Wampe wegbekommen

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Beitrag #1

Wampe wegbekommen

Rampi am Do 10 Feb 2011, 11:57

Hallo.

Ich fang mal Steckbriefartig an:

- 20 Jahre
- männlich
- 1,75 groß
- ca 74 Kg schwer

Ich habe mir leider wie eine Wampe angefressen und vor ca einer Woche mit dem Training begonnen. Da ja beides (Fettabbau und Muskelaufbau) nicht so gut klappen soll, weiß ich jetzt nicht was ich zuerst machen soll. Ein Freund meinte, dass mehr Masse gut sei für das aufbauen für Muskeln und ein anderer meinte gegenteiliges. Und einer von diesen Kollegen hat mir dann die Reisdiät empfohlen, könnt ihr mir die ebenfalls empfehlen? Naja.
Wenn ich jetzt eine Diät mache, wäre es dann verschwendete Zeit zu trainieren, weil die Muskelmasse durch die Diät bzw Ernäherungsumstellung eh verschwindet!? Welches Protein sollte ich nehmen? Ich habe hier einwening eingelesen und wollt ab morgen nachdem Plan von Alex trainieren.

Vielen Dank im Voraus.

Ps: Leichte Männertitten habe ich:D:D:D
MfG

Floey

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Beitrag #2

Re: Wampe wegbekommen

Floey am Do 10 Feb 2011, 12:50

Hi.
Trainier einfach mehr/härter und iss vernünftig. Dann wird das schon.

_________________

I knew that I was going to have to start working outside of the current conservative training laws. If I was going to break records, I'd have to rejoin the outlaws. I didn't have to do anything illegal, just clear my mind of the clutter and take off the "corrective" emergency brake that was holding me back. I'd have to remember who I was before the Internet and a bunch of people who'd never lifted jack told me that squats are bad and the Swiss Ball would set me free.

- Martin Rooney, "Train Like a Man"

Rampi

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Beitrag #3

Re: Wampe wegbekommen

Rampi am Do 10 Feb 2011, 13:02

Floey schrieb:Hi.
Trainier einfach mehr/härter und iss vernünftig. Dann wird das schon.

Mehr trainieren? Kannst du das eventuell etwas konkreter ausführen? Meinst du eventuell Cardio? Und zur Ernäherung: Worauf sollte ich ganz besonders achten? Kcal-Defizit ist klar, aber darüber hinaus? Soll ich zusätzlich irgendwelche DInge einnehmen, wie beispielweise Proteinpulver o.ä.?

Also ich auf jeden Fall weiter trainieren? Ich dachte bei einer Diät verschwindet die Muskelmasse zuerst?

Ich hoffe, ich komm nicht alzu unfreundlich rüber. Ich bin über jede Antwort erfreut und bedanke mich auch erst mal bei dir.

Floey

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Beitrag #4

Re: Wampe wegbekommen

Floey am Do 10 Feb 2011, 13:55

Sorry, also du scheinst leider noch nicht einmal von den absoluten Grundlagen Ahnung zu haben...

Beim diäten verschwinden nicht "die Muskeln zu erst", das ist vollkommener Blödsinn!!! Mad

Wenn man hart trainiert und sich vernünftig ernährt, kann man in einem gewissen Rahmen sehr wohl Muskelmasse aufbauen und Fett verlieren.

Lies dich einfach mal etwas genauer ein. Alle Basics jetzt nochmal vollkommen für dich zu erklären ist mir einfach zu mühselig.

_________________

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- Martin Rooney, "Train Like a Man"

Rampi

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Beitrag #5

Re: Wampe wegbekommen

Rampi am Do 10 Feb 2011, 14:51

Floey schrieb:Sorry, also du scheinst leider noch nicht einmal von den absoluten Grundlagen Ahnung zu haben...

Beim diäten verschwinden nicht "die Muskeln zu erst", das ist vollkommener Blödsinn!!! Wenn man hart trainiert und sich vernünftig ernährt, kann man in einem gewissen Rahmen sehr wohl Muskelmasse aufbauen und Fett verlieren.

Lies dich einfach mal etwas genauer ein. Alle Basics jetzt nochmal vollkommen für dich zu erklären ist mir einfach zu mühselig.

Ich gebe es zwar ungern zu, aber du ahst Recht, ich habe nicht soviel Ahnung auf dem Gebiet. Und ich kann mir auch gut vorstellen, dass es dich nervt, die Fragen die hier schon etliche Male angesprochen wurden, für jeden noch einmal zu beantworten.

Danke für deine Antwort. Ich verushc jetzt einfach mal soviel zum Thema hier wie möglich zu lesen.

Nico

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Beitrag #6

Re: Wampe wegbekommen

Nico am Do 10 Feb 2011, 15:01

Hallo erst einmal.

schau mal hier:
http://www.bodybuilding-treff.com/viewtopic.php?f=10&t=74898

Prinzipiell habe keine Ahnung von der Körperfettreduktion in der Praxis.
Ich versuche momentan meinen Vater zu beraten.

Viel Glück!

Alex

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Beitrag #7

Re: Wampe wegbekommen

Alex am Do 10 Feb 2011, 15:18

Hallo und Willkommen Wa .. äh .. Rampi! tongue

Gib einfach GAS beim Training und ernähre Dich normal weiter, bzw. laß den Junk weitgehend weg. Das wird schon einige Erfolge bringen Daumen hoch!

_________________
Life before death.
Strength before weakness.
Journey before destination.

gelbetomate

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Beitrag #8

Re: Wampe wegbekommen

gelbetomate am Do 10 Feb 2011, 15:26

Willkommen Rampi!

Floey und Alex haben Recht. Trainieren und gesund essen.
Alles andere ergibt sich von selbst.

Jan

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Beitrag #9

Re: Wampe wegbekommen

Jan am Do 10 Feb 2011, 16:52

Willkommen! Easy!

Kann das bisher Geschriebene nur bestätigen.
Mit hartem Krafttraining, regelmäßigem Cardio und guter Ernährung solltest du Erfolg haben.
Bei mir hats auch funktioniert. Ich habe auch Fett reduziert und gleichzeitig aufgebaut! Hatte auch ne kleine Wampe und Hüftgold, bevor ich angefangen habe.

Hast du dir den Artikel von Alex richtig durchgelesen?

http://veganstrength.users-board.com/t20-training-fur-einsteiger

Da steht ja auch ein bisschen was zur Fettreduktion.

Rampi