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    xTrainingslogx

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    purified
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    Beitrag  purified am Do Sep 23, 2010 8:53 am

    So, nachdem ich ja seit ungefähr 1,5 Monaten im Studio unterwegs bin, will ich auch mal anfangen einen Log zu schreiben.
    Gestern noch etwas angeschlagen von der Erkältung gewesen.

    Kreuzheben:
    Aufwärmen / 90x12 / 110x8 / 90x10 / 80x10

    KH-Rudern:
    27,5x10/10/9

    Klimmzüge:
    Weiter Griff 10/8
    Enger Griff 8/7

    Dips BW
    17/13/10/8

    French Press
    30x14/10/9/7

    Im Endeffekt ewig lange für das ganze Training gebraucht, da ich noch nicht fit war.
    Ausserdem Schwierigkeiten mit dem Grip/Griffkraft beim Kreuzheben und beim Rudern, da ging viel Konzentration flöten...

    Trainiert hier jemand seine Griffkraft mit Grippern? Überleg mir schon so ein Teil zu zulegen


    Zuletzt von purified am Fr Jul 10, 2015 9:04 pm bearbeitet; insgesamt 12-mal bearbeitet
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    Philipp
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    Re: xTrainingslogx

    Beitrag  Philipp am Do Sep 23, 2010 9:23 am

    Beachtliche Werte für die Trainingszeit.
    Nach welchem Plan trainierst du momentan?

    Das Training mit Grippern kann sinnvoll sein, ist mir persönlich aber zu langweilig, weshalb meiner nur in der Ecke herumliegt. Interesse? Smile

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    Tobi
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    Re: xTrainingslogx

    Beitrag  Tobi am Do Sep 23, 2010 9:31 am

    Die Eigengewichtsübungen sind ja beachtlich!
    Was Gripper angeht, einige hier haben welche, manch einer ist damit auch stark, aber ich wüsst nicht, dass jemand damit richtig trainieren würde.


    _________________
    Trainingsbeginn...........Aktuell
    KB      : 70 Kg................210   Kg
    BD      : 30 Kg................135   Kg
    KH      : 90 Kg................260   Kg

    BW    : 60 Kg.................86.5  Kg

    Die Ziele:
    @   75 kg:  SQ - 262,5 kg, SQ w/ Wraps - 282,5 kg, DL - 312,5 kg, Total (w/ and w/o Wraps) - 715 kg
    @ 82,5 kg: SQ w/ and w/o Wraps - 292,5 kg, Total (w/ and w/o Wraps) - 790 kg

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    Re: xTrainingslogx

    Beitrag  purified am Do Sep 23, 2010 9:38 am

    Naja, ich trainier seit 1,5 Monaten im Studio..vorher eine zeitlang zuhause mit Kurzhanteln rumgehantelt. Ausserdem hatte ich auch eine körperliche Beschäftigung und hab auch mal eine zeitlang Mülltonnen ausgeleert rofl

    Ist auf jeden Fall viel motivierender im Studio zu trainieren als zuhause, ausserdem hat man da immer mal was worüber man sich amüsieren kann. Stichwort McFit..

    Wie meinst du das mit Plan?
    Momentan trainier ich nach einem 3-er Split
    Tag 1
    Rücken, Trizeps
    Tag 2
    Brust,Bizeps, (Bauch,) Disko
    Tag 3
    Beine,Schultern

    Passt mir ganz gut, da ich pro Woche ohnehin nur 3-mal zum Trainieren komme.

    Was ist das für ein Gripper? Hab auf jeden Fall Interesse, solangs nicht so ein Plastik-Teil ist Wink
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    Vegetal
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    Re: xTrainingslogx

    Beitrag  Vegetal am Fr Sep 24, 2010 12:49 am

    sieht echt gut aus!
    komm mal nach jena und wir trainieren ne runde im bodyfit zusammen ;-)
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    Re: xTrainingslogx

    Beitrag  Philipp am Fr Sep 24, 2010 1:11 am

    Der Gripper ist ein Original Captain Of Crush mit der Stärke Trainer. Google den Namen, falls er dir nichts sagt - das sind die Gripper überhaupt.


    Dein Plan gefällt mir nicht wirklich, aber ich bin es müde in jedem Thread erneut mit den Grundlagen anzufangen. Wir haben hier ja auch genug Stickys, die anscheinend nicht gelesen werden. Smile


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    Re: xTrainingslogx

    Beitrag  purified am Sa Sep 25, 2010 8:01 am

    Heute haben alle im Studio mal wieder ihre Disko-Muskeln trainiert...ich natürlich auch.

