Startseiteja , ich bin grad durch mein wehwehchen verhindert kreuzheben u.ä. zu machen , was gibt es für übungen die den rückenstrecker rannehmen ohne , oder gering den beinbizeps mit beanspruchen ? ich seh da grad kaum möglichkeiten , rumpfheben = beinbi , deadlift lockouts knie-oder über kniehöhe ...?? , mir fällt sonst nix ein verdammt !
rückenstrecker
xolix- VSTG-Mitglied
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Das Profil ansehenVielleicht Latziehen mit Rückeneinsatz?
Also quasi abgefälscht.
Also quasi abgefälscht.
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Mark Bell schrieb:People ask us why we do what we do. People ask us why we want to be so strong. Some may say we do it for the attention. Some may say we do it to show off.
Louie Simmons once told me: "The greatest respect you can earn is self respect."
And that is why we do what we do.
Bestleistungen:
Trainingsbeginn........Aktuell............Ziel
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Reißen: 60 Kg...............75 Kg.........>135 Kg
Stoßen: 50 Kg.............105 Kg.........>165 Kg
KDK Ziel: 712,5 kg
BW : 60 Kg....................81 Kg.........<82,5 kg
Vegetal- Fliegengewicht
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kenn nur noch die maschine, wo man so nach hinten drück, aber sowas steht sicher bei dir im kraftraum ;-)
Kampfkoloss- Erdnussbutter-Gourmet
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Hm, vielleicht Hyperextensions (keine Ahnung ob du die Übung mit "Rumpfbeugen" meinst) und zwar so:
und nicht so:
Wenn du die Füße nach außen drehst sollte der Beinbizeps mMn nicht groß beansprucht werden.
und nicht so:
Wenn du die Füße nach außen drehst sollte der Beinbizeps mMn nicht groß beansprucht werden.
Retrogradation- Maschine
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Was hast Du gegen die 2. Form der Ausübung? Ich habe damit meinen Bandscheibenvorfall wieder wegbekommen. Natürlich sollte man sich da eher im oberen Ablauf der Bewegung halten, da man im unteren Bereich leicht einen krummen Rü´cken bekommen kann, wenn man nicht aufpaßt. Aber prinzipiell ist die Übung nicht schlecht.
Floey- VSTG-Mitglied
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Alter: 26
Belastet aber beides statisch den Beinbizeps 
Ich würde auch sagen: Zugübungen mit Schwung nach hinten, wie Latzug, Kabelrudern usw.
Ich würde auch sagen: Zugübungen mit Schwung nach hinten, wie Latzug, Kabelrudern usw.
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I knew that I was going to have to start working outside of the current conservative training laws. If I was going to break records, I'd have to rejoin the outlaws. I didn't have to do anything illegal, just clear my mind of the clutter and take off the "corrective" emergency brake that was holding me back. I'd have to remember who I was before the Internet and a bunch of people who'd never lifted jack told me that squats are bad and the Swiss Ball would set me free.
- Martin Rooney, "Train Like a Man"