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    Quick Meals

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    Re: Quick Meals

    Beitrag  Floey am Do Jun 09, 2011 11:17 pm

    Geil! Very Happy Wieviele KHs haben die? ^^


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    I knew that I was going to have to start working outside of the current conservative training laws. If I was going to break records, I'd have to rejoin the outlaws. I didn't have to do anything illegal, just clear my mind of the clutter and take off the "corrective" emergency brake that was holding me back. I'd have to remember who I was before the Internet and a bunch of people who'd never lifted jack told me that squats are bad and the Swiss Ball would set me free.

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    Re: Quick Meals

    Beitrag  openMfly am Fr Jun 10, 2011 1:08 am

    Floey schrieb:Geil! Very Happy Wieviele KHs haben die? ^^

    Weizeneiweiß (18%)und gehacktes Sojaeiweiß (7%) sind darin. Die restliche Zutatenliste ist lang, aber alles meiner Meinung nach gesund.
    Ist sogar jetzt Bio-Qualität.

    Kosten etwa 1,69 - 1,79€

    293 kcal (bei zwei Burgern dann leider doch 500 kcal)
    22,3g Eiweiß (39g bei zwei)
    11,4g KH (4g Zucker)
    16,8g Fett (2,6g gesättigt, Rest einfach bis mehrfach ungesättigt)

    Dann muss man den Post leider auf 39g Protein bei 500 kcal ändern.
    Hatte wohl die alten Nährwerte im Kopf.
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    Re: Quick Meals

    Beitrag  Floey am Fr Jun 10, 2011 2:10 am

    Schade, zu viele KH für 'ne AD. Naja, hab sie mir mal für den Refeed geholt Wink


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    Re: Quick Meals

    Beitrag  openMfly am Fr Jun 10, 2011 2:42 am

    Floey schrieb:Schade, zu viele KH für 'ne AD. Naja, hab sie mir mal für den Refeed geholt Wink

    Wie jetzt hast du die schon da?
    Flitzt du immer direkt mal schnell in den Supermarkt? Shocked
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    Re: Quick Meals

    Beitrag  Floey am Fr Jun 10, 2011 2:47 am

    Musste sowieso 'n paar Sachen kaufen... unter anderem Obst für morgen... und jetzt liegt es hier und riecht gut Crying or Very sad


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    Re: Quick Meals

    Beitrag  Gast am Fr Jun 10, 2011 9:04 am

    openMfly schrieb:

    500 ml Sojadrink mit 100g Erdnussmus 50g Protein ca. 830 kcal

    Das ist abgefahren. Aber bisschen Süßstoff muss da rein scratch

    Erdnüsse sind einfach genial und billig.

    Ich mache es zur Zeit so, daß man Frühstück schnell gehen muss, d.h. 2-3 Bananen.
    Und dann gibt es über den Tag verteilt eine Dose (200g) Erdnüsse.
    Das sind dann schonmal 53 Gramm Protein Beide Daumen

    Billig ist das auch, 200g Erdnüsse gibt es für 0,55 Euro.

    Dann Abends noch eine schnell Mahlzeit mit Kokosmilch oder Tomatensoße, Vollkornnudeln oder Vollkornreis und 450g Brokkoli dazu, etwas Leinsamen und Sesam drüber. Schnell & Gut!
    Super Mahlzeiten und man hat bei 2000 Kcal schon über 85 Gramm Protein zusammen.

    Schon viel zu viel für mich, meine Grenze ist bei 80 Gramm.
    Schon verrückt, früher habe ich Protein analysiert, Pulver gefressen und jetzt muss ich aufpassen, daß ich selbst sojafrei nicht gleich drüber kommen.

    Eigentlich total schwer Protein vegan zu vermeiden Doofes Grinsen
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    Re: Quick Meals

    Beitrag  Skittles am Sa Jun 11, 2011 12:47 am

    openMfly schrieb:
    Dann muss man den Post leider auf 39g Protein bei 500 kcal ändern.
    Hatte wohl die alten Nährwerte im Kopf.

    Ist korrigiert.
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    Re: Quick Meals

    Beitrag  openMfly am Sa Jun 11, 2011 4:05 am

    JanII schrieb:
    openMfly schrieb:

    500 ml Sojadrink mit 100g Erdnussmus 50g Protein ca. 830 kcal

    Das ist abgefahren. Aber bisschen Süßstoff muss da rein scratch

    Erdnüsse sind einfach genial und billig.

    Süßstoff muss doch echt nicht sein. Hab den mal täglich konsumiert, bin aber seit längerem davon weg.
    Ich trau dem Zeug nicht.
    Lieber einen Löffel Backkakao (gibts auch in fair trade Versionen). Oder eben leckeres Obst.
    Und wenn es wirklich mal süß sein muss, dann eben paar Kalorien mehr mit Rohrohrzucker.

    Bei Erdnussmus passt Kakao aber sehr gut und Banane sowieso. Frag Elvis.
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    Re: Quick Meals

    Beitrag  Gast am Sa Jun 11, 2011 5:06 am

    openMfly schrieb:
    Ich trau dem Zeug nicht.

