommen von dem Mistding. Ich glaub das war zu viel Gewicht für mich.)

    Gestern
    7,5 km laufen in 38:47. Blöde Fußgängerampeln, versauen mir immer die Zeit.
    Heute
    3 Stunden Aikido-Training.

    Übrigens neulich: Auf einer Party hat ein Bekannter von mir (Zitat zu Veganismus: "Größter Schwachsinn überhaupt!") gegen mich im armdrücken verloren. rofl2
    In diesem Sinne...


    Zuletzt von Malte am So Feb 19, 2012 11:25 am bearbeitet; insgesamt 6-mal bearbeitet
    avatar
    Goldfield
    Fliegengewicht
    Fliegengewicht

    Anzahl der Beiträge : 346
    Anmeldedatum : 18.03.10
    Alter : 28

    Re: Anfängerlog

    Beitrag  Goldfield am Di Mai 24, 2011 11:13 pm

    Übrigens neulich: Auf einer Party hat ein Bekannter von mir (Zitat zu Veganismus: "Größter Schwachsinn überhaupt!") gegen mich im armdrücken verloren.

    cheers don´t fuck with the hard guys! Posing
    avatar
    Psychonaut
    Maschine
    Maschine

    Anzahl der Beiträge : 2782
    Anmeldedatum : 29.04.09
    Alter : 38
    Ort : Zürich

    Re: Anfängerlog

    Beitrag  Psychonaut am Mi Mai 25, 2011 2:07 am

    Schöne Sache!

    Einige Anmerkungen noch zum Trainingsplan: Was ist das Konzept? 2er Split push/pull?

    Curls vor dem vorgebeugten Rudern?
    Bauchmaschine?

    Warum das? Ich würde dringendst empfehlen, das zu ändern.
    avatar
    Floey
    VSTG-Mitglied
    VSTG-Mitglied

    Anzahl der Beiträge : 5019
    Anmeldedatum : 27.04.09
    Alter : 32

    Re: Anfängerlog

    Beitrag  Floey am Mi Mai 25, 2011 5:49 am

    Malte schrieb:Übrigens neulich: Auf einer Party hat ein Bekannter von mir (Zitat zu Veganismus: "Größter Schwachsinn überhaupt!") gegen mich im armdrücken verloren. rofl2
    In diesem Sinne...
    Hahaha, sehr gut!!! Twisted Evil


    _________________
    I knew that I was going to have to start working outside of the current conservative training laws. If I was going to break records, I'd have to rejoin the outlaws. I didn't have to do anything illegal, just clear my mind of the clutter and take off the "corrective" emergency brake that was holding me back. I'd have to remember who I was before the Internet and a bunch of people who'd never lifted jack told me that squats are bad and the Swiss Ball would set me free.

    - Martin Rooney, "Train Like a Man"
    avatar
    Malte
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Anzahl der Beiträge : 680
    Anmeldedatum : 13.04.11
    Alter : 32

    Re: Anfängerlog

    Beitrag  Malte am Mi Mai 25, 2011 6:06 am

    Zur Reihenfolge der Übungen habe ich mir nicht viele Gedanken gemacht.
    Dachte nur es macht Sinn, Klimmzüge+Bizeps bzw. Bankdrücken+Trizeps am gleichen Tag zu machen oder?
    Tendenziell mache ich die Ganzkörperübungen zuerst, aber es ist eben nicht immer das frei, was ich gerade machen möchte.
    Aber danke auf jeden Fall für den Kommentar. Smile Bauchmaschine war das letzte Mal. Wink

    Gestern:
    2h Aikido-Training

    Heute:
    Kniebeugen
    6x65kg
    6x65kg
    5x70kg
    5x70kg
    5x70kg

    Bankdrücken
    12x50kg
    10x60kg
    5x70kg*
    5x70kg*
    5x70kg*
    *mit Hilfe.

