Ich pendele mich bei einigen Geräten noch auf das ideale Gewicht ein. Zum einen wird einem bei McFit der Trainingsplan aufgrund relativ weniger Parameter durch einen Computer erstellt, zum anderen hat der Training mich wohl etwas schwächer eingeschätzt, als ich bin. An den meisten Geräten war es - zumindest nach meinem Empfinden - viel zu leicht, da kriege ich auch 15 Wiederholungen hin, ohne, dass die Technik leidet. Dies ist zumindest der subjektive Eindruck, viel Betreuung durch die Trainer findet nicht statt.
Zu guter Letzt: Das ist der Anfangstrainingsplan, nachdem man einige Male dort war, kriegt man weitere Geräte gezeigt.

Zum Aufwärmen:

5min Fahrradergometer

Krafttraining:

Brustpresse
Ruderzugmaschine
Butterflye Reverse
Latzugmaschine
Beinpresse
Adduktion
Abduktion
Rückenstrecker
Crunch

Cardio-Training:

30min Laufband, lasse ich aber häufiger mal weg, wenn ich spät dran bin

Das Ganze 2 - 3 Mal die Woche, danach immer noch n Eiweiß-Shake.

So, hoffe, dass ich jetzt hier keine Formfehler (Gewichte interessieren wohl nicht?) gemacht habe.

Ich weiß, dass du noch nicht viel Erfahrung auf dem Gebiet des Kraftsports hast, deswegen kannst du es noch nicht wissen: Bitte jegliche Pläne und Empfehlungen von McFit Maschinen und/oder Mitarbeitern ignorieren.

Alex' Einsteigerplan wurde dir ja bereits empfohlen.

xphilx schrieb:Bitte jegliche Pläne und Empfehlungen von McFit Maschinen und/oder Mitarbeitern ignorieren.

Und ganz besonders auch was die Übungsausführung/Technik angeht, NIEMALS auf McFit-"Trainer" oder andere McFit-Trainierende hören, es sei denn du bist zu 100% sicher, dass die auch wirklich Ahnung haben.

Ein guter Indikator für richtige Technik ist da wenn dir die große Mehrheit erzählt, dass du alles falsch machst und nur einige wenige Leute dich loben. Ganz besonders gilt das für Kniebeugen und Bankdrücken!

Ich weiß, dass du noch nicht viel Erfahrung auf dem Gebiet des Kraftsports hast, deswegen kannst du es noch nicht wissen: Bitte jegliche Pläne und Empfehlungen von McFit Maschinen und/oder Mitarbeitern ignorieren.

ich lach mich scheckig!!!!

Ich nenn mein MCfit einfach nur die Fitnessanstalt. Da gehn soviele hin, die sich eigentlich weggesperrt gehören

kann es sein dass das ein generelles manko an diesen "wellness fitnesstempeln" ist?
bei mir wurde auch immer mal wieder empfohlen wie ich die übungen richtig machen soll und nach der naleitung der trainer, die mich auch immer schön lobten wenn ich nach ihren maßgaben ausgeführt habe hatte ich nicht selten fiese rückenschmerzen bzw kam mir total überstreckt vor....

folgendes:
ich hab im studio zeimliche batzen (als trainer), mit denen ich schon selbst trainiert bzw gesprochen habe (und die haben verdammt plan). die zeigen den neulingen aber auch erstmal nur geräte zeug mit 20 wdhl etc. ich finde das auch nicht schlimm, gerade zum anfang (das heisst nicht(!), dass man nicht gleich mit freiem zeug/grundübungen etc anfangen kann).
nur steht auch eins fest: wer wirklich was packen will, muss sich da halt auch mal selbst informieren und da reicht 3x fitness die woche nunmal nicht.

dass ja auch nich das ding, aber einem bewegungen empfehlen die schmerzen verursachen und darauf bestehen dass so richtig sind?
liegt viell. auch daran dass in dem studio wo ich war auch meist irgendwelche studis/ azubis die selbst seltenst am trainieren waren arbeiten un tipps geben.... die batzen geben da schon die kompetenteren tipps

Meine Meinung:

Das Trainingsschema schlecht hin, das für alle Menschen dieser Erde die gleichen Resultate bringt, gibt es nicht.

Es ist nur wesentlich einfacher, einem Neuling ein paar hübsche Maschinen zu zeigen, wo ja im Lehrbuch drin steht, wie man die Übung ausführen muss, anstatt sich öfters daneben zu stellen um ihm ordentliche Kniebeugen beizubringen!

Abgesehen davon hat jeder Mensch aufgrund seiner ganz eigenen Anatomie unterschiedliche Bewegungsmuster mit unterschiedlichen Hebeln, Beweglichkeit, usw.
Und da kann eine Maschine, die bei 90% der Trainierenden funktioniert, bei dir aber Schmerzen verursacht, nicht geeignet sein! (die armen Gelenke, Sehnen, Bänder!)

Ich krieg vom Bankdrücken beispielsweise, wenn ich nicht höllisch aufpasse, nen Tennisarm. Außerdem erreiche ich meine Brustmuskulatur kaum, weil ich fast alles mit dem Trizeps drücke.
Bei Dips dagegen fehlt sich gar nix und ich merke im Training, wie ich die gesamte Brustmuskulatur beanspruche, also kontrahiere.

-> Bankddrücken raus, Dips rein einen Muskel den man nicht spürt im Training, hat man auch nicht beansprucht.

Am Anfang hab ich mich durch ziemlich viele Übungen durch probiert, hingefühlt. Was passt ist geblieben, was nicht funzt fliegt raus. Und damit fahr ich ziemlich gut, egal was ein MCfit-Trainer empfielt. Ich bin nämlich breiter (zumindest unter den Mädels)