    Bankdrücken:
    60x12 / 70x9 / 80x6 / 50x8

    Schrängbank:
    50x10 / 60*7+2 / 50x10

    Flys:
    15x12/10/8

    SZ Curls:
    25x13/10/7

    KH Curls
    17,5*10/9/8

    Bisschen Bauchkram

    Der TP ist freilich nicht optimal und wird demnächst geändert, da er mir selbst nicht wirklich gefällt. War ganz okay, um sich an die verschiedenen Sachen zugewöhnen. Die von mir ausgedruckte Liste wird noch fertig ausgefüllt und dann gibts was neues

    Vegetal schrieb:sieht echt gut aus!
    komm mal nach jena und wir trainieren ne runde im bodyfit zusammen ;-)
    Ich dachte eigentlich immer, dass du aus Sachsen kommst?! Naja, mal schauen was die Zukunft bringt. Wollte sowieso mal jemanden in Jena besuchen...der trainiert möglicherweise auch in dem Studio Wink
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    Re: xTrainingslogx

    Beitrag  Vegetal am So Sep 26, 2010 2:48 am

    Vegetal schrieb:sieht echt gut aus!
    komm mal nach jena und wir trainieren ne runde im bodyfit zusammen ;-)
    Ich dachte eigentlich immer, dass du aus Sachsen kommst?! Naja, mal schauen was die Zukunft bringt. Wollte sowieso mal jemanden in Jena besuchen...der trainiert möglicherweise auch in dem Studio Wink[/quote]

    yo ursprünglich schon, wohne die woche über in jena.

    OT: mach doch einen 2er push - pull. ist echt geil.

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    Re: xTrainingslogx

    Beitrag  purified am Fr Okt 01, 2010 9:34 am

    So, nochmal kurz die letzten 2 Einheiten hier reinschreiben:

    Sonntag
    Kniebeugen:
    50x10 / 70x10 / 80x8 / 90x4

    Beinpresse 45°:
    120x12 / 180x9 / 170x6

    Beinbeuger:
    55x12 / 10 / 8

    Beinstrecker:
    70x12 / 7 / 8

    Wadenheben sitzen:
    75x11 / 9 / 7 / 40x17

    Military:
    42,5x10 / 10 / 8
    Nackendrücken:
    20x12 / 10 / 8

    Seitheben:
    10x10 / 9 / 8

    __________________________________________________________


    Mittwoch
    Klimmzüge
    Weitx12 / 10 / Engx10 / 8

    Kreuzheben
    70x10 90x10 110x8 70x10 Griffkraft war an dem Tag eigentlich ganz gut, dafür ist mir ziemlich übel geworden tröst

    KH Rudern:
    27,5x11 / 10 / 9

    Dips
    BWx19 / 13 / 10 / Klo

    French Press
    30x14 / 11 / 10
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    Re: xTrainingslogx

    Beitrag  Retrogradation am Sa Okt 02, 2010 7:00 pm

    Ihr könnt ja mal ins McFit nach Erfurt kommen, wenn ihr schon in der Nähe wohnt. Very Happy

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    Re: xTrainingslogx

    Beitrag  purified am Mo Okt 04, 2010 3:19 am

    Nur wenn's was zu essen gibt! Smile
    Ein guter Freund aus Erfurt wollte sich auch mal im McFit anmelden, ich hau den mal an...

    Samstag:

    Bankdrücken:
    70x11 / 80x6+1 / 90x1+f / 70x7

    Schrägbank:
    50x12 / 60x8 / 50x12

    Fliegende:
    15x12 / 10 / 8

    SZ Curls:
    25x14/10/9

    KH Curls
    17,5*10/9/8


    Sonntag
    Kniebeugen:
    50x12 / 70x10 / 80x8 / 90x4+f

    Beinpresse 45°
    120x12 / 180x11 / 9

    Beinbeuger:
    55x12 / 10 / 8

    Beinstrecker:
    70x12 / 10 / 8

    Wadenheben sitzen:
    75x11 / 10 / 9 / 45x?

