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    Wampe wegbekommen

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    Wampe wegbekommen

    Beitrag  Rampi am Mi Feb 09, 2011 11:57 pm

    Hallo.

    Ich fang mal Steckbriefartig an:

    - 20 Jahre
    - männlich
    - 1,75 groß
    - ca 74 Kg schwer

    Ich habe mir leider wie eine Wampe angefressen und vor ca einer Woche mit dem Training begonnen. Da ja beides (Fettabbau und Muskelaufbau) nicht so gut klappen soll, weiß ich jetzt nicht was ich zuerst machen soll. Ein Freund meinte, dass mehr Masse gut sei für das aufbauen für Muskeln und ein anderer meinte gegenteiliges. Und einer von diesen Kollegen hat mir dann die Reisdiät empfohlen, könnt ihr mir die ebenfalls empfehlen? Naja.
    Wenn ich jetzt eine Diät mache, wäre es dann verschwendete Zeit zu trainieren, weil die Muskelmasse durch die Diät bzw Ernäherungsumstellung eh verschwindet!? Welches Protein sollte ich nehmen? Ich habe hier einwening eingelesen und wollt ab morgen nachdem Plan von Alex trainieren.


    Vielen Dank im Voraus.

    Ps: Leichte Männertitten habe ich:D:D:D
    MfG
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    Floey
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    Re: Wampe wegbekommen

    Beitrag  Floey am Do Feb 10, 2011 12:50 am

    Hi.
    Trainier einfach mehr/härter und iss vernünftig. Dann wird das schon.


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    I knew that I was going to have to start working outside of the current conservative training laws. If I was going to break records, I'd have to rejoin the outlaws. I didn't have to do anything illegal, just clear my mind of the clutter and take off the "corrective" emergency brake that was holding me back. I'd have to remember who I was before the Internet and a bunch of people who'd never lifted jack told me that squats are bad and the Swiss Ball would set me free.

    - Martin Rooney, "Train Like a Man"
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    Re: Wampe wegbekommen

    Beitrag  Rampi am Do Feb 10, 2011 1:02 am

    Floey schrieb:Hi.
    Trainier einfach mehr/härter und iss vernünftig. Dann wird das schon.


    Mehr trainieren? Kannst du das eventuell etwas konkreter ausführen? Meinst du eventuell Cardio? Und zur Ernäherung: Worauf sollte ich ganz besonders achten? Kcal-Defizit ist klar, aber darüber hinaus? Soll ich zusätzlich irgendwelche DInge einnehmen, wie beispielweise Proteinpulver o.ä.?

    Also ich auf jeden Fall weiter trainieren? Ich dachte bei einer Diät verschwindet die Muskelmasse zuerst?

    Ich hoffe, ich komm nicht alzu unfreundlich rüber. Ich bin über jede Antwort erfreut und bedanke mich auch erst mal bei dir.

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    Re: Wampe wegbekommen

    Beitrag  Floey am Do Feb 10, 2011 1:55 am

    Sorry, also du scheinst leider noch nicht einmal von den absoluten Grundlagen Ahnung zu haben...

    Beim diäten verschwinden nicht "die Muskeln zu erst", das ist vollkommener Blödsinn!!! Mad Wenn man hart trainiert und sich vernünftig ernährt, kann man in einem gewissen Rahmen sehr wohl Muskelmasse aufbauen und Fett verlieren.

    Lies dich einfach mal etwas genauer ein. Alle Basics jetzt nochmal vollkommen für dich zu erklären ist mir einfach zu mühselig.


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    - Martin Rooney, "Train Like a Man"
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    Re: Wampe wegbekommen

    Beitrag  Rampi am Do Feb 10, 2011 2:51 am

    Floey schrieb:Sorry, also du scheinst leider noch nicht einmal von den absoluten Grundlagen Ahnung zu haben...

    Beim diäten verschwinden nicht "die Muskeln zu erst", das ist vollkommener Blödsinn!!! Mad Wenn man hart trainiert und sich vernünftig ernährt, kann man in einem gewissen Rahmen sehr wohl Muskelmasse aufbauen und Fett verlieren.

    Lies dich einfach mal etwas genauer ein. Alle Basics jetzt nochmal vollkommen für dich zu erklären ist mir einfach zu mühselig.

    Ich gebe es zwar ungern zu, aber du ahst Recht, ich habe nicht soviel Ahnung auf dem Gebiet. Und ich kann mir auch gut vorstellen, dass es dich nervt, die Fragen die hier schon etliche Male angesprochen wurden, für jeden noch einmal zu beantworten.

    Danke für deine Antwort. Ich verushc jetzt einfach mal soviel zum Thema hier wie möglich zu lesen.
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    Re: Wampe wegbekommen

    Beitrag  Nico am Do Feb 10, 2011 3:01 am

    Hallo erst einmal.

    schau mal hier:
    http://www.bodybuilding-treff.com/viewtopic.php?f=10&t=74898

    Prinzipiell habe keine Ahnung von der Körperfettreduktion in der Praxis.
    Ich versuche momentan meinen Vater zu beraten.

    Viel Glück!
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    Re: Wampe wegbekommen

    Beitrag  Alex am Do Feb 10, 2011 3:18 am

    Hallo und Willkommen Wa .. äh .. Rampi! tongue Very Happy

    Gib einfach GAS beim Training und ernähre Dich normal weiter, bzw. laß den Junk weitgehend weg. Das wird schon einige Erfolge bringen Daumen hoch!

    Posing Go vegan!


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    Re: Wampe wegbekommen

    Beitrag  gelbetomate am Do Feb 10, 2011 3:26 am

    Willkommen Rampi!

    Floey und Alex haben Recht. Trainieren und gesund essen.
    Alles andere ergibt sich von selbst.

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    Re: Wampe wegbekommen

    Beitrag  Jan am Do Feb 10, 2011 4:52 am

    Willkommen! Easy!

    Kann das bisher Geschriebene nur bestätigen.
    Mit hartem Krafttraining, regelmäßigem Cardio und guter Ernährung solltest du Erfolg haben.
    Bei mir hats auch funktioniert. Ich habe auch Fett reduziert und gleichzeitig aufgebaut! Hatte auch ne kleine Wampe und Hüftgold, bevor ich angefangen habe.

    Hast du dir den Artikel von Alex richtig durchgelesen?

    http://veganstrength.users-board.com/t20-training-fur-einsteiger

    Da steht ja auch ein bisschen was zur Fettreduktion.
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    Re: Wampe wegbekommen

    Beitrag  Rampi am Do Feb 10, 2011 6:13 am

    Vielen Dank Leute.

    EDIT:

    Ich werde später etwas ausführlicher schreiben.
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    Re: Wampe wegbekommen

    Beitrag  Rami am Sa Feb 12, 2011 8:46 am

    Herzlich willkommen, Rampi!
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    Re: Wampe wegbekommen

    Beitrag  Dade am So Feb 13, 2011 12:24 am

    Willkommen.
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    Re: Wampe wegbekommen

    Beitrag  Retrogradation am So Feb 13, 2011 1:24 am

    willkommen und viel Erfolg!
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    Re: Wampe wegbekommen

    Beitrag  lukas am So Feb 13, 2011 7:10 am

    ernährung wird vollkommen überbewertet! Very Happy

    auch von mir ein hi!

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    Re: Wampe wegbekommen

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