    Dips
    7x2,5kg
    5x2,5kg
    7xBW

    Seitheben
    2x8 mit 8kg/Hand

    Kreuzheben
    10x60kg
    5x70kg
    5x70kg
    5x70kg
    5x70kg
    5x70kg

    Brustmaschine
    9x65kg
    7x65kg
    5x65kg
    avatar
    Malte
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Anzahl der Beiträge : 680
    Anmeldedatum : 13.04.11
    Alter : 32

    Re: Anfängerlog

    Beitrag  Malte am Do Mai 26, 2011 8:39 am

    Klimmzüge (Gewichtscheiben zwischen die Knie geklemmt.)
    5x5kg
    4x5 (hab beim 5. das Kinn nicht mehr über die Stange gekriegt)
    5x2,5
    4x2,5+1xBW
    4x1,25+1xBW

    Overhead squats
    10x20kg (Stange)
    10x25
    8x30
    5x32,5
    6x32,5

    Vorgebeugtes Langhantelrudern
    10x40kg
    10x40
    6x45
    7x45
    6x45

    Curls im sitzen
    6x 15kg +Stange
    8x 12,5 +Stange
    9x 12,5 +Stange

    Beinpresse
    10x120kg
    8x140
    5x140
    8x140
    5x140
    5x140

    Hab heftigen Brustmuskelkater von gestern.
    avatar
    Malte
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Anzahl der Beiträge : 680
    Anmeldedatum : 13.04.11
    Alter : 32

    Re: Anfängerlog

    Beitrag  Malte am Sa Mai 28, 2011 7:25 am

    Gestern: 2h Aikido

    Heute:
    Kniebeugen:
    10x50kg
    5x70
    5x70
    5x70
    5x70
    6x70
    Dann hat mir jemand gesagt, ich soll die Brust mehr rausstrecken, vorher tief einatmen und den Bauch anspannen. Also Gewicht runter und ausprobiert:
    6x50
    4x70

    Kreuzheben:
    5x80
    3x90
    4x85
    4x85
    2x85
    Wieder wurde ich korrigiert. Auf einmal ging voll die Kreuzheben-Diskussion los, als sich noch einer eingemischt hat. Ging bestimmt 15 Minuten. Wo sich beide einig waren: Ich soll breiter stehen, weil ich am Anfang/Ende einen leichten Rundrücken habe. (Fuck, ich habs schon befürchtet. traurig ) Nach dem ganzen gelaber dann Sumo-Kreuzheben ausprobiert:
    5x70

    Bankdrücken:
    10x50
    5x60
    3x70*
    5x70*
    4x70*
    4x65*
    *mit Hilfe

    Schräschbankdrücken:
    5x45
    2x45 (enger Griff, war aber doof)
    5x45

    Brustmaschine:
    3x65+2x65 mit Hilfe
    5x60

    Dips:
    6x5kg
    6x5kg
    3x10kg
    6xBW


    Seitheben:
    2x12 mit 5kg pro Hand (Scheiben)
    avatar
    Malte
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Anzahl der Beiträge : 680
    Anmeldedatum : 13.04.11
    Alter : 32

    Re: Anfängerlog

    Beitrag  Malte am Di Mai 31, 2011 6:27 am

    Sonntag: Laufen Nix laufen. Pizza machen! Fressen
    Montag: 3h Aikido.
    Dienstag:

    Klimmies:
    5x5kg
    4x5kg
    4xBW + 6 negative
    4xBW + 6 negative
    4xBW + 7 negative

    Overhead squats:
    10x25
    6x30
    4x32,5
    6x32,5
    7x32,5

    Kreuzheben:
    4x70
    3x70
    3x60 Super unzufrieden mit meiner Form. (Rundrücken)

    Sumo-Kreuzheben:
    8x60
    8x60
    8x60
    8x60
    8x60

    vorgebeugtes Langhantelrudern:
    7x40
    6x45
    6x45
    6x45
    7x45

    Curls im sitzen:
    5x15 + curl-Stange
    8x12,5 + curl-Stange
    6x12,5 + curl-Stange