    Military:
    47,5x9 / 42,5x10 / 8
    Nackendrücken:
    20x12 / 10 / 8

    Seitheben:
    10x10 / 9 / 8
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    Re: xTrainingslogx

    Beitrag  Retrogradation am Mo Okt 04, 2010 7:08 am

    Essen darfste Dir da mitbringen, na ja, Getränke jedenfalls. Ein "Probetraining" ist sicher auch drin. Very Happy

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    Re: xTrainingslogx

    Beitrag  purified am Mi Okt 06, 2010 10:03 am

    @Retro
    Eigentlich hab ich damit gemeint, dass du mir was leckeres zubereitest und dann davor/danach trainiert wird tongue

    Heute:
    Klimmzüge
    Weitx12 / 9 / Engx10 / 8

    Kreuzheben
    70x10 / 90x10 / 110x8 / 120x4

    KH Rudern
    27,5x11 / 10 / 9

    Dips
    BWx19 / 14 / 11 / 9

    French Press
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    Re: xTrainingslogx

    Beitrag  purified am So Okt 10, 2010 7:27 am

    Wurde kurzfristig am Freitag Abend zum Training genötigt:
    Bankdrücken:
    70x10 / 80x8 / 90x2 / 80x8

    Schrägbank:
    50x10 / 60x8 / 50x12

    Fliegende:
    15x12 / 11 / 10

    SZ Curls:
    25x14/10/9

    KH Curls
    17,5*10/9/8


    Sonntag
    Kniebeugen:
    50x12 / 70x10 / 80x9 / 100x3

    Beinpresse 45°
    120x12 / 180x12 / 11

    Beinbeuger:
    60x10 / 8 / 6

    Beinstrecker:
    70x10 / 10 / 7

    Wadenheben sitzen:
    75x11 / 10 / 9 / 45x20

    Military:
    42,5x12 / 11 / 9

    Nackendrücken:
    20x10 / 8 / 6

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    Re: xTrainingslogx

    Beitrag  purified am Mi Okt 13, 2010 9:57 am

    Ziemlich unmotiviert zum Training gegangen, in Gedanken noch auf Arbeit gewesen...und plötzlich stand ich Fitnesstudio

    Klimmzüge
    Weitx12 / 8 / Engx10 / 8

    Kreuzheben
    80x10 / 100x10 / 110x8 / 120x4 / 130xf Keine Ahnung was mich da geritten hat, einfach noch Gewichte draufgepackt und kaum Pause zum vorherigen Satz gelassen scratch

    KH Rudern
    27,5x12 / 30x10 / 10

    Dips
    BWx19 / 14 / 13 / 12 Überleg schon mir einen Dip-Gürtel zuzulegen...

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    Re: xTrainingslogx

    Beitrag  purified am So Okt 17, 2010 7:10 am

    Puh, keine Ahnung was grad los ist. Bin seit ein paar Tagen geplagt von unendlicher Müdigkeit und Motivationslosigkeit, deswegen hab ich das Training heut auch ausfallen lassen und hab nur gepennt.
    Gestern ziemlichen Muskelkater vom Mittwoch gehabt, was ich auch ziemlich eigenartig fand, da der eigentlich nie so spät eintritt..
    Samstag
    Bankdrücken:
    70x10 / 80x7+2 / 90x2 / 80x6

    Schrägbank:
    50x12 / 60x8 / 8

    Fliegende:
    15x13 / 11 / 10

    SZ Curls:
    25x14/11/7

    KH Curls
    17,5*10/9/8

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    Re: xTrainingslogx

    Beitrag  purified am Fr Okt 22, 2010 7:06 am

    Dienstag
    Kniebeugeständer war besetzt, deswegen hab ich mit der Beinpresse angefangen Aua!
    Am liebsten hätte ich gewartet, aber im Parkhaus sind nur 2 Std parken kostenlos...

    Beinpresse 45°
    150x12 / 180x12 / 210x7

    Kniebeugen:
    50x10 / 70x10 / 80x8 / 100xf

    Beinbeuger:
    60x10 / 8 / 6

    Beinstrecker:
    70x11 / 10 / 8

    Wadenheben sitzen:
    75x11 / 10 / 9 / 45x20

    Military:
    42,5x12 / 47,5x8 / 7 / 4

    Donnerstag
    Klimmzüge
    Weitx12 / 8 / Engx11 / 9

    Kreuzheben
    80x5 / 100x5 / 110x5 / 120x5 / 130x1 / 110x8

    KH Rudern
    30x12 / 10 / 10

    Dips
    BWx20 / 14 / 13 / 11

    French Press
    32,5x14 / 12 / 10 / 8
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    Re: xTrainingslogx

    Beitrag  Flare am Fr Okt 22, 2010 8:42 am

    purified schrieb:
    Kreuzheben
    80x5 / 100x5 / 110x5 / 120x5 / 130x1 / 110x8

    PB? Glückwunsch!

