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    Tag zusammen

    Beitrag  Mr.S am So Mai 24, 2009 10:09 am

    So dann ist es wohl Zeit, dass ich mich auch mal vorstelle.
    Ich bin der vegane Terrorist und mache, oh Wunder, ebenfalls Krafttraining.

    Vor ca 2 Jahren hab ich mich in nem Fitnesstudio angemeldet aber auch bald die Lust daran verloren (Zum Glück nur 1-Jahresvertrag). War dann noch n paar Monate so halblegal in nem anderen "Studio" von nem lokalen Sportverein bis ich dann meine Liebe zu den Freihanteln enteckte bzw mir erst welche zulegte.
    Habe in der Zeit (ca 5 Monate) meine bisher besten Ergebnisse erziehlt, was Kraft und Masse angeht. Hätte nicht gedacht, dass Heimtraining so effektiv sein kann, auch wenn ich mich mit vielen hier noch lange nicht messen kann. Seit dem kommt für mich die Anmeldung in einem Fitnesstudio nicht mehr in Frage (Finanziell wär es auch gar nicht möglich). Warte nun sehnsüchtig auf meine bestellten 30Kg Gewichte+Curlstange, da meine bisherigen Gewichte nicht mehr ausreichen.

    Achja, super Aktion was Alex und die Anderen hier gestartet haben. So n veganes Kraftforum auf Deutsch ist schon super, wurde höchste Zeit dafür.

    Liebe Grüße,

    der Terrorist
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    Re: Tag zusammen

    Beitrag  Philipp am So Mai 24, 2009 10:26 am

    Willkommen!

    Also ich würde das Training im Studio dem zu Hause wirklich jeder Zeit vorziehen, allein schon wegen des Preises eines Homegyms. So lange du aber Fortschritte machst, ist ja alles gut. Kannst du denn zu Hause auch Kniebeugen, etc. machen?

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    Re: Tag zusammen

    Beitrag  Floey am So Mai 24, 2009 8:57 pm

    Herzlich willkommen im Forum! Easy!


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    I knew that I was going to have to start working outside of the current conservative training laws. If I was going to break records, I'd have to rejoin the outlaws. I didn't have to do anything illegal, just clear my mind of the clutter and take off the "corrective" emergency brake that was holding me back. I'd have to remember who I was before the Internet and a bunch of people who'd never lifted jack told me that squats are bad and the Swiss Ball would set me free.

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    Re: Tag zusammen

    Beitrag  Mr.S am So Mai 24, 2009 9:22 pm

    "Kannst du denn zu Hause auch Kniebeugen, etc. machen?"

    Ich muss gestehen, dass ich keine Kniebeugen mache. Ich hab meine 2 Hanteln mit jeweils 15 KG (diese Woche kommen endlich neue Gewichte Laughing ), mit denen ich eigentlich alles mache. Das is für mich viel günstiger als in nem Fitnessstudio zu trainiern. Dazu mach ich noch Liegestützen und im Treppenhaus n paar Übungen. Und meine Curlstange kommt ja auch bald Smile
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    Re: Tag zusammen

    Beitrag  Mr. P am So Mai 24, 2009 11:16 pm

    Huhu Trainingspartner ^^

    xphilx schrieb:Kannst du denn zu Hause auch Kniebeugen, etc. machen?

    Er will als keine mit mir machen :-/
    Ich harke mich kurz in seinen Thread ein, das Heimtraining ist schon sehr lustig und macht Spaß, besonders da wir öfters gemeinsam was machen und jeder ein paar andere Übungen kennt bzw. kannte und wir uns gegenseitig ergänzen konnten.
    Dazu gehen wir wenns die Zeit erlaubt Abends nochmal ein paar Runden schwimmen.
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    Re: Tag zusammen

    Beitrag  Euphoric am So Mai 24, 2009 11:53 pm

    Welcome Cool
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    Re: Tag zusammen

    Beitrag  Philipp am Mo Mai 25, 2009 12:05 am

    Ich zitiere hier einfach mal Alex:

    Alex schrieb:Ein ordentlicher Plan ohne Kniebeugen ist wie ein ordentliches Auto ohne Räder Blll
    [...] Du könntest sogar alles andere weglassen und nur Beugen! Kniebeugen sind der Kern jedes ordentlichen Plans, die beste Übung für Kraft im ganzen Körper. Daumen hoch!

    Wink

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    Re: Tag zusammen

    Beitrag  Euphoric am Mo Mai 25, 2009 12:22 am

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    Re: Tag zusammen

    Beitrag  Psychonaut am Mo Mai 25, 2009 3:49 am

    Hi du Terrorist!