    Beinpresse:
    6x125
    6x135
    6x135
    6x135

    Hm, werd wohl insgesamt ein bisschen die Gewichte erhöhen müssen nächstes Mal. Außer beim KH, da mit noch weniger Gewicht Technik üben. Sumo-KH ging deutlich besser. Smile
    avatar
    Malte
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Anzahl der Beiträge : 680
    Anmeldedatum : 13.04.11
    Alter : 32

    Re: Anfängerlog

    Beitrag  Malte am Sa Jun 04, 2011 8:45 am

    Donnerstag:
    8,4km laufen

    Freitag:
    2h Aikido

    Samstag:
    Kniebeugen:
    10x50kg
    5x70
    2x75
    5x70
    5x70 (letzter war beinahe fail)

    Sumo-Kreuzheben:
    4x70kg
    2x80 (3xfail)
    5x75
    5x75

    Bankdrücken:
    10x50kg
    7x60
    3x65
    6x60
    6x60

    Dips:
    4x10kg
    6x5kg
    6x5kg

    Seitheben:
    2x10 mit 5kg/Hand (Scheiben)

    Klimmzüge:
    4xBW Hehe

    Bankdrücken echt schwach heute. No Ich schiebs mal auf die Musik im Kraftraum. Würg!
    avatar
    Malte
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Anzahl der Beiträge : 680
    Anmeldedatum : 13.04.11
    Alter : 32

    Re: Anfängerlog

    Beitrag  Malte am Di Jun 07, 2011 3:19 am

    Sonntag:
    6,3km laufen (ganz langsam)

    Montag:
    Frontplanks: 70/90/60sec.
    1,5h Aikido.

    Dienstag:
    Klimmzüge:
    8xBW+2x negativ
    4xBW+6x negativ
    4xBW+6x negativ
    3xBW+7x negativ
    3xBW+7x negativ

    Overhead squats:
    10x20kg
    10x30
    5x35
    4x40 (5xf) Zufrieden. Smile
    1x40 (2xf)
    5x35

    Vorgebeugtes Langhantelrudern:
    10x35kg
    7x45
    5x50
    5x50
    5x50

    Sumo-Kreuzheben:
    5x70
    5x75
    5x75
    5x75
    5x75
    5x75

    Curls im sitzen:
    5x15kg +Stange
    13x10kg +Stange

    Ich glaube ich sollte mal mit MP anfangen. Statt dessen die Curls weglassen oder so. scratch
    avatar
    Malte
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Anzahl der Beiträge : 680
    Anmeldedatum : 13.04.11
    Alter : 32

    Re: Anfängerlog

    Beitrag  Malte am Do Jun 09, 2011 6:40 am

    Mittwoch:
    1,5h Aikido

    Donnerstag:
    Kniebeugen:
    10x40kg
    5x70
    3x75
    5x70
    5x70

    Sumo-Kreuzheben:
    10x50kg
    8x70
    3x80
    8x70
    8x70

    Bankdrücken:
    10x50kg
    1x70 (leider nicht ganz ohne Hilfe geschafft)
    4x60+1x mit Hilfe
    9x50
    10x50

    Militärpresse:
    10x20kg (nur Stange)
    10x20
    12x20
    12x20

    Schrägbankdrücken:
    8x40kg
    8x40+1x mit Hilfe
    8x35+1x mit Hilfe

    Dips:
    7xBW
    7xBW
    6xBW (7.fail)

    Seitheben 2x12 mit 5kg/Hand (Scheiben)

    Zufrieden mit KH, aber bei den Dips voll versagt und die 70kg Bankdrücken wieder nicht geschafft. Grr!!
    avatar
    Malte
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Anzahl der Beiträge : 680
    Anmeldedatum : 13.04.11
    Alter : 32

    Re: Anfängerlog

    Beitrag  Malte am Sa Jun 11, 2011 5:35 am

    Freitag:
    2h Aikido

    Samstag:
    Klimmzüge (Untergriff):
    7xBW
    5xBW+5x negativ
    5xBW+5x negativ
    4xBW+6x negativ
    3xBW+7x negativ (nur noch mit Gezappel und Geschrei geschafft)