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    Re: xTrainingslogx

    Beitrag  purified am Mo Okt 25, 2010 7:04 am

    Japp, das ist meine derzeitige PB. Ich glaub ich hätte auch nochmal steigern können, aber ich muss immer ziemlich Druck machen, da ich sonst beim Parken nachzahlen muss Very Happy

    Sonntag
    Uiuiui, in letzter Zeit kann ich mich am Anfang vom Training nur schlecht konzentrieren.
    Bankdrücken:
    70x5 / 80x5 / 90xf / 80x6ffffffuuuuuuuu

    Schrägbank:
    50x12 / 60x9 / 8

    Fliegende:
    17,5x10 / 8 / 6

    SZ Curls:
    42,5x10 / 9 / 32,5x12

    KH Curls
    17,5*10/9/9

    Und weil ich noch Zeit hatte und ich mit meiner Leistung nicht zufrieden war, nochmal Bankdrücken:
    70x3 / 80x3 / 90x1 / 80x2 Na immerhin die 90 nochmal gedrückt

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    Re: xTrainingslogx

    Beitrag  purified am Mi Okt 27, 2010 3:13 am

    Kniebeugen:
    50x10 / 70x10 / 80x9 / 100x1 / 80x5

    Beinpresse 45°
    150x12 / 180x12 / 210x5

    Beinbeuger:
    60x11 / 8 / 6

    Beinstrecker:
    70x12 / 10 /98

    Wadenheben sitzen:
    75x11 / 10 / 9 / 45x20

    Military:
    42,5x12 / 47,5x8 / 8 / 7

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    Re: xTrainingslogx

    Beitrag  purified am Sa Okt 30, 2010 7:09 am

    Freitag
    Klimmzüge
    Weitx12 / 10 / Engx10 / 8

    Kreuzheben
    80x5 / 100x5 / 110x5 / 120x5 / 130x1 / 140xf / 110x7 Das nächste mal ist die 140 dran!

    KH Rudern
    30x12 / 11 / 9

    Dips
    BWx20 / 14 / 14 / 11

    French Press
    32,5x14 / 12 / 11 / 10

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    Re: xTrainingslogx

    Beitrag  purified am Di Nov 02, 2010 1:08 am

    Sonntag
    Bankdrücken:
    70x11 / 80x8 / 90x3 / 100xf rofl Man kanns ja mal versuchen...

    Schrägbank:
    50x12 / 60x9 / 7

    Fliegende:
    17,5x10 / 9 / 6

    SZ Curls:
    42,5x10 / 8 / 32,5x12

    KH Curls
    17,5*10/10/9

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    Re: xTrainingslogx

    Beitrag  Andi am Di Nov 02, 2010 9:21 pm

    Hast ja vorher schon einiges gedrückt. Sonst wäre mehr drin gewesen (aber du hättest vielleicht trotzdem versagt Blll ).

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    Re: xTrainingslogx

    Beitrag  purified am Do Nov 04, 2010 8:47 am

    ...dieses Jahr müssen die 100 beim BD auf jeden Fall noch kommen!
    Allzuviel hatte ja nicht mehr gefehlt Wink

    Mittwoch
    Kniebeugen:
    50x12 / 70x10 / 80x8 / 100x2

    Beinpresse 45°
    150x12 / 180x12 / 210x8

    Beinbeuger:
    60x11 / 8 / 7

    Beinstrecker:
    70x12 / 75x9 /7

    Wadenheben sitzen:
    75x12 / 10 / 9 / 45x20

    Military:
    42,5x12 / 47,5x8 / 8 / 6

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    Re: xTrainingslogx

    Beitrag  purified am Fr Nov 05, 2010 11:53 am

    Freitag
    Klimmzüge
    Weitx12 / 9 / Engx10 / 9

    Kreuzheben
    100x5 / 110x5 / 120x5 / 130x2 / 140x1

    KH Rudern
    30x12 / 10 / 10

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    BWx21 / 17 / 12 / 11

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