    Wem traust du nicht scratch

    openMfly schrieb:
    Frag Elvis.


    Elvis has left the building!

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    Re: Quick Meals

    Beitrag  Jazz am So Jun 12, 2011 3:26 am

    Wollt nur mal meinen Senf dazu geben:

    Hab die Burger vom Aldi letztens als echte "Burger" gegessen, mit Salat zwischen Brot und ganz viel Sauce....
    Wenn man die pur ist, fehlt da irgendwas, aber so haben die echt gut gepasst!
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    Re: Quick Meals

    Beitrag  openMfly am So Jun 12, 2011 4:05 am

    Jazz schrieb:Wollt nur mal meinen Senf dazu geben:

    Hab die Burger vom Aldi letztens als echte "Burger" gegessen, mit Salat zwischen Brot und ganz viel Sauce....
    Wenn man die pur ist, fehlt da irgendwas, aber so haben die echt gut gepasst!

    Die ziehen durch ihre Pampigkeit echt gut Sauce.
    Deshalb mag ich die richtig eingetunkt.
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    Re: Quick Meals

    Beitrag  Floey am Mo Jun 13, 2011 7:12 am

    Find se auch gut, auf Brot mit Ketchup und frischem Smile Wird in der Massephase definitv als regelmäßige Proteinquelle herangezogen (vielleicht nicht immer mit Brot usw. Wink)!


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    Re: Quick Meals

    Beitrag  Carcharodon am Mo Jun 13, 2011 6:44 pm

    JanII schrieb:

    Eigentlich total schwer Protein vegan zu vermeiden Doofes Grinsen

    jaja mach dich lustig über mich traurig
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    Re: Quick Meals

    Beitrag  Carcharodon am Mo Jun 13, 2011 6:46 pm

    openMfly schrieb: Rohrohrzucker.


    affraid Schlangenverbrenner
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    Re: Quick Meals

    Beitrag  Gast am Mo Jun 13, 2011 6:55 pm

    Carcharodon schrieb:

    jaja mach dich lustig über mich traurig

    Ich halte nichts vom Protein-Hype. Bei mir sind es ja auch noch zusätzlich gesundheitliche Gründe.
    Aber ein Nasser El Sonbaty nimmt bei 150g Körpergewicht nur 100g Protein.

    To put size on, I do not need more than 100gr of Protein daily.

    Das sind 100g bei 150g Körpergewicht 0,66 g je Kg Körpergewicht.
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    Re: Quick Meals

    Beitrag  Malte am Sa Jul 02, 2011 8:50 am

    openMfly schrieb:Aldi-Burger (neue vegane Rezeptur, sehr lecker) 2 STück 40g Protein etwa 350 kcal (?)

    Wo bekommt ihr alle die Veggie-Burger her? Ich war schon in 2 Aldi-Filialen... Nix. Auch auf der Aldi-Homepage sind se nich.
    Ich dachte schon, ihr meint nur die Brötchen oder so, aber dann hab ich Bilder davon im Internet gesehen. Jetzt will ich auch. Doofes Grinsen
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    Re: Quick Meals

    Beitrag  Floey am Sa Jul 02, 2011 8:54 am

    Also in Bilk gibt's die fast immer überall Wink


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    Re: Quick Meals

    Beitrag  Malte am Sa Jul 02, 2011 9:03 am

    Sehr gut! Fahr ich bei Gelegenheit mal vorbei. Fressen Mjam!
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    Re: Quick Meals

    Beitrag  interro am Sa Jul 02, 2011 12:08 pm

    Mache mir zur Zeit immer "Muß-Shakes":

    Reismilch, Banane, Leinöl, 2 EL Mandelmuß, 1 EL Sesammuß (Tahin) und 1 EL Erdnussmuß (optional: Vor allen anderen Zutaten 2-3 EL Haferflocken in den trockenen Mixer und kurz ne halbe Minute feinmahlen)

    Hab jetzt grade die genauen Nährwerte nicht vorliegen - werds das nächste Mal abmessen.
    Grade auch im Bezug auf Mg, Fe und Ca sind die Muße perfekt!

    Was auch sehr geil ist: Ein Glas Sojamilch, 2 EL Mandelmuß und einen Spritzer Agavendicksaft vermixen!

    lg juli
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    Re: Quick Meals

    Beitrag  openMfly am Sa Jul 02, 2011 9:52 pm

    interro schrieb:Mache mir zur Zeit immer "Muß-Shakes":

    Reismilch, Banane, Leinöl, 2 EL Mandelmuß, 1 EL Sesammuß (Tahin) und 1 EL Erdnussmuß (optional: Vor allen anderen Zutaten 2-3 EL Haferflocken in den trockenen Mixer und kurz ne halbe Minute feinmahlen)

    Hab jetzt grade die genauen Nährwerte nicht vorliegen - werds das nächste Mal abmessen.
    Grade auch im Bezug auf Mg, Fe und Ca sind die Muße perfekt!