    Vegan Terrorist schrieb:Und meine Curlstange kommt ja auch bald Smile
    Meinst du eine SZ-Stange?
    Falls ja: Wofür denn das?
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    Beitrag  brucedala am Mo Mai 25, 2009 8:03 am

    Hallo auch von mir,Terrorist Smile
    Bin auch wie du,ein Homegym-Vertreter!
    Viel Spass beim Training!
    MfG
    Sascha
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    Re: Tag zusammen

    Beitrag  Mr.S am Mo Mai 25, 2009 9:02 am

    "Meinst du eine SZ-Stange? "

    Jo schätze das is das Gleiche. Is gut um mal n bisschen Abwechslung reinzubringen. Hab schon paar mal damit trainiert und fand es super Smile
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    Re: Tag zusammen

    Beitrag  Philipp am Mo Mai 25, 2009 9:04 am

    Jetzt habe ich einen schlimmen Verdacht. Poste doch mal bitte deinen Trainingsplan. Smile

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    Re: Tag zusammen

    Beitrag  Alex am Mo Mai 25, 2009 9:15 am

    Willkommen im Forum! Smile


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    Re: Tag zusammen

    Beitrag  Mr.S am Mo Mai 25, 2009 9:32 am

    "Jetzt habe ich einen schlimmen Verdacht. Poste doch mal bitte deinen Trainingsplan. Smile"

    Ich hab ehrlich gesagt keinen. Was is denn dein schlimmer Verdacht?
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    Re: Tag zusammen

    Beitrag  Philipp am Mo Mai 25, 2009 9:34 am

    Na ja, du trainierst wahrscheinlich keine Beine und ich habe das Gefühl, dass die kleineren Muskelgruppen bei dir etwas zu viel abbekommen. Wink

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    Re: Tag zusammen

    Beitrag  Mr.S am Mo Mai 25, 2009 9:44 am

    Hm richtig. Naja zumindest geh ich joggen und schwimmen. Aber spezielle Übungen für die Beine mach ich nicht. Das hast du recht
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    Re: Tag zusammen

    Beitrag  Philipp am Mo Mai 25, 2009 9:59 am

    Das solltest du schnellstens ändern. Du wirst es später bereuen, glaub mir. Ich habe das Beintraining auch lange vernachlässigt, es als unnötig abgetan, usw - jetzt kann ich mir nichts besseres vorstellen.
    Gründe für das Beintraining abseits des puren Vergnügens gibt es genug. Das Training des gesamten Körpers -also auch des Unterkörpers - ist schlicht und ergreifend essentiell im Kraftsport/Bodybuilding. Ich zitiere dazu mal einen fähigen Mann aus einem anderen Forum:

    Der positive Einfluss des Beintraining hat vielerlei Gründe - aufgrund der dabei ausgeführten Grundübungen wie Kniebeugen oder Kreuzheben.
    Unter anderem sind da folgende Faktoren wichtig.

    1., hohe mechanische Belastung: Ein Großteil der Körpermuskulatur wird bei diesen Mehrgelenkübungen trainiert, was dazu führt, dass man relativ schweres Gewicht verwenden kann und somit die Muskulatur mit höherer mechanischer Belastung beansprucht. Diese ist entscheidend für Mikrotraumen im Muskelgewebe. Deren Reparatur wiederum wichtig bei der Muskelhypertrophie.

    2., Steigerung der Körperkernkraft: Durch diese Grundübungen beansprucht man mitunter optimal die stabilisierende und stützende Muskulatur des Ober- und Unterkörpers. Dies hat zur Folge, dass man sein Kraftniveau steigert und dementsprechend auch bei Oberkörperübungen mehr Gewicht bewältigen kann.

    3., Maximale Gesamtkörper-/Kreislaufbelastung: Nicht selten berichten viele Leute bei Kniebeugen - gerade wenn sie diese noch nicht oft ausgeführt haben - dass ihnen nach einem Satz mitunter schwarz vor Augen wird. Dies ist Zeugnis der extrem hohen Gesamtkörperbelastung bei Kniebeugen, Kreuzheben, usw. Dies hat unter anderem eine Ausschüttung von Wachstumsfaktoren zur Folge, welche wiederum einen positiven Einfluss auch auf die Oberkörpermuskulatur ausüben.

    4., "Gesundheit": Man sollte seinen Körper stets ausgeglichen trainieren. Und dazu gehört eben auch die untere Hälfte - die Beine. Viele Trainierende verzichten auf Beintraining, haben aber einen mehr oder wenigen massigen Oberkörper. Bei nicht adäquat ausgeprägter Beinmuskulatur werden die Unterkörpergelenke - insbesondere die Kniegelenke - natürlich deutlich mehr belastet im Alltag, denn die unproportionierte Mehrverteilung der Muskulatur auf den Oberkörper bedeutet natürlich im Umkehrschluss, dass der Unterkörper mehr Gewicht tragen muss. Bei adäquat trainierter Beinmuskulatur kein Problem. Bei unterentwickelter Unterkörpermuskulatur jedoch müssen die Beine natürlich verhältnismäßig mehr Gewicht tragen - ob das nun Fett- oder Muskelmasse am Oberkörper ist, spielt keine Rolle.

