Wer kennt das nicht: Bald ist Sommerzeit, und man muss schnell schlank und muskulös werden.

Nur wie?

GK-Pläne? Drauf geschissen! Wer will denn schon dicke Beine? Und Rückenübungen? Ne danke! Der kommt zu wenig krass!

Wir wollen ein Sixpack und einen schönen Bizeps!

Das heisst für uns: Jede Menge Bizepscurls und Situps. Nur: Wer hat schon Bock, lange im Studio rumzuhampeln?

Darum habe ich einen Trainingsplan ausgetüftelt, der ein absolutes Muss für jeden ernsthaften Bodybuilder ist:
Das Situp-Curls Programm!

Wie gehen wir vor?
Wir greifen uns eine Langhantel und legen uns auf den Boden. Dann machen wir ganz normale Situps, natürlich mit möglichst viel Schwung, denn wir wissen: Je mehr Wiederholungen wir schaffen, desto mehr wird definiert! Dann, wenn wir in der aufrechten Position sind, machen wir mit der Hantel einen Bizepscurl. Dazu schreien wir nach jeder Wiederholung einmal laut "Disco!".

Das ganze machen wir 100 mal, für eine gute Definition. Davon dann jeden Tag 10 Sätze und dem Besuch des Freibads steht nichts mehr im Wege.

Das Schreien während der Übung erfüllt neben der Motivation und der gewünschten Aufmerksamkeit übrigens auch einen anderen Zweck: Durch das Stimmbändertraining können wir in der Disco trotz lauter Musik gut auf uns aufmerksam machen. Aber das wird dank unser Supertraining eigentlich sowieso nicht mehr nötig sein...

So muss das sein!

Am besten wird dieses Programm auf der Sonnenbank durchgeführt: Was sind dicke Bizepse und Abs ohne die obligatorische ledrige Proletenkruste?

Mein Kommentar:
-Gute Definition
-Full range of motion
-Kontrollierte Ausführung
-Training bis zum Muskelversagen bei 0:25

Hat Zukunft der Junge...

Psychonaut schrieb:Wer kennt das nicht: Bald ist Sommerzeit, und man muss schnell schlank und muskulös werden.

Nur wie?

GK-Pläne? Drauf geschissen! Wer will denn schon dicke Beine? Und Rückenübungen? Ne danke! Der kommt zu wenig krass!

Wir wollen ein Sixpack und einen schönen Bizeps!

Das heisst für uns: Jede Menge Bizepscurls und Situps. Nur: Wer hat schon Bock, lange im Studio rumzuhampeln?

Darum habe ich einen Trainingsplan ausgetüftelt, der ein absolutes Muss für jeden ernsthaften Bodybuilder ist:
Das Situp-Curls Programm!

Wie gehen wir vor?
Wir greifen uns eine Langhantel und legen uns auf den Boden. Dann machen wir ganz normale Situps, natürlich mit möglichst viel Schwung, denn wir wissen: Je mehr Wiederholungen wir schaffen, desto mehr wird definiert! Dann, wenn wir in der aufrechten Position sind, machen wir mit der Hantel einen Bizepscurl. Dazu schreien wir nach jeder Wiederholung einmal laut "Disco!".

Ich hab letztens übrigens echt jemanden gesehen der das gemacht hat: Der hat sich vor nen Kabel-Turm gelegt, dann nen Bizeps-Curl am Kabel durchgeführt und anschließend in kontrahierter Position der Arme nen Situp gemacht.

Mir fällt echt nix mehr ein...

oO Trollthread von 2009.

Kampfkoloss,du alter Totenbeschwörer!

Nico schrieb:oO Trollthread von 2009.

Kampfkoloss,du alter Totenbeschwörer!

Ja, nenn mich "Necromancer".

Hätte ich nen neuen Thread aufgemacht hätte irgendwer gemeckert "hatten wir schon".

Da ich aber zum Urgestein gehöre habe ich mich an diesen Thread erinnert und das hier reingestellt.

Ich bin einfach zu cool, Mann...

Psychonaut schrieb:Wer kennt das nicht: Bald ist Sommerzeit, und man muss schnell schlank und muskulös werden.

Nur wie?

GK-Pläne? Drauf geschissen! Wer will denn schon dicke Beine? Und Rückenübungen? Ne danke! Der kommt zu wenig krass!

Wir wollen ein Sixpack und einen schönen Bizeps!

Das heisst für uns: Jede Menge Bizepscurls und Situps. Nur: Wer hat schon Bock, lange im Studio rumzuhampeln?

Darum habe ich einen Trainingsplan ausgetüftelt, der ein absolutes Muss für jeden ernsthaften Bodybuilder ist:
Das Situp-Curls Programm!

Wie gehen wir vor?
Wir greifen uns eine Langhantel und legen uns auf den Boden. Dann machen wir ganz normale Situps, natürlich mit möglichst viel Schwung, denn wir wissen: Je mehr Wiederholungen wir schaffen, desto mehr wird definiert! Dann, wenn wir in der aufrechten Position sind, machen wir mit der Hantel einen Bizepscurl. Dazu schreien wir nach jeder Wiederholung einmal laut "Disco!".

Das ganze machen wir 100 mal, für eine gute Definition. Davon dann jeden Tag 10 Sätze und dem Besuch des Freibads steht nichts mehr im Wege.

Das Schreien während der Übung erfüllt neben der Motivation und der gewünschten Aufmerksamkeit übrigens auch einen anderen Zweck: Durch das Stimmbändertraining können wir in der Disco trotz lauter Musik gut auf uns aufmerksam machen. Aber das wird dank unser Supertraining eigentlich sowieso nicht mehr nötig sein...

LOOOOOOL

sehr gut ey..ich hab mich gerade schön bepisst
werd das denke ich auch mal ausprobieren..am besten genau neben sonem proll..und da ich ja ins mcfit gehe, werd ichs wohl nich schwer haben einen zu finden xDD

Ich warte, bis ich aussehe wie Floey (oder zumindest wie Jakob ) und dann geh ich ins Mc Fit und zieh da das Programm vor all den Leuten durch. Wird bestimmt ein paar Typen anstecken