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    xTrainingslogx

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    purified
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    Re: xTrainingslogx

    Beitrag  purified am Mi Jul 15, 2015 9:04 am

    333 Bench 11.07.2015
    Barbell Bench Press paused
       50 kg x 15 reps
       80 kg x 10 reps
       90 kg x 5 reps
       95 kg x 3 reps
       107.5 kg x 3 reps
       122.5 kg x 3 reps

      125 kg x 5 reps singles
    110 kg x 5 reps

    Wide-Grip Pull-Up
       10 reps
       10 reps
       12 reps

    Standing Barbell Shoulder Press (OHP)
       50 kg x 10 reps
       60 kg x 3 reps
      70 kg x 3 reps

       55 kg x 10 reps
       55 kg x 10 reps
       55 kg x 10 reps

    Machine Preacher Curls
       35 kg x 10 reps
       45 kg x 10 reps
       55 kg x 20 reps PITT
       25 kg x 10 reps

    Triceps Pushdown - Rope Attachment
       75 kg x 10 reps

    Barbell Squat
       50 kg x 5 reps
       80 kg x 5 reps
       110 kg x 5 reps
       130 kg x 3 reps

    Uh, McFit Prenzlauer Berg. Voller als das letzte mal. Zum Zeit totschlagen hat's gereicht


    Zuletzt von purified am Mi Jul 15, 2015 9:13 am bearbeitet; insgesamt 1-mal bearbeitet

    purified
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    Re: xTrainingslogx

    Beitrag  purified am Mi Jul 15, 2015 9:07 am

    333 Deadlift 15.07.2015
    Power Clean
       60 kg x 10 reps

    Hanging Straight Leg Raise
       10 reps
       10 reps

    Barbell Deadlift beltless
       90 kg x 5 reps
       120 kg x 5 reps
       140 kg x 3 reps
       160 kg x 3 reps
       180 kg x 3 reps

       190 kg x 3 reps
       170 kg x 10 reps singles

    531 Bench 15.07.2015
    paused
    50 kg x 10 reps
    80 kg x 5 reps
    90 kg x 5 reps
    102.5 kg x 5 reps
    115 kg x 3 reps
    127.5 kg x 1 reps

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