    Was auch sehr geil ist: Ein Glas Sojamilch, 2 EL Mandelmuß und einen Spritzer Agavendicksaft vermixen!

    lg juli

    Mandelmus ist schwer teuer. Tahin auch.
    Kann man beides billig selbst machen. Beim Tahin hab ichs schon gemacht:

    Sesam rösten und dann einfach mit nem PÜrrierstab (Zauberstab) in einem hohen Gefäß lange bearbeiten. Wird dann ne etwas festere Masse.

    Bei geschälten Mandeln soll es ähnlich funktionieren. Alldings frag ich mich, wie man die Großen Mandeln so klein bekommt. Vielleicht erst mal etwas zerstoßen.
    Werde ich bei Gelegenheit mal ausprobieren.
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    Re: Quick Meals

    Beitrag  Skittles am Sa Jul 02, 2011 11:10 pm

    interro schrieb:Mache mir zur Zeit immer "Muß-Shakes":

    Reismilch, Banane, Leinöl, 2 EL Mandelmuß, 1 EL Sesammuß (Tahin) und 1 EL Erdnussmuß (optional: Vor allen anderen Zutaten 2-3 EL Haferflocken in den trockenen Mixer und kurz ne halbe Minute feinmahlen)

    Hab jetzt grade die genauen Nährwerte nicht vorliegen - werds das nächste Mal abmessen.
    Grade auch im Bezug auf Mg, Fe und Ca sind die Muße perfekt!

    Was auch sehr geil ist: Ein Glas Sojamilch, 2 EL Mandelmuß und einen Spritzer Agavendicksaft vermixen!

    lg juli

    Klingt gut, hau mal die Werte raus, dann trag ich sie oben ein. Very Happy
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    Re: Quick Meals

    Beitrag  interro am So Jul 03, 2011 12:17 am

    Skittles schrieb:Klingt gut, hau mal die Werte raus, dann trag ich sie oben ein. Very Happy


    Soooo habs mal alles abgemessen und berechnet und war selbst total überrascht (Es ergibt ziemlich genau ein Weizenglas):


    42g Haferflocken (kcal 156,2 | EW 5,7 | KH 24,7 | F 2,9)
    91g Banane (geschält) (kcal 87,6 | EW 1 | KH 19,5 | F 0,2)
    21g Leinöl (kcal 174,3 | EW 0 | KH 0 | F 19,4)
    394g Reismilch (kcal 212,8 | EW 0,8 | KH 42,6 | F 4,7)
    28g Erdnussmuß (kcal 160 | EW 7,8 | KH 2,71 | F 13,1 | Ca 18,2mg | Fe 0,56mg | Mg 49mg)
    29g Sesammuß (kcal 180 | EW 6,4 | KH 3,2 | F 15,1 | Ca 235mg | Fe 2,9mg | Mg 104,1mg)
    51g Mandelmuß (kcal 329 | EW 11,7 | KH 2,8 | F 28,6 | Ca 133mg | Fe 2,1mg | Mg 14,3 mg | Vit. E 14,3mg)

    In Summe:
    kcal 1299,9
    EW 33,4g
    KH 95,5g
    F 84g

    Ca 386,2mg (48,9% d. T.b.)
    Fe 5,6mg (40% d. T.b.)
    Mg 167,3mg (45& d T.b.)

    Vit E 14,3mg (119% d. T.b.)

    (Mineralstoffe bei Haferflocken, Banane sowie Vitamine bis auf Vit. E beim Mandelmuß habe ich mal außer Acht gelassen)
    Wem das zuviele KH sind, der lässt die Haferflocken einfach weg und tauscht die Reismilch mit was anderem aus Wink

    lg juli

    (Tagesbedarfswerte nach Mußhersteller)
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    Re: Quick Meals

    Beitrag  interro am So Jul 03, 2011 12:25 am

    openMfly schrieb:Mandelmus ist schwer teuer. Tahin auch.

    Das ist der Nachteil dran. Ich glaub aber, dass ich zu faul bin mir das Zeugs selber zu machen.
    Eigentlich waren die Muß-Shakes nur als Übergang gedacht bis mein Reis-Erbsen-Protein geliefert wird Wink
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    Re: Quick Meals

    Beitrag  Körnerfresse am Do Jan 19, 2012 3:28 am

    Cooler Beitrag, ich habe meistens auch keine Lust zu kochen.
    Nur kriege keinen geräucherten Tofublock runter, bei dem Zeug schaudert es michn pale
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    Re: Quick Meals

    Beitrag  openMfly am Do Jan 19, 2012 5:09 am

    Körnerfresse schrieb:Cooler Beitrag, ich habe meistens auch keine Lust zu kochen.
    Nur kriege keinen geräucherten Tofublock runter, bei dem Zeug schaudert es michn pale

    Aufs Brot mit Aufstrich, Tomaten, Gurken und Zwiebeln schmeckt das doch super.

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    Re: Quick Meals

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