    Overhead squats:
    8x30kg
    5x35
    1x40 (2xf)
    4x40 (5xf) Als ich nicht mehr konnte, ist mir die Stange in den Nacken auf die Halswirbel gefallen. Na toll! Schätze bei mehr Gewicht wär ich jetzt hin. No Hätte das Gewicht nach vorne fallen lassen sollen, wie hier:
    https://www.youtube.com/watch?v=wjuULPqI-WY&feature=player_detailpage#t=39s (Geiles Video übrigens! Beide Daumen) Hab mich aber irgendwie nicht getraut.
    Zum Glück bin ich mit ner Schürfwunde und nem Schock davon gekommen.
    7x30

    Sumo-Kreuzheben:
    7x70 tng
    7x70 tng
    7x70 tng
    7x70 tng
    7x70 tng

    Beinpresse:
    5x140
    5x140

    War wohl etwas übermütig heute, habe beim spotten schon den ganzen Kraftraum zusammengeschriehen. Evil or Very Mad
    avatar
    Malte
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Anzahl der Beiträge : 680
    Anmeldedatum : 13.04.11
    Alter : 32

    Re: Anfängerlog

    Beitrag  Malte am Do Jun 16, 2011 7:03 am

    Sonntag:
    8km laufen (ganz langsam)

    Mittwoch:
    1,5h Aikido

    Donnerstag:
    Kniebeugen:
    70x5
    75x4
    70x6
    70x5
    70x4

    Schrägbankdrücken: (Ellenbogen 90°)
    50x8
    55x4+4x mit Hilfe
    55x3+5x mit Hilfe

    Sumo-Kreuzheben:
    70x5
    90xf Hemmungslos überschätzt. Embarassed
    80xf
    80x1 na also.
    70x7 tng
    70x7 tng

    Bankdrücken:
    50x8
    55x4+4x mit Hilfe
    55x3+4x mit Hilfe

    Militärpresse:
    20x12
    20x12
    20x12

    Dips und Seitheben weggelassen...
    Heute war nicht viel drin. Kann aber auch am schwühlen Wetter liegen.
    avatar
    Floey
    VSTG-Mitglied
    VSTG-Mitglied

    Anzahl der Beiträge : 5019
    Anmeldedatum : 27.04.09
    Alter : 32

    Re: Anfängerlog

    Beitrag  Floey am Do Jun 16, 2011 7:05 am

    Jo, das Wetter saugt! Hmpf


    _________________
    I knew that I was going to have to start working outside of the current conservative training laws. If I was going to break records, I'd have to rejoin the outlaws. I didn't have to do anything illegal, just clear my mind of the clutter and take off the "corrective" emergency brake that was holding me back. I'd have to remember who I was before the Internet and a bunch of people who'd never lifted jack told me that squats are bad and the Swiss Ball would set me free.

    - Martin Rooney, "Train Like a Man"
    avatar
    Nico
    Maschine
    Maschine

    Anzahl der Beiträge : 1101
    Anmeldedatum : 06.07.10
    Alter : 25
    Ort : Köln

    Re: Anfängerlog

    Beitrag  Nico am Do Jun 16, 2011 7:10 am

    Malte schrieb:
    Mittwoch:
    1,5h Aikido


    In welches Dojo gehst du?
    Asai hat ja ein Dojo in Düsseldorf.
    avatar
    Malte
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Anzahl der Beiträge : 680
    Anmeldedatum : 13.04.11
    Alter : 32

    Re: Anfängerlog

    Beitrag  Malte am Do Jun 16, 2011 7:19 am

    Nico schrieb:In welches Dojo gehst du?
    Asai hat ja ein Dojo in Düsseldorf.