    5., Optik: Nach eingehenden Argumenten möchte ich abschließend noch ein ganz simples vorbringen: Es sieht - auf deutsch gesagt - einfach scheiße aus, wenn die Beine nicht zum Oberkörper passen. Also wenn man sie seiner Gesundheit zu Liebe schon nicht trainiert, dann doch zumindest der Schönheit wegen...

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    Re: Tag zusammen

    Beitrag  Kampfkoloss am Mo Mai 25, 2009 10:28 am

    Daheim-Trainierende sind in guter Gesellschaft: You Can Build Muscles Faster With a Home Gym

    Also: Willkommen an Bord!
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    Re: Tag zusammen

    Beitrag  Mr.S am Mo Mai 25, 2009 8:29 pm

    Hm thx Phil, dann werd ich wohl oder übel mit Kniebeugen anfangen. Ich hasse sie!
    Und joggen allein reicht da wohl nicht aus oder? Hab sogar Zusatzgewichte beim Joggen dabei. Ansonsten fallen mir nicht sonderlich viele Beinübungen ein für zuhause traurig
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    Re: Tag zusammen

    Beitrag  Psychonaut am Mo Mai 25, 2009 8:33 pm

    Vegan Terrorist schrieb:Ich hab ehrlich gesagt keinen.

    Na dann nix wie los und ab in den Trainingsplan-Bereich.

    (Den schlimmen Verdacht hab ich auch Wink )
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    Re: Tag zusammen

    Beitrag  Flare am Mo Mai 25, 2009 11:45 pm

    Erstmal herzlich Willkommen!

    Vegan Terrorist schrieb:Hab sogar Zusatzgewichte beim Joggen dabei. Ansonsten fallen mir nicht sonderlich viele Beinübungen ein für zuhause traurig

    Dann kannst du mir vielleicht erklären, was das bringen soll, außer einer zusätzlichen Belastung für die Gelenke und mehr Schweiß?
    Ich stand da tatsächlich auch schon vor, aber der Sinn hat sich mir letztendlich doch nicht erschlossen.
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    Re: Tag zusammen

    Beitrag  Floey am Mo Mai 25, 2009 11:53 pm

    Vegan Terrorist schrieb:Hm thx Phil, dann werd ich wohl oder übel mit Kniebeugen anfangen. Ich hasse sie!

    Dann musst du wohl oder übel eine Hassliebe zu ihnen aufbauen! Twisted Evil


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    Re: Tag zusammen

    Beitrag  Philipp am Di Mai 26, 2009 12:35 am

    Ich seh das so wie Floey!

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    Re: Tag zusammen

    Beitrag  Psychonaut am Di Mai 26, 2009 2:28 am

    Das kann man auch gar nicht anders sehen... Wink
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    Re: Tag zusammen

    Beitrag  Kampfkoloss am Di Mai 26, 2009 5:21 am

    xphilx schrieb:
    3. [...]Dies hat unter anderem eine Ausschüttung von Wachstumsfaktoren zur Folge, welche wiederum einen positiven Einfluss auch auf die Oberkörpermuskulatur ausüben.
    Ein Hauptgrund für Kniebeugen geht in diesem Satz nahezu unter: Die Ausschüttung von körpereigenen Wachstumshormonen. Diesen Vorteil sollte niemand in seinem Trainingsplan außer acht lassen.
    Vegan Terrorist schrieb:Ansonsten fallen mir nicht sonderlich viele Beinübungen ein für zuhause traurig
    Ansonsten wären da noch Sissy Squats. Sollten relativ einfach umzusetzen sein zu Hause. Ob diese allerdings zur gleichen Hormonausschüttung führen wie normale Kniebeugen kann ich dir nicht sagen (vll weiß da aber jemand anderes genaueres).
    Floey schrieb:Dann musst du wohl oder übel eine Hassliebe zu ihnen aufbauen! Twisted Evil
    Na na, man kann sich Kniebeugen auch schlecht reden: Nach 'nem 20er Satz fühlt man sich wie neu geboren (wahrscheinlich aber nur, weil man das Gefühl hat dem Tod ein weiteres Mal von der Schippe gesprungen zu sein Twisted Evil ).
    Und wenn die Hormone erstmal nur so sprudeln fühlt man sich sowieso wie der Ober-Kampfkoloss Doofes Grinsen von daher kann man schon eine gewisse "Zuneigung" zu dieser Übung entwickeln.

    [EDIT]Ersten Absatz "entschärft".[/EDIT]


    Zuletzt von Kampfkoloss am Di Mai 26, 2009 6:20 am bearbeitet; insgesamt 1-mal bearbeitet

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