    Ja, da bin ich auch. Von 2005-2007 hab ich oft 15-25h/Woche trainiert. Dann war ich 3 Semester in Japan und habe da mit Krafttraining angefangen nebenbei, weil ich vom Aikido dort so enttäuscht war.
    avatar
    Nico
    Maschine
    Maschine

    Anzahl der Beiträge : 1101
    Anmeldedatum : 06.07.10
    Alter : 25
    Ort : Köln

    Re: Anfängerlog

    Beitrag  Nico am Do Jun 16, 2011 7:24 am

    Inwiefern enttäuscht? Zu weiches Aikido?

    15-25h die Woche oO
    Welchen Rang hälst du jetzt inne?


    Ich mach schon seit vielen Jahren kein Aikido mehr,aber meine Eltern haben mich früher mitgenommen und mein Vater geht immer noch zum Aikido.
    avatar
    Malte
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Anzahl der Beiträge : 680
    Anmeldedatum : 13.04.11
    Alter : 32

    Re: Anfängerlog

    Beitrag  Malte am Do Jun 16, 2011 8:09 am

    Ja, bzw. auf dem jährlichen Sommerlehrgang 30h/Woche. 2,5h morgens und 2,5h nachmittags. Bin schon am überlegen wie ich das dieses Jahr vegan mache, weil ich da auf der Matte schlafe und nix zubereiten kann. Muss ich halt viel Müsli essen und so. Und diese Cliff-builder-bars bestellen oder wie die heißen. Doofes Grinsen Kalorien-Verbrauch in der Woche ist jedenfalls höllisch.

    Bin jetzt 1.dan seit einem Jahr, aber längst nicht mehr so motiviert wie früher.

    Enttäuscht war ich in Japan hauptsächlich wegen des größtenteils extrem schlechten technischen Niveaus.

    /Edit: Bei mir ist es umgekehrt. Mein Vater hat inzwischen mit Aikido aufgehört, aber ich mach noch weiter. Very Happy
    avatar
    Nico
    Maschine
    Maschine

    Anzahl der Beiträge : 1101
    Anmeldedatum : 06.07.10
    Alter : 25
    Ort : Köln

    Re: Anfängerlog

    Beitrag  Nico am Do Jun 16, 2011 9:11 am

    Die Builder bars sind verdammt teuer. 2,5€ der Riegel für gerademal 20g Protein,die unveganen sind allesamt billiger und haben mehr Protein(und z.T weniger Zucker).
    Aber was solls,für 1 Woche abseits von Zuhause sind sie ziemlich hilfreich,da man mit Broten und Haferflocken nicht so viel Protein zusammenbekommt.

    Mein Vater meint,wenn du auf die Lehrgänge gehst,dürfte er dich kennen.
    Mit Malte,26 Jahre alt,konnte er aber nichts anfangen.
    avatar
    Malte
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Anzahl der Beiträge : 680
    Anmeldedatum : 13.04.11
    Alter : 32

    Re: Anfängerlog

    Beitrag  Malte am Do Jun 16, 2011 9:35 am

    Mal schauen, vllt. bekomme ich da ja auch irgendwo Tofu-Würstchen oder so.

    Seit ich in D'dorf trainiere fahre ich nicht mehr auf Wochenendlehrgänge (außer in Münster), sondern mache nur noch die großen in Pulheim mit.
    Kann gut sein, dass ich deinen Vater zumindest vom sehen kenne. Aber bei über 100 Leuten auf dem Sommerlehrgang kennt man auch nicht alle. Am 23.7. bin ich auf jeden Fall wieder dabei. Wink
    avatar
    Malte
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Anzahl der Beiträge : 680
    Anmeldedatum : 13.04.11
    Alter : 32

    Re: Anfängerlog

    Beitrag  Malte am Di Jun 21, 2011 5:23 am

    Freitag:
    2h Aikido

    Samstag:
    27,2 km Fahrrad fahren. (Zu Floey und zurück. Wink Der Hinweg fast nur bergauf, der Hintern hat sich gefreut.)

    Sonntag:
    11,1 km laufen (langsam)

    Montag:
    2h Aikido

    Dienstag:
    Klimmzüge Untergriff:
    7xBW
    5xBW+5negative
    4xBW+6negative
    4xBW+6negative

    Overhead squats:
    8x30kg
    5x35
    5x35
    6x35
    4x35

    Sumo-Kreuzheben:
    7x65kg
    7x70
    8x70 tng
    8x70 tng
    8x70 tng

    Beinpresse:
    7x135kg
    6x135
    7x135
    7x135

    "Höllenmaschine" (Bizeps):
    3x10 auf Stufe 5

    Frontplank:
    100 Sekunden
    avatar
    Malte
    Erdnussbutter-Gourmet
    Erdnussbutter-Gourmet

    Anzahl der Beiträge : 680
    Anmeldedatum : 13.04.11
    Alter : 32

    Re: Anfängerlog

    Beitrag  Malte am Do Jun 23, 2011 1:51 am

    Mittwoch:
    3h Aikido (inkl. Jugendtraining *puh*)

    Donnerstag:
    KRAFTRAUM ZU! Grr!!
    Zu Hause dann Klimmzüge Obergriff:
    5kg x5
    5kg x5
    4kg x4
    4kg x4+3negativ
    BW x3+7negativ
    BW x4+6negativ
    6kg x1+8negativ
    7kg x1+4negativ
    8kg x1
    10kg x1
    12kg xFAIL
    11kg x1
    19kg x3negativ
    19kg x3negativ

    Klimmzüge Untergriff:
    5kgx1
    Viertelklimmzugathon (15 Min.):
    3|3|2|2|2|2|2|2|2|2|2|2|2|2|2|2 = 34.

    Brust:
    Dieses Video. Leider bei 3:41 verkackt. Nächstes Mal lieber auf Knien.

    KH-Floorpress (11,5kg/Hand):
    x30|x25|x25|x25

    KH drücken im stehen (11,5kg/Hand):
    x8|x7|x8

    Frontplank:
    70 Sekunden
    avatar
    Nico
    Maschine
    Maschine

    Anzahl der Beiträge : 1101
    Anmeldedatum : 06.07.10
    Alter : 25
    Ort : Köln

    Re: Anfängerlog

    Beitrag  Nico am Fr Jun 24, 2011 11:12 am

    Hier im Forum ist nochmal der Begriff G-Flux gefallen und ich hab direkt nochmal recherchiert und mir ist aufgefallen,dass dein Training dem Prinzip des G-Flux entspricht.
    Aikido,Laufen und Krafttraining...erstaunlich.
    avatar
    Floey
    VSTG-Mitglied
    VSTG-Mitglied

    Anzahl der Beiträge : 5019
    Anmeldedatum : 27.04.09
    Alter : 32

    Re: Anfängerlog

    Beitrag  Floey am Fr Jun 24, 2011 11:18 am

    Jetzt müsste man nur noch wissen, wieviel er so isst Doofes Grinsen


    _________________
    I knew that I was going to have to start working outside of the current conservative training laws. If I was going to break records, I'd have to rejoin the outlaws. I didn't have to do anything illegal, just clear my mind of the clutter and take off the "corrective" emergency brake that was holding me back. I'd have to remember who I was before the Internet and a bunch of people who'd never lifted jack told me that squats are bad and the Swiss Ball would set me free.

    - Martin Rooney, "Train Like a Man"
    avatar
    Nico
    Maschine
    Maschine

    Anzahl der Beiträge : 1101
    Anmeldedatum : 06.07.10
    Alter : 25
    Ort : Köln

    Re: Anfängerlog

    Beitrag  Nico am Fr Jun 24, 2011 11:22 am

    Floey schrieb:Jetzt müsste man nur noch wissen, wieviel er so isst Doofes Grinsen
    4000kcal Wink

    Gesponserte Inhalte

    Re: Anfängerlog

    Beitrag  Gesponserte Inhalte


      Aktuelles Datum und Uhrzeit: Fr Apr 20, 2018 3:29 am